فوائد البابايا لجسم الانسان

فوائد البابايا لجسم الانسان ، تتمتع البابايا بالعديد من المزايا والتي جعلتها من أفضل أنواع الفواكه؛ فمذاقها شهي، ولونها زاهي محفز للشهية، وتتضمن قدر وفير من العناصر الغذائية الهامة كالألياف ومضادات الأكسدة؛ كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. وبالرغم من كل ذلك فإن الكثير من الأشخاص لا يعلمون سوى القليل عن فوائدها؛ نظرًا لذلك يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لتنمية معلوماتك عنها باستعراض أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام منها ثم توضيح أبرز فوائدها.

أهم العناصر الغذائية في كل 100 جرام من البابايا

• البروتينات = 0.61 جرام.
• الدهون = 0.14 جرام.
• الكربوهيدرات = 9.81 جرام.
• الثيامين = 0.03 مليجرام.
• الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
• النياسين = 0.34 مليجرام.
• حمض البانتوثينيك = 0.22 مليجرام.
• فيتامين ب 6 = 0.02 مليجرام.
• حمض الفوليك = 38 ميكروجرام.
• الكولين = 6.1 مليجرام.
• فيتامين ج = 61.8 مليجرام.
• فيتامين هـ = 0.73 مليجرام.
• فيتامين ك = 2.6 ميكروجرام
• الكالسيوم = 24 مليجرام.
• المغنيسيوم = 10 مليجرام.
• البوتاسيوم = 257 مليجرام.
• السيلينيوم = 0.6 ميكروجرام
• الصوديوم = 3 مليجرام.
• الحديد = 0.1 مليجرام.
• النحاس = 0.02 مليجرام.
• المنجنيز = 0.01 مليجرام.
• الفوسفور = 5 مليجرام.
• الزنك = 0.07 مليجرام.

فوائد البابايا لجسم الانسان

• تقوي صحة الجهاز الهضمي نظرًا لتمتعها بخصائص مضادة للتقرح، واحتوائها على البابايين المعزز الداعم للقدرة على هضم البروتينات؛ بالإضافة إلى غناها بالألياف.
• تعزز القدرة على التخلص من الوزن الزائد وذلك بفضل غناها بالعديد من المغذيات الهامة كالألياف المساهمة في ضبط الشهية؛ فضلًا عن انخفاض محتواها من السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام منها على 42.94 سعر حراري فقط.
• تدعم القدرة على مكافحة عدة أنواع من السرطان كسرطان الثدي والبنكرياس. وقد أشارت عدة أبحاث إلى قوة تأثير أوراقها في ذلك.
• تعزز صحة الجهاز المناعي نظرًا لتضمنها لعدد من أقوى أنواع مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين ج.
• تنقي البشرة بفضل دور البابايين في تعزيز قدرة البشرة على التخلص من الخلايا التالفة.
• تعالج التهاب البشرة وتكافح حروق من خلال ترطيب البشرة وتقوية مناعتها بتزويدها بقدر وفير من مضادات الأكسدة؛ بالإضافة إلى تحفيز نمو الخلايا الجديدة نتيجة لغناها بعدد من المغذيات الهامة كالبروتينات.
• تساهم بذورها في خفض مخاطر الإصابة بعدد من اضطرابات الجهاز الدوري لاشتمالها على عدد من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.
• تساعد في تثبيط معدل الكوليسترول الضار في الدم بتزويد الجسم بفيتامين ج، وفيتامين هـ، والألياف.
• تكافح الالتهابات لاحتوائها على عدد من الأنزيمات الفعالة في ذلك مثل البابايين و الكيموبابئين.
• تدعم القدرة على مكافحة التنكس البقعي بالمساهمة في إشباع احتياجات الجسم من البيتاكاروتين.
• تساعد في علاج الإمساك لتضمنها لحمض الفوليك، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.
• تساهم في ضبط الحيض وذلك نتيجة لمساعدتها في تنظيم معدل هرمون الإستروجين.

لتحقق الاستفادة القصوى من البابايا للعناية ببشرتك اخفق ملعقة كبيرة من عصيرها مع ملعقة صغيرة من العسل الأسمر، وملعقة صغيرة من الشوفان ووزن المزيج على بشرتك بضعة دقائق واستعمل الماسك مرة في الأسبوع على الأقل.

المصدر: 1.