أولًا: أضرار التعرّض لأشعة الشمس
- الإصابة بضربات الشمس الخطيرة والقاتلة في بعض الأحيان.
- الإصابة بمرض السحايا الخطير.
- إلحاق الضرر بالبشرة كالإصابة بالهالات السوداء، النمش، الكلف، حب الشباب، التصبغات، الشيخوخة المبكرة، والتجاعيد حول منطقة العينين والفم.
- إلحاق الضرر بشبكيّة العين، كالإصابة بالماء الزرقاء والبيضاء.
- جفاف الشعر وفروة الرأس.
- الإصابة بالإعياء والدوار والإرهاق.
- التعرّض لعوامل الجفاف الناتج عن التعرق المفرط.
ثانيًا: فوائد التعرّض لأشعة الشمس
- تساعد في وقاية الإنسان من التعرض للإلتهابات الخطيرة وبشكلٍ خاص في فصل الشتاء.
- وقاية الإنسان من الإصابة ببعض الأمراض كالأزمات القلبيّة، مرض السكر، والسرطان بأنوعهِ المختلفة.
- تساعد في تقوية وتعزيز عمل الجهاز المناعي لوقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض المناعية الخطيرة.
- تساعد أشعة الشمس على تحريض الغدد في الجسم لإفراز كميات مضاعفة من هرمون السعادة الذي يمنح الإنسان شعورًا بالرضا والسعادة والقناعة.
- تزوّد أشعة الشمس الجسم بكميّةٍ من فيتامين د الذي يقي الإنسان من الإصابة بضعف العظام وبالعديد من الأمراض الأخرى كهشاشة العظام الذي يُعتبر من أخطر أمراض العصر، وتليين المفاصل المتصلبّة وبشكلٍ خاص مفاصل الركبتين.
- تساعد أشعة الشمس في الوقاية من الإصابة بأمراض المفاصل والروماتيزم.
- تحمي أشعة الشمس الإنسان من الإصابة بمختلف الأمراض النفسية بما فيها مرض الإكتئاب النفسي الخطير.
ثالثًا: نصائح يجب التقيّد بها أثناء التعرّض لأشعة الشمس
- عدم التعرّض لأشعة الشمس لساعاتٍ طويلة.
- التعرّض لأشعة الشمس وقت الصباح، أو ما بعد فترة العصر.
- ارتداء الملابس القطنيّة ذات الألوان الفاتحة.
- وضع النظارات الشمسيّة على العينين.
- استخدام واقي الشمس على كامل الجسم.
- ارتداء القبعات الشمسيّة.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الاستحمام بالماء البارد فور العودة إلى المنزل.
- رشّ القليل من الماء على الرأس والوجه.
رابعًا: المناطق التي يجب أن تضع عليها واقي الشمس
- يجب وضع واقي الشمس على منطقة الشفاه، وذلك لكي لا تتعرض للسواد والتشقق.
- الأظافر وذلك لكي لا تصاب بالتصبغات.
- على كامل اليدين والأصابع.
- استخدام الواقي الشمسي الخاص بالشعر والذي يأتي على شكل رذاذ، لكي لا يُصاب الشعر بالجفاف والتساقط.
- وضع الواقعي على منطقة الأذنين، وذلك لأنّ الأذنين تتأثر بشكلٍ كبير بأشعة الشمس.
- على العنق والرقبة من الأمام والخلف.
- جفون العينين قبل وضع المكياج.
- القدمين وبشكلٍ خاص الركبتين.
وأخيرًا نتمنى منك عزيزي أن تتعرض لأشعة الشمس بشكلٍ معتدل وغير مبالغ فيه، وذلك لكي تحصل على الفائدة دون أن تتعرّض لأي مشاكل صحيّة خطيرة.
Source: Annajah.net