من خلال هذا المقال يمكنكم التعرف على فوائد اكل الكيوي كل يوم للصحة، فهي من الفواكه اللذيذة التي تُزرع في العديد من الدول الأوروبية مثل اليونان وفرنسا وإيطاليا، كما أن موطنها الأصلي يعود إلى الصين، وهي فاكهة صغيرة الحجم يغلب عليها اللون البني من الخارج واللون الأخضر من الداخل، وهي تستخدم في تزيين الحلويات وإعداد العصائر وسلطات الفواكه.
وتتميز هذه الفاكهة باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم أبرزها الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، إلى جانب المعادن كمعدن الحديد والنحاس والمغنيسيوم، في موسوعة سنستعرض لكم فوائد الكيوي للجسم ودورها في العناية بالبشرة والشعر.
فوائد اكل الكيوي كل يوم
- تعد فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة حيث أنها تعمل على مكافحة جذور الخلايا الحرة التي تتسبب في الإصابة بالأورام السرطانية.
- تناول الكيوي يساعد على تقوية جهاز المناعة مما يساعد ذلك على وقاية الجسم من الإصابة بعدوى الفيروسات والبكتيريا.
- يساهم في الحفاظ على معدل السكر في الدم، لذا فهو من الفواكه المفيدة لمرضى السكري.
- تشير الدراسات العلمية أن تناول هذه الفاكهة يساعد على الحفاظ على صحة القلب من خلال التقليل من زيادة نسبة الكوليسترول النافع وخفض نسبة الكوليسترول الضار، كما أنها تحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يعمل على التحكم في معدل ضغط الدم، فضلاً عن دوره في الوقاية من الإصابة بتجلط الدم.
- مفيدة لصحة الجهاز الهضمي حيث أنها تنشط من وظائفه في الهضم، فضلاً عن تأثيرها الفعال في الوقاية من الإصابة بالإمساك وحماية القولون من الإصابة بالالتهابات.
- من أهم الفواكه المفيدة لصحة العين وذلك لأنها تحتوي على فيتامين أ واللوتين فهي عناصر لها دور فعال في وقاية العين من الإصابة بالأمراض الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة.
- تشير الأبحاث العلمية أيضًا أن تناول الكيوي مفيد لصحة الجهاز التنفسي حيث أنها تلعب دور فعال في التقليل من أعراض الربو ونوبات السعال.
- من بين الأغذية الصحية المفيدة للحامل حيث أنها تقيها من الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على نسبة كبيرة من معدن الحديد، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك أحد أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجنين حيث تعمل على وقايته من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- تناول الكيوي يساعد على الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى.
فوائد الكيوي للتخسيس
- تعد فاكهة الكيوي من أفضل الخيارات لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي يستهدف إنقاص الوزن، وهي من الفواكه القليلة في السعرات الحراري حيث أن الثمرة الواحدة منها تحتوي على ما يقرب من 40 سعر حراري، وهذا بدوره له تأثير فعال في التخسيس.
- من بين فوائد الكيوي في التخسيس أنها غنية بالألياف الغذائية التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فهي تزيد من معدل حرق الدهون، كما أنها لها تأثير فعال في التحكم في الشهية حيث أنها تعمل على زيادة الشعور بالامتلاء لوقت أطول من الوقت المعتاد.
فوائد الكيوي في العناية بالبشرة
تعد فاكهة الكيوي من الفواكه المستخدمة بكثرة في إعداد الوصفات الطبيعية لفوائدها التالية:
- تقلل من ظهور التجاعيد وتتحكم في الدهون الزائدة.
- تعمل على التخلص من خلايا الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية.
- لها دور فعال في علاج أكثر مشاكل البشرة شيوعًا وهي مشكلة حب الشباب.
- تعزز من إنتاج مادة الكولاجين التي تعد من العناصر الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة، مما يساعد ذلك على تعزيز نضارة ورطوبة الجلد.
فوائد الكيوي لصحة الشعر
- تعزز من ترطيب الشعر ويحارب مشكلة القشرة.
- تؤخر ظهور الشعر الأبيض لأنها فاكهة غنية بالنحاس
- .أما عن أهمية هذه الفاكهة للشعر فهي تعمل على تغذية الشعر وتقوية بصيلاته وحمايته من التعرض للتساقط.
اضرار الكيوي
هناك بعض التحذيرات حول الآثار الجانبية لهذه الفاكهة التي يجب الإطلاع عليها من خلال ما يلي:
- يجب تجنب تناول الكيوي في حالات وجود مشاكل صحية في سيولة الدم حيث أنها قد تتسبب في حدوث مضاعفات والإصابة بالنزيف.
- يُنصح بعدم تناولها قبل الخضوع لأي عملية جراحين بنحو أسبوعين بحد أقصى حتى لا تؤدي لحدوث نزيف.
- ينبغي تجنب تناول هذه الفاكهة لمن يعاني من حساسية لهذه الفاكهة، حيث أنها تتسبب في ظهور أعراض تحسسية تتمثل في الطفح الجلدي والقيء.
مراجع
1
2
3
