أولاً: المواد التي تتكون منها السجائر
تتكون السجائر من مجموعة من المواد الضّارة وهي التبغ، النيكوتين، القطران، وأول أوكسيد الكربون.
ثانيّاً: أضرار التدخين على جسم الإنسان
- يتسبب التدخين بإصابة الإنسان بأمراض القلب، التجلطات الدمويّة، وتصلب الشرايين القاتل.
- يُعتبر التدخين المسؤول الأساسي عن إصابة الإنسان بمختلف أمراض السرطان وبالتحديد سرطان الرئة، البلعوم، المري، الحنجرة، وسرطان المعدة.
- يُلحق التدخين الضرر بالجهاز التنفسي للإنسان ويتسبب بإصابته بأمراض الربو والتحسس الصدري.
- يُعتبر التدخين المسؤول الأساسي عن إصابة الإنسان بأمراض الجهاز الهضمي والقرحة المعويّة.
- يؤثر التدخين بشكلٍ سلبي على خصوبة كل من الرجل والمرأة، وبقدرتهم على إنجاب الأطفال.
- يُعتبر التدخين المسبب الأساسي لإصابة كل من الرجل والمرأة بمشكلة التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
- يتسبب التدخين بتراجع صحة الذاكرة ويعرض الإنسان لخطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يتسبب التدخين بتراجع عمل الحواس لدى الإنسان وبشكلٍ خاص حاسة الشم، التذوق، والبصر.
- يؤثر التدخين على الصحة الجنسيّة للرجل ويتسبّب في تراجعها يوماً بعد يوم.
ثالثاً: أهم النصائح للإقلاع عن التدخين
- لكي تنجح في الإقلاع عن التدخين بشكلٍ سريع، عليك أن تحدد الأسباب الرئيسيّة التي تدفعك للإقلاع عنه كالخوف من الإصابة بالأمراض، والحفاظ على صحة عائلتك من آثار التدخين السلبي.
- لتنجح في الإقلاع عن التدخين عليك أن تطلب المساعدة والعون من الأهل والأصدقاء، وبشكلٍ خاص في الأسابيع الأولى وذلك لكي لا تضعف وتتراجع عن هدفك هذا.
- عليك أن تستغل الأوقات التي تتوق بها لتدخين السجائر للقيام ببعض الأشياء الممتعة كالمشي في الطبيعة، مضغ العلكة، ترتيب المنزل وتنظيفه، وطهي الطعام.
- لتنجح في الإقلاع عن التدخين بشكلٍ سريع، عليك أن تتوقف عن تناول أو شرب أي نوع من المأكولات التي تشجعك على التدخين كالقهوة، الشاي، أو النسكافيه.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، وذلك لأنّ هذه التمارين تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة لتسريع خروج الجراثيم والسموم من الجسم.
- لتتخلّص من السموم المتراكمة نتيجة شرب السجائر، عليك أن تواظب على شرب كميات كبيرة من المياه وبما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
وأخيراً نتمنى عزيزي أن تتبع هذه النصائح المهمة التي قدمناها لك، لتنجح في الإقلاع عن التدخين الضار، ولتحافظ على صحتك وسلامتكَ مدى الحياة.
Source: Annajah.net