التعب والإجهاد

إن معظم التعب الذي نشعر به ناشئ عن طبيعة اتجاهاتنا الذهنية والعاطفية وأن الحالة النفسية له 99{6ee6858939fc04f0d7818a6c5ca23238bc74d207ad7a4397e37044d55a309658} من التأثير بالتعب , وأن التعب الجسماني يكون بمقدار قليل جداً , وإن العوامل النفسية والعاطفية هى التي تجعل الإنسان يشعر بالتعب لإن المجهود الشاق في حد ذاته قليلاً ما يسبب التعب لأنه قد يزول تأثيره بعد أخذ فترة كافية من النوم والراحة , ولكن الحالة العاطفية هى التي تبعث القلق والتوتر والإجهاد الذي يؤدي بالجسم إلى حالة الأنهيار الجسدي ومن الممكن أن يتسبب في مرض الشخص .

إن التعب يبدأ بالظهور علينا نتيجة العمل الذهني والتفكير فيؤثر مباشرة على عضلات الجسد , والشخص الذي يقوم بعمل لا يتناسب مع قدراته الجسدية سوف يؤدي ذلك إلى استنزاف كل إمكانياته العضلية وأحياناً يحاول تجاوزها فيصاب بإرهاق مستمر وتعب دائم . وأن الدورة الدموية لا تتمكن من سد احتياجات جميع الجسم وخدمة العضلات العاملة بقوة وفق قدراتها وطاقتها فيؤدي إلى ضعف عام بالجسم .

الأمراض الناتجة عن التعب  

• النوبات القلبية واضطرابات ضربات القلب من الأمراض التي تنتج عن الإجهاد المستمر .
• يعتبر إرتفاع ضغط الدم من أحد المراض الناتجة عن التعب والإجهاد .
• من الممكن أن يسبب التعب والإجهاد في مشاكل القولون العصبي وعسر العضم .
• التعب يؤدي لقرحة المعدة والأثنى عشر .
• من الممكن أن يؤدي الإجهاد والتعب للغثيان والقئ .
• من الممكن أن يسبب التعب الرشح والحمى والهربس .

بعض النصائح لإزالة التعب

• التركيز على وجبة الإفطار في الصباح وتناول البيض والجبن والزبد ومنتجات الألبان .
• الإبتعاد عن أخذ الملينات لأنها تفقد الجسم الكثير من الماغنسيوم والأحماض الأمينية وفيتامين(أ) و (د) مما يسبب الإرهاق والتعب .
• تجنب كثرة الكحول والقهوة والتدخين .
• تحديد ساعات العمل اليومية وعدم تجاوزها كي يتأقلم الجسد على بذل قدر معين من الطاقة والمجهود لتفادي التعب والإجهاد .
• الإنتظام في ممارسة الرياضة والمشي يومياً لأنهم يعملوا على نشاط الجسم وتجديد الدورة الدموية .
• تناول الأغذية والفواكه والمشروبات الطبيعية التي تعالج افجهاد وتخفف من التوترات النفسية .
• عدم إرهاق الجسم فوق طاقته , ومراعاة أخذ فترات راحة بين العمل لكي يجدد الجسم نشاطه وحيويته .

أسباب الإجهاد المزمن

من الأسباب المحتملة للإجهاد المزمن :

• قلة النوم وعدم أخذ ساعات راحة كافية من الممكن أن تؤدي للإجهاد .
• كثرة الضغوط النفسية والعمل العضلي يسببوا للشخص الإجهاد .
• هناك أسباب مرضية ممكن أن تكون سبب من أسباب الإجهاد مثل نقص عمل الغدة الدرقية , أو الأنيميا أو نقص السكر في الدم .
• وجود تسمم مزمن بالزئبق الناتج عن حشو الأسنان أو افصابة بفطر الكانديدا .
• قد يكون تلوث الجو من العوامل التي تؤثر على الشخص وتسبب له الإجهاد لأن المعادن السامة التي بالجو من الممكن ان يستنشقها الإنسان مما يؤدي إلى الخمول والكسل .

التغذية ودورها في علاج الإجهاد المزمن

• تناول طعاماً متوازناً يحتوي على الخضروات والعصائر الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة , والإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة لتشبعها بالدهون التي تسبب الخمول في الجسم .
• تناول الأسمال لأن قيمتها الغذائية عالية جداً وتمد الجسم بالمواد التي تجدد الطاقة وتبني المناعة .
• تناول الزبادي واللبن الرائب للقضاء على مرض الكانديدا المسبب للإجهاد .
• احرص على النوم أثناء الليل حتى يفرز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم الهادئ الذي يساعد على تجديد النشاط , مع مراعاة شرب الماء بكميات كبيرة .