الصحة

انقاص الوزن وحرق الدهون دون الحاجة للرجيم او الرياضة !

حرق الدهون دون الحاجة للرجيم

انقاص الوزن وحرق الدهون دون الحاجة للرجيم او الرياضة !

هناك طرق سهلة لحرق الدهون دون الحاجة إلى تعذيب نفسك بممارسة الرياضة الثقيلة أو اتباع نظام غذائي صارم ،كل ما نحتاج إليه  هو إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.

إذا كنت تريدي أن تظهري بقوام  جيد هذا الصيف ، فــ الأمر يتطلب أكثر  بكثير من الأهتمام  بأختيار الملابس التي تساعد علي إخفاء الوزن الزائد !

 ولا شك أن الرجيم والرياضة يمكن أن تؤدي الي تحسن ملحوظ في قوام جسمك ، بجانب أن الرياضة مهمة لحياتنا ، إلا أن الرجيم غالبا مايفشل مع الوقت وتحتاجي برنامج رجيم جديد ،والرياضة في ظل الحياة المذدحمة والسريعة اصبحت امر يصعب الالتزام به…. وهنا يجب التوقف والبحث عن بديل دائما يسمح لكي بالحصول علي قوام رشيق بدون مشقة أو برامج رجيم مستمرة .

الأمر ليس سحري وليس دعاية ، أنها حقائق طبية معروفة ، فــ من خلال تطبيق واعتماد بعض النصائح والأساليب الغذائة التالية ، يمكنك حرق الدهون بسهولة و رؤية نتائج رائعة خلال أسابيع او أشهر قليلة.

1. زيادة كمية البروتين

البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية ،التي يجب أن تكون جزءًا من جميع وجباتك  الاساسية ومعظم الوجبات الخفيفة، لان البروتين سوف يحرق الدهون في جسمك بشكل تلقائي .

 السبب الرئيسي في احتراق الدهون هو انها تحترق تلقائيا داخل الجسم ،لكي تستطيع توفير طاقة لتحطيم البروتين الذي يتناوله الانسان ،ثما تحويل البروتين إلى الأحماض الأمينية ، وهذا يعني ان تناول طعام بروتيني يؤدي الي حرق الدهون داخل الجسم تلقائيا .

وبمجرد ان تقوم الدهون بتحطيم البروتين داخل الجسم ، يتم استخدامه لبناء وإصلاح الجسم وخلق العضلات. 

لذلك يلجاء الرياضيين في العاب “كمال وبناء الاجسام” و “رفع الاثقال” الي شراء المكملات الغذائية وحبوب البروتين ، لانها سوف تحرق الدهون في اجسامهم وتتحول الي عضلات .

 

تناول وجبات طعام غنية بالبروتين ،تساعد علي حرق الدهون بالجسم تلقائيا

 

حاولي العثور على بروتينات صحية في اللحوم الخالية من الدهون ، والمأكولات البحرية ، والبيض ، والفاصوليا ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم  والكاجو  ، يجب التأكد من بدء يومك بالبروتين دائما.

ولكن الحذر من أستخدام المكملات الغذائية الرياضية وحبوب البروتين، فهي مخصصة لمن يمارس رياضة ثقيلة .

نصيحة، وجبة إفطار متوازنة بالبروتين ستجعل عملية الأيض تعمل بشكل جيد خلال اليوم ( الايض هي عملية حرق الدهون الطبيعية بالجسم) ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك الإفطار المعبأ بالبروتين على الشعور بالشبع لعدة ساعات وسيقلل من  كمية الطعام التي تتناولها في بقية وجباتك خلال اليوم .

2. تناول عدة وجبات أصغر

عند التحدث عن وجباتك اليومية ، فيجب أن تتناولي ما بين خمس إلى ثماني وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.

 هذا يجعل من السهل على الجهاز الهضمي في الجسم حرق الكربوهيدرات والبروتينات والدهون من كل وجبة.

فــ عندما نأكل وجبة كبيرة جدا ، فإن جسمك لا يكاد يمر وقتًا على الانتهاء من هضم جميع الأطعمة بشكل صحيح ، فتاتي الوجبة التالية الكبيرة ، وتتراكم كمية سعرات حرارية كبيرة وتتحول إلى دهون.

3. أضف  Garcinia Cambogiaالي غذائك اليومي 

مكمل غذائي يباع في الصيدليات وهو من المكملات  التي تساعد  على تعطيل أنزيم صناعة الدهون بالجسم  و يقلل من فرصة تراكم الدهون بالجسم  مع تقليل الشهية. 

وهو يعمل عن طريق منع إنزيم بناء الدهون الرئيسي في جسمك مع زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.

طريقة واحدة سهلة لإضافة هذا المكمل إلى النظام الغذائي الخاص بك ، عن طريق إيجاد مضاف شراب Garcinia Cambogia. وتناوله يوميا ، هو مكمل طبيعي من مصدر “اعشاب” ليس له اي اعراض جانبية او ضرر فهو مكمل غذائي غير رياضي ولا يحتاج وصفة طبيب .

الغرسنية الصمغية أو الغرسنية الكمبودية أو التمرهندي المالاباري هي نوع من النباتات تتبع جنس الغرسنية من فصيلة الكلوزية. فاكهة إستوائية على شكل اليقطين التي تزرع في إندونيسيا. وتعرف أيضا باسم فاكهة التمر الهندي ولكنهما لا ترتبطان ببعضهما

 .

