سموثي أخضر للتنحيف

سموثي أخضر للتنحيف من المشروبات الرائعه للتنحيف حيث الكثير منا يعانى من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، كما ان موضوع زيادة الوزن يسبب ازعاج الكثير وخاصة للسيدات، لأنهم يهتمون برشاقتهن وجمالهن جيداً، كما أن السمنة قد تؤدى إلى إصابة الانسان بالكآبة، كما أنها تصيب الجسم بالكثير من الامراض، فقد تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، أو الإصابة بالمرض السكرى، او ارتفاع معدل الكوليسترول فى الدم عن معدله الطبيعى، كما أن السمنة تؤدى إلى الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، حيث ان مشاكل السمنة متعددة على جميع أجزاء الجسم، لهذا يسعى الكثير إلى اتباع العديد من الوسائل للتخلص من الوزن الزائد فى أسرع وقت، وتعتبر من أهم الطرق الصحية للتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة وصحية هى اتباع النظام الغذائى الصحى السليم، كما أن ممارسة الرياضة هامة جدا للحصول على جسم رشيق خالى من الدهون والشحوم المتراكمة فى جميع أجزاء الجسم، كما ينصح الكثير من الاطباء تناول سموثى الأخضر لتنحيف الجسم، فهو يساعد على انقاص الوزن بفعالية وبطريقة آمنة، ولهذا أقدم لكم بعض الوصفات المختلفة للسموثى الشهى.

الفوائد الصحية لمشروب سموثى الأخضر:

توجد العديد من الفوائد الصحية لتناول مشروب السموثى الاخضر، نذكر اهمها فيما يلى:
• يعمل مشروب سموثى الاخضر على منح الجسم طاقة هائلة تساعده على النشاط والحيوية، كما أنه يعمل على زيادة معدلات التركيز لدى الانسان، لهذا ينصح الكثير من الاطباء بتناوله فى الصباح الباكر، حتى يكسب الجسم الحيوية والنشاط ويكون قادر على أداء اعماله اليومية بكفاءة عالية.
• يعمل مشروب سموثى الاخضر على زيادة المناعة فى جسم الانسان، وبالتالى تزداد مقاومته للكثير من الامراض المعدية، لهذا ينصح بإدخال مشروب السموثى الأخضر فى قائمة غذائك اليومية وخاصة فى فصل الشتاء.
• كوب واحد يومياً من السموثى الأخضر كافياً لمنح الجسم مايحتاج إليه يومياً من ألياف ومعادن وفيتامينات.
• يجعل مشروب سموثى الأخضر على جعل البشرة نضرة ةمشرقة ونقية وخالية من جميع مشاكل البشرة المزعجة، كما أنه يعمل على التخلص من جفاف البشرة وعدم الاصابة بتجاعيد البشرة، لهذا فأنه مفيد جداً للحصول على بشرة رائعة خالية من العيوب، كما أنه يساعد على طرد جميع السموم الموجودة بالجسم بشكل مثالى.
• يساعد تناول السموثى الأخضر بشكل منتظم ويومياً على تناول الأكلات الصحية والابتعاد عن الاكلات غير الصحية.
• يساعد مشروب سموثى الاخضر على ترطيب الجسم بشكل رائع، فعند عدم قدرتك على تناول الكميات الكافية من الماء يومياً فمشروب سموثى الأخضر سيفى بغرض الماء.
• يساعد مشروب سموثى الاخصر على التخلص من الهالات السوداء الموجودة تحت العين، ويعمل على إزالتها بشكل نهائى، كما انه يعمل على تقليل فرصة الإصابة بتجاعيد الوجه، ويمنج الوجه إطالة جذابة وأكثر إشراقاً، ولهذا يجب تناوله يومياً للحصول على نتيجة سريعة ومؤكدة.
• يساعد مشروب سوثى الاخضر على تحسين عملية الهضم، والتخلص من مشاكل المعدة المزعجة، فهو يعمل على التخلص من الغازات، والتخلص من مشاكل القولون العصبى، كما أنه يعمل كديتوكس رائع لتطهير الجسم وتنقيته من جميع السموم.
• ويعمل مشروب سموثى الاخضر على إنقاص الوزن بنجاح، حيث انه يزيد من معدل حرق الدهون، وبالتالى التخلص من الدهون الزائدة الموجودة فى الجسم، مما يسهل عملية إنقاص الوزن.

السموثى الاخضر:

مكونات عمل سموثى الاخضر:

• ثلاث أكواب من الأورق والخضروات الخضراء ( سبانخ – خس – بقدونس – بروكلى – خيار – كرنب)
• ثلاث أكواب من الماء.
• ثلاث أكواب من الفاكهة الناضجة والطازة ( أفوكادو – موز – مانجو – توت – برتقال – تفاح) اختيار نوع أو نوعين فقط وليس الجميع.
طريقة عمل السموثى الاخضر
• يتم احضار الخلاط الكهربائى أولا، ثم يوضع به الاوراق والماء، وتضرب هذه المكونات جيداً حتى يتكون سائل سموثى أخضر.
• ثم قومى بتقشير الفاكهة المختارة وقطعيها قطع صغيرة وتوضع مع المزيج السابق، ويتم خلط جميع المكونات جيداً.
• اسكبى السموثى الأخضر فى كوب مناسب.

