أين يوجد فيتامين D3

‘);
}

فوائد فيتامين D3

• يسهّل عمليّة امتصاص الكالسيوم في العظام وربط الفسفور، وبالتالي يحسّن صحّة العظام، والجهاز العضليّ الهيكليّ.
• يحسّن المزاج، وينبّه الناقلات العصبيّة للمحافظة على التوازن العاطفيّ، ويعزّز القدرة على التركيز.
• يحسّن صحّة الشعر والبشرة.
• يقلل خطر الإصابة بالتصلّب المتعدّد.
• يقلّل تأثير بعض الأمراض المزمنة، مثل: السكري، وضغط الدم، وسرطان الثدي، وسرطان القولون، وأمراض القلب.
• يحسّن صحّة الأسنان ويقويها.
• ينظّم وينشّط نموّ الخلايا في الجسم.
• يحمي الدماغ من تأثير السموم الكيماويّة.

أسباب نقص فيتامين D3

• استخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس بدرجة حماية عالية، تمنع الجسم من امتصاص كميات كافية من أشعة الشمس.
• التقدّم في العمر، حيث تقلّ كفاءة الجلد على امتصاص الأشعة المفيدة.
• سوء التغذية، وعدم تناول المأكولات البحريّة.

أعراض نقص فيتامين D3

يتم تشخيص نقص مستوى فيتامين D3، من خلال فحص مخبري لعينة من الدم، وتتمثل الأعراض بالشكل التالي:

• جفاف الجلد، وظهور مشاكل في البشرة، مثل: حبّ الشباب، وظهور التجاعيد، والخطوط الرفيعة في الوجه.
• اضطراب أداء الغدّة الدرقيّة.
• التشنّج، وانقباض الأوعية الدمويّة، وارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بالصداع، والشقيقة.
• الإصابة بالاضطرابات النفسيّة والعصبيّة، مثل: الاكتئاب، والقلق، واليأس، والأرق، والفصام في الحالات الشديدة.
• الإصابة بأمراض العظام، مثل: الكساح، ولين وترقق العظام، والإصابة بالكسور.
• تدنّي المستوى المعرفي والقدرة على التركيز.
• ضعف العضلات.
• آلام مزمنة في أسفل الظهر، وبشكل خاصّ عند النساء.
• ضعف الشعر، وزيادة كميّة الشعر المتساقط.
• التهاب المفاصل، وألم في الركب.
• تشوّه العظام، واضطراب نموّ الأطفال.
• البدانة.
• التعب والإجهاد والضعف العام.