النوم الجيد:
إن النوم المريح بمعدل ثماني ساعات في الليل يساعد الإنسان على استقبال يوم جديد مليء بالنشاط، بالإضافة إلى أنّ النوم الكافي يقوي جهاز المناعة في الجسم، و يزيد من التيقُّظ الذهني، و يبعد الشعور بالضغط النفسي.
إرضاء الآخرين غاية لا تدرك:
إن إرضاء الآخرين فوق مصلحة الإنسان الخاصة، و تلبية حاجات المحيطين بنا دون النظر إلى حاجاتنا يؤدي إلى الضغط و الأرق لانشغال الإنسان بالآخرين و نسيانه نفسه. يجب أن يتعلم الإنسان الاعتناء بنفسه أولا ثم العناية بالآخرين و ذلك للمحافظة على صحته النفسية.
أهمية النشاط الذهني:
تدل الأبحاث على أن النشاط الذهني الدائم يحمي الإنسان من تدهور الذاكرة و القدرات العقلية المرتبطة بتقدم العمر، لأن النشاط الذهني يجعل الدماغ يواصل بناء تفرعاته و وصلاته التي تتلقى النبضات التي تحمل المعلومات من الخلايا العصبية، و المعروف أن هذه الوصلات تعطب مع تقدم العمر و لكن النشاط الذهني يساعد على نموها و سلامتها.
الابتعاد عن التدخين و المدخنين:
إن التدخين يزيد من سرعة زحف الشيخوخة على الإنسان، بالإضافة إلى زيادة احتمال إصابته بأمراض السرطان، و القلب، و الرئتين. كما أن المواد الموجودة في النيكوتين تقلّل من تدفّق الأكسجين إلى البشرة، و تضر أنسجتها و خلاياها، و تقلّل من إفراز مادتي اللالاستين و الكولاجين اللتين تحافظان على شباب البشرة و حيويتها.
الابتعاد عن التوتر و الضغوط:
إن معاناة التوتر تضعف جهاز المناعة في الجسم، و تستهلك المخزون الجسمي من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الشيخوخة المبكرة. لذا يفضّل أن يتعلم الإنسان أساليب التعامل مع الضغوط و تخفيف التوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء.
الوزن الصحي للجسم:
كلما تقدم الإنسان في العمر قلّت احتياجاته للسعرات الحرارية التي توفّر الطاقة للجسم. لذا ينصح المختصون بضرورة أن يتّبع الإنسان نظاماً غذائياً صحياً على الدوام، و أن يمارس التمارين الرياضية الملائمة، و أن يحافظ على انتظام وزنه.
لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد:
إن التأجيل يولّد في النفس مشاعر الذنب التي يسببها ترك الأعمال الكثيرة و تكديسها للقيام بها في وقت آخر، لكن مجرّد القيام بالعمل دون تأجيل، حتّى و لو كان من الأعمال غير المحببة، سيولّد في النفس مشاعر الرضا بعد إنجاز العمل.
و أخيرا إنك لو صادقت نفسك بإرادة قوية لأخضعتها لتستغل كل لحظة في اليوم في سبيل لعملك و بناء كيانك، لتمضي معك الحياة في أبهى صورها و أجمل حللها.