وصفات أخرى لعمل السموثى اللذيذ

وصفة سموثى المانجو:

تعتبر فاكهة المانجو من الفواكه الرائعة التى تفيد الجسم، حيث انها غنية بالكثير من الفيتامينات الهامة له، فهى تحتوى على حمض الفوليك، وفيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، كما أن فاكهة المانجو غنية بالألياف التى تجعلك تشعر بالشبع وعدم الجوع لفترة طويلة، كما أنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولهذا نقدم مكونات وطريقة عمل سموثى المانجو اللذيذة، حيث تحتوى هذه الوصفة على الأفوكادو الذى يمنح الجسم الدهون الصحية لجسم الانسان، والذى يساعده على أداء وظائفه الحيوية بفاءة عالية.
مكونات عمل سموثى المانجو:
• نصف كوب من مكعبات المانجو.
• نصف كوب من الافوكادو المهروس.
• نصف كوب من عصير المانجو.
• نصف كوب من الزبادى خالى الدسم.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• ملعقتين كبيرتان من السكر (ويمكن زيادة كمية السكر او تقليلها حسب الرغبة).
• كمية مناسبة من مكعبات الثلج.

طريقة تحضير سموثى المانجو:

• يتم احضار الخلاط الكهربائى أولا، ثم توضع جميع المكونات السابقة به ماعدا عصير الليمون.
• ثم اسكبى الخليط (السموثى) فى كوب مناسب، وأضفى عليه عصير الليمون.
• من الممكن تزيين الكوب ببعض قطع الفواكه مثل المانجو والتوت (حسب الرغبة).
• تكفى هذه المقادير لشخصين.
• يتم شرب هذا المشروب يومياً للحصول على نتيجة رائعة.

سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر :

مكونات عمل سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر:

• كوبان من قطع المانجو.
• كوب من الأفوكادو.
• كوبان من الشاى الاخضر.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
• رشة ملح.
• خمس قطرات من العسل.
طريقة عمل سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• توضع جميع المكونات السابقة بالخلاط، وتخلط جميعاً على سرعة عالية لثوانى قليلة.
• يتم وضع السموثى فى كوب مناسب.
• يتم تناوله يومياً ، حيث أن المكونات الموجوده به ستشعرك بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يؤدى إلى زيادة معد الحرق بالجسم.

سموثى التوت:

يحتوى التوت على كميات كبيرة من الالياف والماء، والتى تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة وعدم الجوع، كما أنه قليل السعرات الحرارية، وبالتالى لا يسبب زيادة بالوزن، كما أن التوت غنى بمضادات الأكسدة، وأيضاً يساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم وخصوصاً فى منطقة البطن، وبالتالى انقاص الوزن بكفاءة.

مكونات عمل سموثى التوت

• كوبان من اللبن.
• كوبان من التوت غير المحلى.
• ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان.
طريقة عمل سموثى التوت:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يوضع كمية التوت واللبن فى الخلاط، ثم يخلطو جيداً على سرعة عالية لمدة ثلاث دقائق تقريباً.
• ثم يوضع المزيج فى كوب مناسب، ويضاف إليه الزيت.
• يشرب هذا المشروب يومياً للحصول على نتيجة سريعة ومؤكدة.

سموثى التوت والزبادى:

مكونات عمل سموثى التوت والزبادى:

• كوبان من لبن الصويا أو لبن خالى الدسم.
• كوبان من الزبادى.
• كوبان من التوت.
• كوبان من التوت المجمد.
• ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان.

طريقة تحضير سموثى التوت والزبادى:

• تجهيز الخلاط الكهربائى.
• توضع المكونات السابقة بالخلاط ماعدا زيت بذور الكتان، وتخلط جيداً على سرعة عالية لمدة ثلاث دقائق تقريباً.
• ثم يوضع السموثى فى كوب ويضاف ليه زيت بذور الكتان.
• يتم شرب هذا المشروب يومياً للحصول على نتيجة رائعة وسريعة.

سموثى الأناناس:

يحتوى الاناناس على كميات كبيرة من الماء التى ستشعرك بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة، كما ان الانالناس مفيد جدا فى عملية الهضم فهو يساعد فى تسهيل عملية الهضم بصورة جيدة، ويزيد من معدل الحرق بالجسم، وبالتالى انقاص الوزن بسرعة، كما انه يقلل من كمية الدهون بالجسم.
مكونات عمل سموثى الاناناس:
• كوبان من الحليب الخالى الدسم.
• علبة أناناس بالعصير.
• ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان.
• كمية مناسبة من مكعبات الثلج.
طريقة تحضير سموثى الاناناس:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يوضع كل من الأناناس والحليب بالخلاط، ويتم خلطهم جيداً على سرعة عالية لمدة ثلاث دقائق تقريباً أو إلى أن يصبح الخليط متجانساً.
• ثم تضاف مكعبات الثلج وتخلط جميع المكونات مرة أخرى.
• ثم يوضع السموثى فى كوب مناسب، ويضاف إليه زيت بذور الكتان.
• يتم شربه بصورة منتظمة يومياً.