4. الاستمرار في التحرك

إذا كنت مشغولاً للغاية ولا تستطيعي ممارسة التمرين او الرياضة  في معظم أيام الأسبوع ، فلا داعي للقلق، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية ببساطة عن طريق إضافة المزيد من الحركة إلى يومك، هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك وظيفة تبقيك جالسا في المكتب لساعات عديدة او انك ربة منزل تقضي يومك بالمنزل.

البحث عن أسباب للقيام والحركة في منزلك او عملك ، مثل اعمال المنزل المستمرة امر رائع ، او الحصول على فنجان من القهوة  في عملك ، والتوجه إلى الخارج لمسافة سريعة اثناء استراحة العمل  ،التحرك بالوقوف اثناء العمل، استخدام السلم بدلا من “المصعد” ، فالوقوف لدقائق اثناء العمل يحرق حوالي 30 سعرةحرارية إضافية في الساعة.

صعود السلم يعتبر تحرك يومي يساهم في حرق السعرات الحرارية

 

في بعض الأحيان ، قد تؤدي خطوات فقدان الوزن الي الاحباط بسبب البطيء وعدم الشعور بفقدان الوزن، ولكن دائما المرحلة الاولي لفقدان الوزن هي الاصعب ،فدهون الجسم تحتاج وقت قبل ان تبدا بالاستجابة ،  لذلك يجب الاستمرار ، والاهتمام بالتغييرات الصغيرة بفقدان الوزن لانها سوف تجعلك خلال شهور قليلة تخسري عدة كليوجرامات من دهون الجسم  ، مما يجعلك تفقدي جزء مهم من الدهون المكتنزة في اجزاء جسمك ،وسوف تتفاجئ ان الملابس الصيفية اصبحت اكثر ملائمة لجسم وقوامك .

هذه الطرق الأربع البسيطة لحرق الدهون أثناء ممارسة نشاطك اليومي سهلة التنفيذ ، وغالبًا ما تكون ممتعة جدًا ويمكن أن تساعدك على اتباع أسلوب حياة أكثر صحة وفقدان الدهون خلال شهور قليلة دون ممارسة رجيم قاسي او رياضة مرهقة .

.
 وخيره مــا كـانَ منْ طـبيعةِ الأشيــــاءِ
فاكــهةٌ وخضــرةٌ والبدءُ كـأسُ مـــاءِ
وصالــحُ اللحـوم منْ بحرٍ ومنْ سمــــاءِ#

مواد متعلقة بالمقال

اسهل طرق حرق الدهون في الجسم واسرار الرجيم د/محمد خيري

الطرق الصحيحة لحرق الدهون في الجسم د/محمد خيري.

نصائح لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم

هشارك معاكم بأربع نصائح تساعدكم على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بصورة طبيعية منغير اي اثار جانبية وبالتا...

الرشاقة والرجيم

الرشاقة والرجيم

ktab INC.. 2011

تعتبر السـمنة مشكلة قديمة عانت منها البشـرية وزادت بشـكل ملحـوظ في عصرالتقـدم العلمي واختلاف أنمـاط الغـذاء وانتشـار تناول الطعـام المعـلب والمصنع والمعالـج حيث أدى كل ذلك إلى بـروز السـمنة كمشـكلة حقيقية بل وأصبـحت مرضـاً إن لم تكن بحـد ذاتـهـا فهي بسـبب آثارهـا السـيئة. في هذا الكتاب الممتــع : تعريف السمنة وأضرارها والوزن الطبيعي ، تعريف بالمصطلحات العلمية ( كالريجيم ) و ( الكالوري ) والقيم الغذائية وغيرها ، أنــواع الريجيــم المختلفة وفوائــدها وأسـباب عـدم نجاحهـا ، التعريف بنظام...

صحة ورشاقة

صحة ورشاقة

العبيكان للنشر. 2006

تشكل السمنة قلقا لكل من الرجال والنساء، وخصوصا من هم في سن الشباب، وهي تعد في حد ذاتها من وجهة النظر الطبية مرضا. حيث ثبت بالدليل علاقتها بأمراض كثيرة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والتهابات المفاصل وهشاشة العظام وأمراض الكبد والمرارة والتنفس والسرطان الخ. ويذكر الكتاب أن معظم طرق العلاج المنتشرة حاليا عاجزة عن الحد من السمنة والمشاكل المترتبة عليها، حيث أنها تعالج الأعراض فقط. يقدم هذا الكتاب بأسلوب علمي وميسر وجذاب الطرق الطبيعية الآمنة لعلاج السمنة، وذلك من خلال بحث أسبابه واقتلاعها من...

أستطيع أن أجعلك نحيلة

أستطيع أن أجعلك نحيلة

العبيكان للنشر. 2010

هل تريدين أن تتناولي ما تريدين وتنقصين مع ذلك من وزنك؟ هل ترغبين أن تشعري بالرضى التام عن جسدك؟ هل أنت غير قادرة على إنقاص الخمسة كيلو غرامات الأخيرة؟ هل تجدين صعوبة في رفض حصة ثانية من الطعام على المائدة؟ هل أنت منزعجة من عاداتك في تناول الطعام ومن وزنك؟ إذاً سوف يفيدك هذا الكتاب المذهل نسبة نجاح مؤكدة أكثر من 70٪ أهلاً بكِ في طريقة جديدة ثورية للتوقف عن فرط تناول الطعام، والسيطرة على الرغبة الملحة به والشعور بحافز كامل للقيام بالتمارين الرياضية. طوّر بول مك كينا نظاماً لإنقاص الوزن يعد...

كل ما تشتهى وأنقص وزنك

كل ما تشتهى وأنقص وزنك

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق
إغلاق