فوائد فيتامين سي فيتامين ج إذ ينتشر وجود فيتامين سي C في العديد من الفواكه والخضراوات، وكذا فإنه يوجد باللحوم والألبان، وهو هام ومفيد جداً للصحة، وكذلك فإن له فائدة جمالية للشعر والبشرة. ولمعلومات أكثر عن فيتامين C أو ج إليكم المقال التالي من موسوعة.
فوائد فيتامين سي فيتامين ج
تتعدد الفوائد الملموسة لفيتامين سي، والذي يحتاجه الجسم بشكل أساسي لمقاومة العديد من الأمراض، وللعمل كجدار عازل لأثر العدوى، وكذلك فهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من أجل عمل الكثير من العمليات الحيوية بداخله بكفاءة.
ومن أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي :
( الجوافة، الكيوي الأصفر، قشر الليمون النيء، الكيوي الأخضر، البروكلي، الفلفل الرومي، الباباز، الفراولة، البرتقال، الليمون، الجريب فروت).
وهناك أيضاً ( حليب الثدييات الطازج، كبد الخروف، لسان الحمل، كبد العجل والبقر، وكبد الدجاج، وبيض السمك).
فوائد فيتامين سي للشعر
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات الضرورية لحماية الشعر، وبنائه؛ حيث يعمل على تحفيز إفراز الكولاجين والمسئول عن نمو الشعر بصورة سليمة، والقضاء على التقصف، أو الجفاف.
- هذا ويُضاف أن فيتامين سي يعتبر مسئولاً عن سمك خصلات الشعر، ولمعانه بدرجة كبيرة.
- ومن بين فوائد فيتامين سي أيضاً نذكر قدرته على علاج فروة الشعر، وكذلك اضطراباته، وخاصة تلك التي لها علاقة بالثعلبة، والصلع.
فيتامين سي للتبيض
- يحفز الكولاجين الناتج عن تناول فيتامين سي البشرة على مقاومة علامات تقدم العمر، وعلامات الإجهاد.
- كما ويتضح دور فيتامين سي في قدرته على تفتيح لون البشرة، خاصة تلك الأماكن المصابة بالاسمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، أو ذلك الذي يتكون بالأماكن الحساسة.
- ويُضاف أن لفيتامين سي القدرة على منح البشرة الطلة المميزة، والمشرقه لأطول فترة ممكنة.
- ويتمكن لفيتامين سي من مساعدة البشرة والجلد في التئام الجروح، وشفائها.
فوائد فيتامين سي للجهاز التنفسي
- يساعد فيتامين سي في مقاومة الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي بداية من نزلات البرد وحتى الربو.
- هذا بالإضافة إلى كونه علاج ممتاز لما يصيب الشعب الهوائية، ومراكز التنفس.
فوائد فيتامين سي للدورة الدموية
- يعزز فيتامين سي عمل الدورة الدموية، ويقلل من فرصة ارتفاع الكوليسترول في الدم، مما يجنب الإنسان الإصابة بأمراض القلب على اختلاف أنواعها.
- كما وينشط فيتامين سي الدورة الدموية، ويرفع من كفاءة الذاكرة ومراكز التركيز والانتباه بالمخ.
فوائد فيتامين سي في الحماية من الفيروسات
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الفعالة في القضاء على الفيروسات التي تصيب الجسم باعتى الأمراض؛ مثل شلل الأطفال.
- كما ويقي فيتامين سي من الأضرار الناجمة عن السموم البيئية مثل مبيد الحشرات، والإشعاعات، والنيكوتين، والتترات.
- كما أنه يقلل من الآثار الناجمة عن التدخين وشرب الكحول.
فوائد فيتامين سي للعيون والعظام
- يساعد فيتامين سي في تخفيض ضغط الدم للعين المرتفع بشكل فعال، كما ويساعد في حماية العينين من تأثير السكري.
- يحمي فيتامين سي العيون من إعتام عدستها، ويتدخل في حماية العظام، ووقايتها من الالتهابات.
- يتسبب نقص فيتامين سي بحدوث الكثير من الأعراض وعلى رأسها انتفاخ اللثة، ولهذا فإن تناوله يقوي اللثة وكذلك يحافظ على بريق الأسنان.
فوائد فيتامين سي للجهاز الهضمي
- يساعد فيتامين سي على حماية تجويف المعدة من تراكم الجراثيم والبكتريا، وهو من المحفزات على طرد الفضلات والسموم من جسم الإنسان.
- كما أنه من يساعد في عملية التمثيل الغذائي، وكذلك فإن له دور في وقاية المعدة من أمراض عسر الهضم.
- يحفز فيتامين سي عملية حرق الدهون، وتوزيع العناصر الغذائية في الدم لجميع أجزاء الجسم، وكذا فإن له علاقة وطيدة في الحفاظ على الوزن، والتخلص من الترهلات.