تورم القدمين
مشكلة تورم القدمين هي واحدة من أكثر المشكلات الشائعة والتي تؤثر على الكثيرين من الأشخاص، تحدث نتيجة العيد من الأسباب من بينها احتباس كمية السوائل بالقدمين نتيجة السقوط أو الالتواء، هناك العديد من الطرق الطبية والطبيعية التي يتم اللجوء إليها من أجل علاج مشكلة التورم، ولكن في بعض الأوقات قد يتم اللجوء إلى الجراحة إذا استمر التورم فترة طويلة ولم يستجب للعلاج لاسيما إذا كان ناتج عن نوع من الالتهابات الداخلية الخطيرة.
ما هي أسباب تورم القدمين غير السقوط
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين عدا السقوط ومنها:
- الجلوس لفترات طويلة من الوقت مما ينتج عنه حدوث احتباس للسوائل.
- إصابات القدم المختلفة.
- أثناء فترة الحمل نتيجة زيادة الضغط على الأوردة الموجودة بالقدمين.
- التعرض للإصابة بجلطة في الأوعية الدموية.
- أمراض القلب والرئة.
- قد يكون التورم مؤشر على الإصابة بأحد الأمراض المزمنة مثل السكري أو الضغط أو الكلى.
- تناول بعض الأدوية التي قد يكون من آثارها الجانبية تورم في القدمين.
ما هي أعراض تورم القدمين بعد السقوط
عند التعرض إلى السقوط يحدث لك العديد من الأعراض ومن بينها علامات تحتاج إلى التدخل الطبي السريع ومنها:
- الشعور بألم غير محتمل يصعب تحمله وهنا يجب الذهاب إلى الطبيب المختص.
- التعرض إلى الكسور.
- حدوث احمرار في المنطقة وتهيج.
- حدوث تجمع للسوائل داخل المنطقة التي تعرضت للسقوط مما يؤدي إلى صعوبة في المشي أو الحركة.
- شحوب في لون البشرة.
- عدم القدرة على ارتداء الأحذية أو المشي لفترة طويلة.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
هناك العديد من العلاجات والطرق الطبيعية والطبية التي يمكن اللجوء إليها من أجل علاج تورم القدمين بعد السقوط ومنها:
1- اولاً علاج تورم القدمين بعد السقوط بالطرق الطبيعية
- يمكنك أن تقوم بمزج ملعقة واحدة من زيت الجريب فروت مع ملعقة من زيت الزيتون، ونقوم بتدليك المنطقة المصابة بهذه الزيوت من أجل تخفيف الألم والقضاء على التورم.
- وضع القدمين في الماء الدافيء المضاف إليه كمية من الملح.
- قم بتدليك القدمين بطريقة صحيحة لكن إذا لم تكن قادر على تدليكها أو تشعر بالألم الشديد قم بالذهاب إلى الطبيب.
- تناول قدر كافي من الفاكهة والمياه حيث أنها تساعد في تخفيف الأملاح الزائدة بالجسم بالإضافة إلى تصريف الماء المحتبس والذي يزيد من التورم.
- قم بوضع مجموعة من الوسائد تحت القدمين لتنشيط الدورة الدموية بالمنطقة التي تشعر بالألم فيها مما يخفف من التورم ومن الألم.
- يمكنك تناول بعض مكملات الماغنسيوم فهي هامة لتقليل الألم والقضاء على التورم.
كيفية علاج تورم القدمين بعد السقوط بالتدليك
تدليك الأوعية الليمفاوية من الطرق الهامة التي أثبتت فاعلية في القضاء على تورم القدمين لكن يجب أن يتم ذلك بصورة صحيحة كالآتي:
- قم بتدليك القدمين بداية من منطقة الكاحل حتى الركبة.
- يتم التدليك بمرونة شديدة حتى تتخلص من الألم.
- يجب إلا يقل التدليك عن ربع ساعة ويمكن استخدام بعض الزيوت والكريمات التي تسهل من عملية التدليك.
كيفية علاج تورم القدمين بالوصفات المنزلية
هناك العديد من الوصفات المنزلية التي تلعب دورًا في تخفيف التورم والألم الذي يحدث نتيجة إصابات السقوط ويخفف من حدوث المضاعفات والمشكلات ومنها:
1- الملح الإنجليزي
ينصح الأطباء دائمًا بوضع الأقدام في الماء المضاف إليه الملح الإنجليزي فهو هام من أجل القضاء على الورم وسحب السوائل الزائدة من منطقة القدمين أما عن كيفية تحضيره كالآتي:
- يتم وضع كوب كبير من الملح الإنجليزي في وعاء به كمية كافية من الماء الدافئ ويتم مزجهم حتى يبدأ الملح في الذوبان.
