علاج الكرش مجرب ومضمون

الكرش يحتاج الكثير من الوقت حتى يزول بسبب تجمع و تراكم الدهون في منطقة البطن فما هو علاج الكرش و كيف يمكن التخلص من تلك الدهون التي يصعب حرقها و التي تحتاج للكثير من التمارين الرياضية و و ما يه أسباب ظهور الكرش ، ذلك ما سنتقدمه اليوم هنا في المقالة عبر موقع موسوعة .

الكرش

من اكثر الشاكل التي تسبب الضيق للكثير مشكلة تراكم و تجميع الدهون و خصوصا في منطقة البطن حيث يصعب حرق تلك الدهون كما انه يمثل خطر على صحة الإنسان و يسبب العديد من الأمراض المزمنة على سبيل المثال مرض السكري، و أمراض القلب، و ارتفاع ضغط الدم، و بعض أمراض السرطان، مما يعني أنه لابد من معالجة تلك المشكلة و عدم تجاهلها و معرفة المشكلة التي أدت لظهوره، و نجد أن الرجال أكثر عرضة لظهور الكرش من النساء، و المقياس الطبيعي لمنطقة البطن لدى الرجال 102 سم بينما النساء 88 سم .

أسباب ظهور الكرش

هناك عدد من الأسباب التي تسبب ظهور الكرش و أبرز تلك الأسباب الأتي :

1. كثرة تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ للبطن مثل البصل، و الثوم، و العدس، و البيض و غير ذلك من الأطعمة التي تؤدي لظهور الكرش .
2. الإصابة بالقولون، حيث تثبت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالقولون هم اكثر عرضة لانتفاخ البطن و الشعور بألم المعدة و الذي يسبب زيادة حجم منطقة البطن .
3. عدم الحركة و الكسل و الخمول دوما، حيث أن الكرش يحتاج إلى الحركة دوما و ممارسة التمارين .
4. الإكثار من المشروبات التي بها سكر و كافيين حيث أن تلك المشروبات تسبب ظهور الكرش .
5. شرب المشروبات الغازية و العصائر الصناعية بكثر خلال تناول الطعام .
6. نقص عمليات الأيض .
7. الجلوس لفترات طويلة
8. كثرة الحمل بالنسبة للنساء تؤدي لظهور الكرش .
9. وصول المرأة لسن اليأس .

علاج الكرش عند الرجال

1. ينصح بعمل نظام حمية تحت إشراف الطبيب حتى لا تضر بصحتك و تتناول العناصر الغذائية الصحية التي يحتاج جسمك لها .
2. لابد من ممارسة الرياضة بشكل عام و على وجه الخصوص رياضة الأيروبيك و الكارديو، فنجد أن لهم نتائج فعاله في التخلص من تلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن و تسبب الكرش .
3. ابتعد عن المشروبات الغازية .
4. لا تتناول الطعام مره واحدة، حيث يفضل تناول كميات قليلة على وجبات كثيرة .
5. لابد من شرب المياه و السوائل بكثرة فالمعدل الأقل للماء خلال اليوم 8 أكواب .
6. لا تتناول الطعام عند الاكتئاب أو التوتر .
7. شرب المشروبات الساخنة قليلة السكر .
8. تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات .

علاج الكرش عند النساء

• ابتعدي عن الأطعمة التي لا تهضم بسرعة مثل البصل و القرنبيط و الثوم و الفاصولياء البيضاء .
• تجنبي النوم مباشرة بعد تناول الطعام حيث أنه لا بد من مرور ساعتين على الأقل .
• قومي بممارسة تمرين بلانك من خلال حملك لجسك على 4 أطراف ، ثم اضغطي بقوة على الأرض بواسطة يديك لأقصى درجة تحمل ، و استمري على تلك لهيئة لمدة تتراوح من دقيقة حتى دقيقتين .
• ابتعدي عن مصادر القلق و التوتر العصبي و الاكتئاب فتلك من أكثر أسباب تناول الطعام التي ينتج عنها الكرش .
• الوقوف باعتدال فتلك من الأمور الهامة و التي تؤثر .
• تجنب الأطعمة التي بها نسبة عالية من الدهون و دسمة .
• تناول الملح بالمقدار الطبيعي حيث أن الكثرة منه تسبب انتفاخ البطن .
• النوم لساعات كافية تتراوح من 7 – 8 ساعات متواصلين كل يوم .

علاج الكرش بالاعشاب

الزنجبيل

نجد أن الزنجبيل يتميز بقدرة كبيرة في حرق السعرات الحرارية كما يقوم بغزالة الدهون المتراكمة الزائد في الجسم و خصوصا في منطقة البطن، كما يحفز عمليات الأيض، و من الممكن تحضير استخدامه من خلال الطريقة التالية :

المكونات :

• معلقة من الزنجبيل .
• كوب من الماء .
• معلقة من العسل و الفلفل .

طريقة التحضير :

1. نقوم بإضافة جميع المكونات السابقة معا في وعاء .
2. و الآن قم بوضع الوعاء على نار هائه و انتظر 5 دقائق .

النعناع

يتميز بقدرته العالية على حرق الدهون و السعرات الحرارية كما يقوم بتهدئة البطن و آلامها و ينشط عملية الأيض، و ذلك من خلال الوصفة التالية .

المكونات :

• معلقتين كبيرتين من العسل .
• معلقة صغيرة من الفلفل .
• القليل من أوراق النعناع .
• كوبين من المياه الساخنة .

طريقة التحضير :

1. قوم بإضافة كل المكونات السابقة معا .
2. انتظر حتى تمر 5 دقائق، ثم عليك تصفيته و شربه .

الشاي الأخضر

• 1 لتر من الماء .
• نصف  معلقة كبيرة من البابونج .
• نصف معلقة كبيرة من الشاي الأخضر .
• نصف معلقة كبيرة من مسحوق النعناع .
• نصف معلقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل .

1. قومي بغلي المياه جيدا في البداية .
2. و من ثم ضيف المكونات السابقة إلى الماء المغلي .
3. ثم عليك ترك الخليط لمدة 45 دقيقة على الأقل .
4. و أخيرا قومي بتصفيته و شربه من 4 – 5 أكواب خلال اليوم .