أسباب الآم الظهر

• إجهاد المتكرر للعضلات والأربطة:

فتكرار رفع  الأوزان التى تتميز بحجمها الثقيل يفاجئ الظهروالإربطة الموجودة بين فقراته . فإن كان جسدك وحالته ليست جيدة , فيمكن أن يؤدى ذلك إلى إجهاد عضلاتك, فهذه الأفعال تشد و تجهد  عضلات ظهرك ,فيجعلك ذلك تشعر بالألم فكن حريصاً على عدم حمل الأشياء الثقيلة.

• إنتفاخ و تمزق الغضاريف:

تعتبر الغضاريف البطانة الموجودة بين الفقرات سواء كانت الفقرات العليا أو السفلى وذلك لما لها من أهمية فى تقليل الإحتكاك ,كما تحافظ على عدم التأكل بين الفقرات وبعضها ولكن ربما تتحرك هذة الغضاريف من مكانها وإذا حدث ذلك فإنها تضغط على الأعصاب , ويتم إكتشافها متأخراً وذلك عند قيامك بالفحص والأشعة.

• إلتهاب المفاصل:

يؤثر ايضاً على فقرات عمودك الفقري فيجعلك تشعر بالآم فى ظهرك , ويسمى ذلك بضيق فى عمودك الفقري.

• الأفعال والممارسات الخاطئة:

تعتبر التعاملات الخاطئةللهيكل العظمي من العوامل التى تؤثر بشكل كبير على عمودك الفقرى فيؤدى ذلك إلى إنحرافه على إحدى الجانبين , ولكن نادراً ما يحدث ذلك .

كما أن جلوسك لفترات كبيرة, وبشكل غير صحيح يؤثر على عمودك الفقرى .

وعند إصابتك ببعض الأمراض كأمراض الكلى والأمراض التى تصيب الرحم عند النساء , ممكن أن تصيب ظهرك وتشعر بآلام فيه , ولكن لا يحدث ذلك مع كل البشر.

• هشاشة العظام

عند إصابتك بمرض هشاشة العظام فإن هذا المرض يؤثر على فقراتك وقوة تحملها , وذلك يجعلها عرضه لتشرخها مما يجعلك تشعر بآلام فى ظهرك .

ونادراً ما تكون آلام ظهرك تعرضك للأورام السرطانية .

أعراض الأصابة بآلام الظهر

• آلام المستمرة فى العضلات بطول عمودك الفقرى من أول عنقك حتى أسفل ظهرك.
• الوقوف المستمر ولفترات طويلة يؤثر على عمودك الفقرى .
• شعورك بألم أسفل ساقيك يجعلك عرضة للأصابة بآلام الظهر.
• عندما تشعر بعدم قدرتك على ممارسة أى حركة مرونية .
• شعورك بألم أسفل أو منتصف ظهرك وخاصة بعد جلوسك أو وقوفك لفترات طويلة ومستمرة .
• شعورك بآلام أسفل ظهرك وتكون هذة الآلآم ممتدة إلى أردافك , وقد تصل لأسفل قدميك.

ولكن لا تشعر بكل هذة الأعراض فى آن واحد , بل يمكن أن تتعرض لأى من هذة الأعراض فى مواقف متعددة , ولكن عند شعورك بألآم مستمرة لفترات طويلة ,أو شعورك بأعراض غريبة , عليك أن تذهب لإخبار طبيبك .

كيف تقى نفسك من ألآم الظهر

عادات نومك فإن استيقظت من نومك وشعرت بأن ظهرك ورقبتك بهما ألم فعليك ان تنتبه إلى :

• موضع نومك: فقد يكون موضع النوم السبب فى شعورك بألآم الظهر , لكن كل ما عليك فعله هو وضع وسادتك بين قدمي.
• وسادتك: فكبر حجم وسادتك أو صغرها قد يكون سبباً فى ألآم ظهرك أو رقبتك وذلك لأنها تُغير موضع فقرات عمودك الظهرى فيؤدى لإيلامه.
• نظامك الغذائى: ضرورى لصحة عمودك الفقرى , ولصحتك , فنظامك الغذائى يجعلك تحتفظ بوزن مثالى وبالتالى لا تضغط على عمودك الفقرى , لإن عند مرحلة البلوغ لا تحصل على القدر الكافى من الكالسيوم وفيتامين د اللازمين لتكوين وبناء العظام . لذا من الضرورى أن يحتوى نظامك الغذائى على العديد من الفاكهة والخضروات . وعليك أيضاً أخذ كمية كبيرة من المياه لكى تجعل جسمك رطباً وتتجنب الألتهابات التى يمكن أن تؤثر عليه.
• ممارسة بعض تمارين الرياضة
• المشى لمدة نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل فى الأسبوع
• التأمل
• اليوجا وغيرها من الرياضات الأخرى.