عرض الشرائح: نصائح بشأن اختيار واستخدام المشّايات

أنواع المشايات

إذا ما واجهت صعوبةً في التوازن أو كنت معرضًا لخطر السقوط أرضًا، فيمكن للمشاية أن تسهل عليك التنقل؛ سواءً استخدمت المشاية لفترة مؤقتة أو كأداة دائمة للمساعدة.

في حال كان الثبات أحد مخاوفك الكبيرة، فلربما تختار مشاية قياسية بدون عجلات؛ مما يعني ضرورة حملها للتحرك. لكن الكثير من الناس يختارون المشايات ذات العجلتين أو ذات الأربع عجلات.

تسمح لك المشاية ذات العجلتين بتحميل وزنٍ عليها أثناء تحركك. حيث تسمح لك السيقان مع العجلات بدفع المشاية بسهولة للأمام، أما السيقان بغير العجلات فتمنع المشاية من التدحرج أثناء الخطو نحو الأمام. أما إذا لم تكن في حاجة للانحناء على المشاية طلبًا للتوازن، فقد تستطيع المشي على نحو أسرع بواسطة مشاية ذات أربع عجلات.

اختيار القبضة

تتوفر أغلب المشايات بمقابض بلاستيكية، لكن أمامك اختيارات أخرى كذلك. فقد تفكر في اختيار المقابض المصنوعة من الفوم أو أغطية المقابض اللينة، لا سيما إذا كانت يداك تميلان للتعرق. أما إذا كنت تواجه متاعب في القبض بأصابعك؛ ناتجة عن التهاب المفاصل أو آلام أخرى بالمفاصل أو مشكلات عصبية في الأصابع — فقد تفضل استخدام مقبض أكبر.

سيخفف اختيار المقبض الصحيح من الضغط غير الضروري على المفاصل ويساعد على منع الإصابة بتشوهات المفاصل. وأيًا كانت القبضة التي يقع عليها اختيارك، فتأكد من ثباتها حتى لا تنزلق أثناء استخدامك المشاية.

ملائمة المشاية

عدّل مشايتك حتى تناسب ذراعيك بشكل مريح. فهذا يقلل من الضغط الواقع على الكتفين والظهر عندما تستعمل المشاية. لمعرفة إذا ما كانت مشايتك على الارتفاع الصحيح، قم بالخطو داخلها وقم بما يلي:

• تحقق من ثنية الكوع وانحنائه بالدرجة المناسبة. مع الحفاظ على كتفيك مسترخين، ضع يديك على المقبضين. يجب أن ينثني الكوعان بزاوية مريحة تقارب 15 درجة.
• تحقق من ارتفاع معصمك. قف داخل المشاية وأرخِ ذراعيك بجانب جسمك. يجب حينئذٍ أن يتوازى أعلى المشاية مع التجعد الكائن بالناحية الداخلية من معصمك.

اتخاذ الخطوة الاولى

إذا رغبت في تحميل وزن على المشاية أثناء تحركك، فابدأ بدفع المشاية للأمام. وحافظ على ظهرك في وضع مستقيم.

الخطو داخل المشاية

تاليًا، ضع إحدى ساقيك داخل المشاية. ولا تمشِ بالقرب من القضيب الأمامي. حافظ على المشاية ثابتة أثناء مشيك بها.

الخطو مع القدم الاخرى

وأخيرًا، ضع الساق الأخرى داخل المشاية. ثم كرر العملية عن طريق تحريك مشايتك للأمام والخطو داخلها بساقٍ واحدة في كل مرة. إذا كنت تستعمل المشاية لتوفير التوازن فحسب، فيمكنك الوقوف بداخلها والمشي بطريقتك العادية؛ وقم ببساطة بتحريك المشاية أمامك.

لا تتكئ على المشاية

من المهم بمكان أن تظل في وضع مستقيم أثناء تحركك عندما تستعمل المشاية. يساعد هذا على حماية ظهرك. احرص دائمًا على المشي بداخل المشاية، وليس المشي خلفها. توخ الحذر حتى لا تدفع المشاية أمامك لأبعد من اللازم وحتى لا تضبط المقبضين على مستوى أعلى من اللازم.

تجنب أيضًا الإسراع واتخاذ خطوات كبيرة عند استدارتك. غيّر اتجاهاتك ببطء. إياك أن تجرب صعود السلالم بالمشاية.

ملتحقات المشاية

يمكن للملحقات أن تجعل استعمال مشايتك أكثر سهولة. يمكن لصواني المشاية أن تساعدك على حمل الطعام والمشروبات وغيرهما من الأغراض إلى المائدة. كما يمكن للجراب المُركّب على الجانب أن يحمل الكتب أو المجلات. ويمكن تركيب مقاعد أو سلال في بعض المشايات. رغم ذلك، عليك التأكد من عدم زيادة الحمل على مشايتك.

أيًا كانت المشاية التي تختارها، فتأكد من صيانتها. فقد تزيد الأغطية والمقابض المطاطية المهترئة أو الفضفاضة والمكابح غير المحكمة أو المحكمة بشكل زائد من تعريضك لخطر السقوط أثناء استعمال المشاية. لطلب المساعدة في تحديد مشايتك وصيانتها، استشر طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي المعني بحالتك.