‘);
}

الوعي بالشخصيّة

إنّ كل فرد يمتلك شخصية معيّنة تجاه الطعام، وعليه الوعي بها جيداً ليتمكن من التغلّب على أيّة ميول غير صحيّة، كما يقول الدكتور (Thomas R. Przybeck) الأستاذ المساعد في الطّب النّفسي في جامعة واشنطن؛ إذا كان الشخص يُحبّ الطعام كثيراً فعليه تجنّب تركه أمامه طوال الوقت، وإذا كان يتناوله أثناء مشاهدة التلفاز فيجب عليه التوقف عن ذلك، كما يوجد بعض الأشخاص الذين يتناولون الطعام عند الشعور بالقلق، أو الاكتئاب، أو الغضب للشعور بالتحسّن، وجميعها عادات ضارّة تسبب زيادة الوزن؛ لذا يُنصح بتوجيه النّفس للأمور الصحيّة عند البدء بالرجيم.[١]

الإرادة والعزيمة

لإيجاد الإرادة اللازمة للبدء بالرّجيم والاستمرار به حتى النّهاية يجب تحديد سبب الرغبة في إنقاص الوزن أوّلاً، ثمّ توجيه الأسئلة الآتية إلى الذّات: “هل أنا مستعدّ لبدء رجيم ناجح؟”، “هل رغبتي نابعة من الدّاخل فعلاً وأريد أنا ذلك بعيداً عن ضغوطات الآخرين؟”، “هل يمكنني مواجهة أيّة صعوبات تمنعني من مواصلة الرّجيم؟”، “هل يمكنني التركيز على عمليّة إنقاص الوزن تماماً؟”؛ فإذا كان هناك أي مشكلات عَرَضية يُنصح بحلّها أولاً ثمّ تركيز الجهود على الرّجيم.[١]