- توضع القدم المصابة بحرص شديد في الإناء ويتم تدليها بمرونة لمدة لا تقل عن عشرة دقائق ويمكن ترك القدمين بالماء لمدة ربع ساعة.
- يكرر الأمر على مدار اليوم حتى يختفي الورم.
2- استخدام خل التفاح
يحتوي خل التفاح على الكثير من العناصر المفيدة والمكونات الهامة التي تقلل من التورم والألم الشديد بمنطقة القدمين أما عن كيفية الاستخدام والمكونات فهي كالآتي:
- كوب كبير بمقدار 200 مل من خل التفاح وكمية كافية من الماء الدافيء.
- نقوم بوضع القدمين في الماء بعد إضافة خل التفاح إليه وتترك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- يمكن أن يكرر الأمر على مدار اليوم في حالة الشعور بالتحسن.
- يمكن ايضًُا لف منطقة القدمين بفوطة مبللة بالماء الدافيء وخل التفاح عدة مرات في اليوم.
كيفية علاج تورم القدمين بالزيوت الطبيعية
اللجوء إلى استخدام الزيوت الطبيعية من أجل التخفيف من التورم والشعور بالألم الناتج عن السقوط أمر فعال وهناك العديد من الزيوت التي تحتوي على مضادات الالتهابات والتي يمكن استخدامها من بينها:
- زيت شجرة الشاي: يعد من أهم الزيوت التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، مما يسرع في عملية الشفاء والقضاء على التورم بصورة تدريجية، فقط يتم تدليك المنطقة المصابة بكمية كافية من زيت شجرة الشاي الدافيء.
- زيت الخزامي: يعد من أشهر الزيوت الطبيعية وأكثرها استخدامًا من أجل تسكين الألم.
- زيت الكاموميل: يحتوي زيت الكاموميل بصورة عامة على مجموعة من مضادات الالتهابات، بالإضافة إلى أنه مسكن طبيعي للألم، يتم تدليك القدمين بالزيت بعد تدفئته قليلاً.
علاج تورم القدمين بعد السقوط بالإبر الصينية
تعد الإبر الصينية من الخيارات الرائعة لعلاج تورم القدمين، لكن يجب استشارة الطبيب اولاً قبل اللجوء إلى استخدامها، فهي تعمل عن طريق الضغط على المنطقة المصابة باستخدام الإبر، لكن يجب العلم أن استخدامها بصورة خاطئة قد يؤدي إلى العديد من المشكلات والمضاعفات الخطيرة.
كيفية علاج تورم القدمين بالأطعمة الغذائية
هناك العديد من الأطعمة والفاكهة التي تساعد في تقليل التورم وسحب الماء الزائد من الجسم وتسكين الألم منها:
- تناول الأطعمة والفاكهة التي تحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم مثل الفاكهة المجففة، المكسرات النيئة والتمر، فهي يعمل على سحب التورم من الجسم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح.
- عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر عالي من السكريات فهي تلعب دورًا هامًا في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تناول الخضروات والفاكهة مع شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم من أجل منع احتباس السوائل بالجسم لاسيما منطقة القدمين.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون أو النشويات.
متى يتم الذهاب للطبيب
هناك بعض الحالات الخطيرة التي تتطلب الذهاب إلى الطبيب على الفور ومنها:
- إذا لم تستطع تحمل الألم.
- إذا استمر الألم لفترة طويلة من الوقت.
- عدم القدرة على التحمل أو المشي والحركة والقيام بالأعمال البسيطة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- زيادة التورم والالتهاب يومًا بعد يوم.
نصائح تساعد في علاج تورم القدمين بعد السقوط
- يجب عليك رفع القدمين على الوسائد لتنشيط الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل بمنطقة القدمين.
- أحرص على أخذ قسط كافي من الراحة.
- تجنب بذل مجهود زائد أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أي أحرص على تغيير وضع الجسم بصورة مستمرة.
- مارس بعض التمارين الرياضية البسيطة بدون تحميل أو إرهاق زائد على عضلات القدمين.
- تناول قدر كبير من الماء للوقاية من مشكلة احتباس السوائل.
- استشر طبيبك في حالة استمرار الألم وعدم الشعور بالتحسن نتيجة استخدام الزيوت والطرق الطبيعية.
- يجب عليك الحفاظ على صحة العظام بصورة عامة.
- تناول الأطعمة التي تدعم صحة العظام وتساعد في تقوية المفاصل وابتعد عن تناول الأطعمة المالحة فهي تزيد من مخاطر احتباس السوائل داخل القدمين.