من الممكن القيام بحساب مؤشر كتلة الجسم من خلال القيام بقسمة الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر، وقد ظهر عدد من المعادلات والطرق التي من شأنها البحث في كتلة الجسم وذلك للحصول على الوزن المثالي، والتعرف على مقدار الزيادة في الوزن أن إنخفاضه، مثل طريقة بروكا والتي تعتمد على أن الوزن المثالي يساوي على الطول مع طرح 100، وبعدها جاءت طريقة ديفين وميلر وحموي وعدد من الطرق الأخرى التي نصت على أخطاء كثيرة، إلا طريقة واحدة فقط التي أثبتت مدى نجاحها وبدقة وظهرت بالقرن 19 على يد أدولف كويتيليت، وتنص على حساب وزن الجسم بالكيلو جرام وقسمتها على مربع الطول.
احسب كتلة جسمك :
مثال لحساب كتلة الجسم ؟
مثال: شخص يبلغ طوله 1.8م ويبلغ وزنه 75كغم ويحتاج إلى معرفة مؤشر كتلة الجسم خاصته، فكيف ذلك؟
الحل: في البداية، نقوم بتربع الطول: 1.8×1.8=3.24م2 ثم نقوم بتقسيم الوزن على مربع الطول: 75÷3.24=23.15، ليظهر لدينا الرقم الأخير (23.15) /هذا الرقم يمثّل مؤشر كتلة جسم الشخص.
ماهو تصنيف مؤشر الكتلة للجسم :
يعتمد مؤشر الكتلة للجسم على عدد من التصنيفات وهي:
- يتم تشخيص الناس الذين يملكون لمؤشر كتلة جسم أقل من 18.5 هم من أشخاص يشكون من مشكلة النحافة ونقصان الوزن.
- يتم تصنيف الناس الذين يملكون لمؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 إلى 24.9 هم الأشخاص الذين لديهم الوزن المثالي والطبيعي.
- أما الأشخاص الذين يمتلكون لمؤشر كتلة جسم ما بين 25.0 حتى 29.9 هم من الأشخاص الذين يشكون من زيادة بوزنهم.
- بينما الأشخاص الذين يمتلكون لمؤشر كتلة 30 أو أكثر هم أشخاص يشكون من مشكلة السمنة.
ماهو الفرق بين كتلة الجسم والوزن ؟
الكتلة تعتبر ثابتة لا يمكن أن تتغير من مكان لأخر سواء على سطح الأرض أو بالفضاء، لكن الوزن من الممكن أن يتغير بخارج نطاق كوكب الأرض، وذلك بسبب النقصان بقوة الجاذبية على الكواكب الأخرى.
إن إستخدام مؤشر الكتلة للجسم مع الأشخاص الرياضيين لا يعد من الأدوات المثالية، وذلك لأن الشخص الرياضي ممكن أن يكون ذو وزن أكثر من الشخص الغير رياضي، وذلك لأن عضلات الرياضي تكون كثافة الدهون بها أكثر مما يؤدي لزيادة بالوزن، بجانب أن إختلاف الجنس له دور مهم، فمثلا النساء تعتبر اجسامهن أكثر ميلاً لتخزين الدهون عكس الرجال، بينما الأشخاص الكبار في العمر تصبح كتلة العضلات لديهم أقل من الشباب، كما أن أجسامهم أكثر ميلاً إلى تخزين الدهون.
حالات عدم الإستخدام لكتلة الجسم :
يعد مؤشر الكتلة للجسم دليل الشخص الطبيعي لمسار حياته الصحي، إلا أنه لابد من الإنتباه جيداً أنه لا يتم إستخدامه في عدد من الحالات الفسيولوحية، حيث يكون الحساب فيها ليس بدقيق مع المراهقين ومع الأطفال لأن مستوى الهرمونات لديهم يكون غير منتظم وبسبب حدوث تغيرات بالحالى البدنية الفسيولوجية لديهم بشكل غير منتظم، كما أنه مؤشر كتلة الجسم يتأثر ببعض الحالات الطبية كمرضى النحافة المرضية ومرضى السكري ومرضى السمنة والمرضى الذين يتناولون الكورتيزون الذي يتسبب في السمنة لديهم.
بحسب ما نشرته منظمة الصحة الوطنية بالمملكة السعودية فإن المؤشر الصحي لكتلة الجسم هو ما بين 20 إلى 25 لأغلب البالغين.
