فوائد الشبت للجسم ، الشبت هو نبات عشبي عطر الرائحة يكثر استعماله في إعداد السلطات، والحساء، والمأكولات البحرية. ويتميز بالعديد من السمات الهامة التي من أبرزها تعدد فوائده نتيجة لوفرة محتواه من العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الجسم والتي يعد من أبرزها مضادات الأكسدة؛ بالإضافة إلى ذلك فإنه من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية؛ إذ يحتوي كل 50 جرام منه على 26 سعر حراري فقط مما يجعل من أفضل الأطعمة الملائمة لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية بمختلف أنواعها؛ ونظرًا لكل تلك العوامل يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لإرشادك إلى أهم فوائد الشبت.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 50 جرام من الشبت
- البروتينات = 1.73 جرام.
- الدهون = 0.56 جرام.
- الكربوهيدرات = 3.51 جرام.
- الثيامين = 0.03 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.15 مليجرام.
- النياسين = 0.79 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.2 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.09 مليجرام.
- حمض الفوليك = 75 ميكروجرام.
- فيتامين ج = 42.5 مليجرام.
- الكالسيوم = 104 مليجرام.
- البوتاسيوم = 369 مليجرام.
- الصوديوم = 30.5 مليجرام.
- المغنيسيوم = 27.5 مليجرام.
- الحديد = 3.29 مليجرام.
- النحاس = 0.07 مليجرام.
- المنجنيز = 0.63 مليجرام.
- الفوسفور = 33 مليجرام.
- الزنك = 0.46 مليجرام.
فوائد الشبت للجسم
- تعزيز عملية الهضم؛ حيث تساهم الزيوت العطرية المتوفرة فيه في تعزيز إفراز العصارات الهاضمة.
- دعم القدرة على مكافحة اضطرابات النوم من خلال دعم قدرة الجسم على الاسترخاء بتزويده بالفلافونيدات وفيتامين ب المركب.
- تقوية الجهاز العظمي من خلال تزويد الجسم بقدر من الكالسيوم بالإضافة إلى العديد من المعادن الهامة وهكذا فإنه يساهم في خفض مخاطر الإصابة بالكثير من اضطرابات العظام كالهشاشة.
- تعزيز المناعة لتمتعه بخصائص مضادة للميكروبات واحتوائه على عدد من أقوى أنواع مضادات الأكسدة كفيتامين ج.
- تحسين القدرة على التعافي من الإسهال وذلك بفضل دوره في تعزيز عملية الهضم ووفرة محتواه من مضادات الأكسدة.
- المساهمة في دعم القدرة على مكافحة التهاب المفاصل لتمتعه بخصائص مضادة للالتهابات فضلًا عن دوره في تخفيف الألم.
- المساعدة في تنظيم الدورة الشهرية نظرًا لاحتوائه على الفلافونويدات المساهمة في ضبط الهرمونات.
- علاج اضطرابات الجهاز التنفسي لاشتماله على فيتامين ج وتمتعه برائحة عطرية قوية.
- تعطير الفم بفضل رائحته العطرة القوية ووفرة محتواه من مضادات الأكسدة القوية.
ابدأ من اليوم في إضافة الشبت ضمن إحدى وجباتك اليومية على الأقل واستعن به أيضًا للعناية بصحة فمك وأسنانك بغمر القليل منه في قدر من الماء المغلي ثم اترك المزيج ليدفأ قبل استعماله كغسول بالإضافة إلى ذلك يمكنك تدليك بشرتك بملعقة صغيرة من المزيج وبتكرار ذلك مرة في اليوم لمدة أسبوع يمكنك مكافحة رائحة الفم الكريهه والتمتع ببشرة نقية نضرة.
المصدر: 1.
