طريقة طبخ العكوب

‘);
}

• كيلو غرامًا من لحم الخروف المقطع إلى مكعبات.
• كيلو غرامًا من العكوب المنظف من الشوك.
• لتر من اللبن الزبادي.
• حبّة متوسطة من البصل، مفرومة ناعمًا.
• ملعقة كبيرة من الملح.
• رشة من الكركم.
• ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود.
• ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
• مكعب من مرق الدجاج.
• كوبان من الأرز الأبيض.
• ملعقة كبيرة من زيت الذرة.
• كوبان من الماء.

طريقة طبخ العكوب باللبن

طريقة طبخ العكوب سهلة وبسيطة وتتم بخطوات سريعة، إذ لا تستغرق طريقة طبخ العكوب باللبن أكثر من نصف ساعة، خصوصًا إذا كان اللحم طريًا وسريع النضج، ويمكن التحكم في كميتي الملح والفلفل الأسود المضافتين إلى الطعام، أما طريقة طبخ العكوب فهي كما يأتي:

• وضع البصل المفروم في قدر، وإضافة إليه زيت الزيتون، ثم رفعه على نار متوسطة وتقليبه حتى يتذبل البصل جيدًا.
• إضافة مكعبات اللحمة إلى البصل وتقليبها معه حتى يتغير لونها.
• إضافة العكوب بعد تقطيعه إلى قطع متوسطة، وتقليبه مع البصل واللحمة، ثم تغطية القدر وتركه على نار هادئة مدّة ربع ساعة.
• وضع اللبم في قدر منفصل، ورفعه على النار وإضافة إليه ملعقة صغيرة من النشا وتحريكه باستمرار حتى يغلي جيدًا، ثم إضافته إلى قدر العكوب واللحم، وترك المكوّنات على النار معًا.
• إَضافة الملح والفلفل الأسود ومكعب مرق الدجاج ورشة الكركم، وتحريك المكوّنات معًا، وتركها على نار هادئة مدّة خمس دقائق.
• طهي الأرز الأبيض بوضع الماء في قدر مناسب، وإضافة إليه الملح وزيت القلي، ورفعه على نار متوسطة حتى يغلي، ثم إضافة الأرز المنقعوع بالماء مسبقًا والمغسول، وتركه على النار حتى يغلي الماء ويتشرب الأرز الماء وينض على نار هادئة.
• سكب العكوب باللبن في أطباق التقديم، وتقديمه فورًا وهو ساخن إلى جانب الأرز الأبيض.

القيمة الغذائية للعكوب

بعد شرح طريقة طبخ العكوب باللبن، لا بدّ من ذكر القيمة الغذائية التفصيلية للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها العكوب، إذ يُعدّ العكوب من النباتات الغنية بالمغذيات، ويحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية والألياف الغذائية المهمة للجسم، وفيما يأتي القيمة الغذائية التفصيلية للعكوب:^[١]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]