الصحة

علاج الامساك وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية في المنزل ؟

علاج الامساك بطرق طبيعية

علاج الامساك وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية في المنزل ؟

علاج الامساك:
يعرف الامساك بأنه التغوط او التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع الواحد ويكون البراز صلب ويبذل الشخص المصاب جهدا كبيرا أثناء التغوط.
ويتم علاج الامساك بأدوية تعمل كملينة للأمعاء وبالتالي تسهيل خروج البراز من جسم الشخص المصاب, وبالتأكيد هذه الأدوية لها الكثير من الأضرار الجانبية التي تؤثر سلبا على صحة الجسم.
 ولكن لا تقلق هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تعمل على علاج الامساك دون التعرض لأي أثار جانبية.

أهم العلاجات المنزلية للتخلص من الامساك:

الالوفيرا:

في إحدى الدراسات، أعطيت الفئران 200 ملليغرام من خلاصة الالوفيرا لمدة سبعة أيام, ووجدت الدراسة أن الفئران التي تلقت خلاصة الالوفيرا قد تحسنت حركة الأمعاء وحجم البراز عندها.
 استنادا إلى الدراسة، فإن الالوفيرا تعمل كملين طبيعي للأمعاء وبالتالي علاج الامساك.
ملاحظة مهمة عند اعتماد الالوفيرا للعلاج: تقلل الالوفيرا من فعالية بعض الأدوية، مثل أدوية خفض الكولسترول ومضادات الالتهاب والأدوية الهرمونية.

الألياف:

 تناول كمية كافية من الألياف حيث تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي تسهيل عملية التغوط عن الشخص المصاب بالإمساك.
 المصادر الطبيعية للألياف تشمل:
  • الخوخ
  • الزبيب
  • المشمش
  • النبات الهليون
  • الفاصوليا
  • التوت
  •  الموز
  •  البرقوق
  •  الأفوكادو
ملاحظة: التناول المفرط  للألياف يمكن أن يسبب الإسهال والتشنج في البطن, لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة وبالتدريج حتى
يتم علاج الامساك.

شرب السوائل:

 الجفاف يبطء من حركة الامعاء ويزيد مشكلة الامساك, لذلك يجب شرب 8-10 أكواب من السوائل يوميا مثل:
  •  الماء.
  • الشاي.
  •  العصائر.
  •  القهوة منزوعة الكافيين.

التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين تعمل على علاج الامساك فرياضة المشي على سبيل المثال، تساعد على تحفيز عضلات الأمعاء والقولون.
30 دقيقة من التمارين الرياضية في اليوم كفيلة بأن تخلصك من الامساك نهائيا.

زيت جوز الهند:

وفقا للدكتورة أرييل ميلر, وهي أخصائية في الجهاز الهضمي في ولاية إلينوي ، فإن تناول ملعقة طعام أو اثنتين من زيت جوز الهند كل يوم يساعد في تليين الأمعاء, وهذا بدوره يساعد في علاج الامساك.
إذا كانت فكرة تناول ملعقة من زيت جوز الهند لا تروق لك، فهناك طرق أخرى لإضافتها إلى نظامك الغذائي, على سبيل المثال ، يمكنك خلطها مع قهوة الصباح أو اضافتها الى السلطة.

مكملات المغنيسيوم:

الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم في نظامك الغذائي يعمل على في تخفيف الامساك.
مكملات المغنيسيوم تعمل كملين ومسهل لحركة الأمعاء وهذا يعني أنها تزيد نسبة الماء في الجهاز الهضمي، مما يساعد على سهولة التبرز.
يمكنك شراء كبسولات المغنيسيوم من الصيدليات, ويمكنك أيضا الحصول على المغنيسيوم من مصادر طبيعية مثل, الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

الذهاب الى الحمام بشكل منتظم:

إن عدم الذهاب إلى الحمام بانتظام يمكن أن يتسبب في تصلب البراز وابطاء حركة الأمعاء. 
حاول أن تذهب إلى الحمام قبل النوم وعند الاستيقاظ في الصباح, قد لا يحتاج الجميع للذهاب في هذه الأوقات، ولكن اتباع جدول زمني منتظم يمكن أن يساعد على تقليل الامساك في المستقبل عن طريق الاستيقاظ والتحرك في نفس الوقت كل يوم.

متى يجب عليك الاتصال بالطبيب ؟

إذا حدث الامساك بشكل مستمر, وكان مصحوبًا بهذه الأعراض يجب عليك الاتصال بالطبيب.
  • التشنج الشديد.
  • ملاحظة وجود الدم في البراز.
  • ألم في القولون المستقيم.
  • ألم شديد في البطن و الشعور الدائم بالانتفاخ.
  • فقدان الوزن.
  • التناوب بين الامساك والإسهال.
  • عدم الاستجابة لمعظم الملينات بعد عدة أسابيع من الاستخدام.

مواد متعلقة بالمقال

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق
إغلاق