‘);
}

العلاجات الطبيعية

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن اتباعها للتخلص من نفخة البطن، ومنها ما يأتي:[١]

  • التوابل والأعشاب، منها ما يأتي:
    • الزنجبيل.
    • النعناع .
    • البقدونس.
    • البابونج.
    • الكراوية.
    • الريْحان.
    • الكَمّون.
    • الشومر.
  • الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
    • اللبن.
    • مخلل الملفوف.
    • الكمتشي.
    • الفطر الهندي أو ما يعرف بلبن الكفير.

تغير نمط الحياة

يمكن لبعض التغيرات التي يتم إجراؤها على نمط الحياة الحد من نفخة البطن، ومن هذه التغيرات ما يأتي :[٢]

  • تناول الوجبات ببطء: تُساهم هذه العادة في زيادة الغازات في الجسم نتيجة زيادة ابتلاع الهواء.
  • الامتناع عن مَضغ اللبان: يزيد مَضْغُ اللبان من ابتلاعِ الهواءِ، ممّا يكون الغازات بِشكلٍ أَكبر، ولذلك يُنصح بالتوقف عن هذه العادة.
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة: يُساعد ارتداء الملابس الفضفاضة على الشعور بِالإرتياح عند حدوث الغازات على عكس الملابس الضيقة .
  • تجنب الأغذية المُسببة للغازات: ومنها ما يأتي:
    • الأغذية المُسببة للحساسية.
    • الكربوهيدرات التي تحتوي على: الفركتوز، واللاكتوز، والألياف غير القابلة للذوبان في الأمعاء الغليظة.
    • الحبوب ودقيق الشوفان.
    • الخضروات الورقية، مثل: الملفوف، وكرنب بروكسل، والبروكلي، والهليون.
    • الحليب ومشتقاته.
    • الفواكه وعصائرها.
    • البصل والأرض شوكي.
    • المشروبات الغازية.
  • طرق أخرى: ومن هذه الطرق ما يأتي:
    • الاقلاع عن التدخين.
    • ممارسة التمارين الرياضية.
    • الإكثار من شرب السوائل.