أعراض ضربة الشمس وطرق الوقاية منها

أولاً: ماهي ضربة الشمس؟

ضربة الشمس هي عبارة عن ارتفاع شديد ومفاجئ في حرارة الجسم تنتج عن فشل في عملية التبريد الطبيعي ممّا يؤثر بشكلٍ سلبي على مراكز ضبط الحرارة بالمخ وارتفاع السائل حولها وحدوث احتقان وتراجع في عمل القلب والجهاز التنفسي.

ثانياً: أعراض ضربة الشمس

1. فقدان الوعي، ودخول الإنسان في حالة من الغيبوبة.
2. ارتفاع في درجة حرارة الجسم مع التعرض للجفاف واحمرار الجلد.
3. الإصابة بحالات من التعب العام والوجع في مختلف أنحاء الجسم.
4. الإصابة بالصداع والإعياء والدوران.
5. الإصابة بحالات من التقيؤ وتشجنات في المعدة.
6. التعرض لآلام شديدة في العضلات.
7. تسرع في نبضات القلب وسرعة في التنفس ونقص في كميّة الأوكسجين الواصل إلى الدم.
8. التعرض لبعض المضاعفات كالهلوسة والهذيان.

اقرأ أيضاً: 8 نصائح هامة لتتمتع بأسلوب حياة صحية

ثالثاً: طرق الوقاية من ضربة الشمس

1. عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، وارتداء القبعات الشمسيّة قبل الخروج من المنزل.
2. التواجد خلال فترة الظهيرة في الأماكن ذات التهوية الجيدة.
3. المواظبة على ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة ذات اللون الفاتح، والابتعاد عن الملابس الغامقة والقاتمة.
4. شرب كميات كبيرة من السوائل وبشكلٍ خاص خلال التواجد خارج المنزل وفي فترة الظهيرة.
5. الاستحمام بالماء البارد بشكلٍ يومي، لترطيب الجلد وحمايتهِ من الجفاف.
6. ترطيب الجسم خلال ساعات العمل فترة الظهيرة باستخدام الرذاذ الخاص بالمياه.
7. عدم استخدام الكريمات التي تسدّ المسام وتغلقها، وذلك لكي تسمح للهواء بالدخول إلى الجلد وترطيبهِ.
8. الحصول على الراحة الضرورية وعدم بذل جهد خلال فترة الظهيرة لكي لا تخسر الكثير من السوائل.
9. تجنّب شرب كميات كبيرة من المشروبات المنبهة كالشاي أو القهوة.
10. الإكثار من شرب العصائر الطبيعيّة الخالية من السكر وبشكلٍ خاص الحمضيات كعصير البرتقال، الجريب فرون، الفراولة، الليمون، والأنانس.
11. تناول غذاء صحّي غنيّ بالخضار والفاكهة وتجنّب تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة.

اقرأ أيضاً: 6 أعراض صحيّة يجب عليك ألَّا تتجاهلها أبداً

رابعاً: الإسعافات الأولية التي يجب التقيد بها عن التعرض لضربة شمس

1. نقل الشخص المصاب إلى مكان بعيد عن أشعة الشمس ووضعهِ في مكانٍ بارد.
2. نزع الطبق الخارجية من ملابس المصاب إذا أمكن.
3. وضع المصاب على الأرض مع رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً.
4. وضع كمادات باردة على اليدين والجبهة والساقين.
5. لف رأس المريض بقطعة من القماش المبللة بالماء.
6. وضع المصاب أمام تيار كهربائي كاستخدام المروحة الكهربائية مثلاً.
7. أخذ درجة حرارة الجسم باستمرار مع قياس النبض كذلك.

وأخيراً ننصحك عزيزي بأن تتقيّد بهذهِ النصائح المهمة التي قدمناها لك، لتقي نفسك من التعرض لضربة الشمس الخطيرة خلال فصل الصيف.