فوائد بذور دوار الشمس للجسم

فوائد بذور دوار الشمس للجسم ، يعتبر دوار الشمس من النباتات ذات الأهمية في العالم، حيث أنه يستطيع أن يتحمل الجفاف والقحط، ويوجد لبذور دوار الشمس الكثير من الفوائد الهامة لجسم الإنسان، ويرجع ذلك إلي احتوائه علي الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة ، بالإضافة إلي مضادات الأكسدة، وهو ينتمي إلي فصيلة النباتات الحولية، ويبلغ طوله ثلاث أمتار تقريباً، فضلاً عن أنه يعتبر من الأغذية الشائع استعمالها كأحد الوجبات السريعة، وتتكون بذور نبات عباد الشمس من نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية ، والدهون، بالإضافة إلي أنها تساهم في نقصان الوزن، وتعد بذور دوار الشمس مناسبة لكي يتناولها الأطفال، لذلك سنقدم لكم اليوم دوار الشمس وفوائده، في هذا المقال علي موسوعة عبر السطور التالية .

يوجد العديد من الفوائد لبذور عباد الشمس ويرجع ذلك إلي أنه يحتوي  علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان ، بالإضافة إلي أنها تعتبر مصدر غني بالمعادن والفيتامينات ، وسنقدم أهم فوائده فيما يلي:

فوائد بذور دوار الشمس للجسم

• تساهم بذور دوار الشمس في تنظيم مستوي السكر في الدم.
• تحمي من أضرار الخلايا التي تنتج عن الجذور الحرة ، ويرجع ذلك إلي أنها تحتوي علي فيتامين هـ.
• يخفض من مستويات الكوليسترول السئ.
• يساهم في صناعة المادة الجينية في جسم الإنسان، ويقوم بإعادة إنتاجها، ويرجع ذلك إلي أن بذور دوار الشمس تحتوي علي معدن السيلينيوم.
• تقوم بذور دوار الشمس بخفض ضغط الدم.
• تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرجع ذلك إلي أن دوار الشمس يحتوي علي فيتامين ب3، أو ما يطلق عليه النياسين.
• يساهم في بناء الأنسجة الخاصة بجسم الإنسان، ويقوم بإصلاحها والحفاظ عليها، ويرجع ذلك إلي أن بذور دوار الشمس تحتوي علي البروتينات التي تعمل علي بناء العضلات، والعظام، والجلد، والغضاريف.
• يحافظ علي صحة الجهاز الهضمي، ويرجع ذلك إلي أن بذور دوار الشمس تحتوي علي الألياف الغذائية ، والتي تساهم في زيادة حركة الأمعاء ، بالإضافة إلي أنها تخفض الوزن الزائد بالجسم.
• تحمي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والنوبات القلبية.
• يقوم بتحويل الدهون والبروتينات التي توجد في الجسم إلي طاقة، نظراً لاحتوائه علي حمض البانتوثينيك، بالإضافة إلي أنه يساعد علي شفاء الجروح.
• تحتوي بذور دوار الشمس علي الفولات ، وهو أحد الفيتامينات الضرورية خلال فترة الحمل، لأنه يساهم في تحسين الذاكرة، ويقلل من نسبة إصابة الطفل بعيوب الأنابيب العصبية، كما أنه يحمي من الإصابة بالسرطان، ويقوم بالمحافظة علي صحة القلب.
• يحمي من خطر الإصابة بفقر الدم الذي ينتج عن قلة الحديد، ويرجع ذلك إلي أن بذور عباد الشمس تتكون من معدن الحديد ، الذي يلعب دور هام في صناعة كريات الدم الحمراء.

 أضرار بذور دوار الشمس

بالرغم من الكثير من الفوائد التي تحتوي عليها بذور دوار الشمس، إلا أن كثرة تناوله قد ينتج عنه بعض المخاطر والمشكلات، سنقدمها فيما يأتي:

• قد يسبب كثرة تناول بذور دوار الشمس زيادة في الوزن ، ويرجع ذلك إلي أن دوار الشمس من المواد الغذائية التي يوجد بها سعرات حرارية مرتفعة، عن السعرات التي يقوم الجسم بحرقها ، فيقوم بتخزينها علي هيئة دهون.
• تعد بذور دوار الشمس من المواد الغذائية الغنية بالفسفور، وقد يؤدي كثرة تناولها إلي حدوث تسمم الفسفور، والذي ينتج عنه تكلس في الأنسجة غير الهيكلية، والإصابة بالفشل الكلوي.
• قد تتسبب بذور دوار الشمس في حدوث حساسية للبعض، لذلك من الأفضل ألا يقوم الأفراد الذين يعانون من حساسية من بذور عباد الشمس بتناولها سواء في الأغذية مثل زيت دوار الشمس ، أو زبدة بذور دوار الشمس، فضلاً عن ضرورة عدم استخدام مساحيق التجميل التي تحتوي عليها، وقد ينتج عن الحساسية ظهور بعض الأمراض مثل: الإحساس بالحكة في الفم، التقيؤ، الإكزيما، صدمة الحساسية، اضطرابات المعدة.