‘);
}

توفير وقت خاص بالنفس

تقوم الأم غالباً بالعديد من المهام اليومية لتلبية احتياجات العائلة والأطفال؛ لهذا ينصح بتخصيص وقت إضافي خاص بها؛ للاعتناء بنفسها وتوفير رغباتها الشخصية، لأنّ انشغال الأم باحتياجات العائلة فقط يسبب الإرهاق لها، وتقول طبيبة النفس ليزا فريستون، أنّه يمكن للوالدين أن يكونا أفضل في تدبير شؤون تربية الأطفال والعائلة من خلال التركيز على تطوير النفس؛ لذلك ينصح بضرورة إيجاد الزوجة مساحة إبداعية للمساعدة في تجديد الطّاقة لديها؛ مثل: تعلم الموسيقى، أو التّسجيل في دروس تعلمّ الكتابة الإبداعية، أو التطوّع لجمعيّات خيريّة.[١]

تحديد الأولويات

يفضل أن تضع الزوجة قائمة بالمهام المهمة التي يقع على عاتقها القيام بها؛ حيث تساعد هذه الطريقة في التّركيز على التّفاصيل، والتّركيز على الاحتياجات العاطفية للعائلة، وتخصيص طقوس أو روتين يومي؛ لترفيه الزوج والأطفال، كما يمكن لتناول وجبة طعام عائليّة أن يحسّن التواصل بين أفراد الأسرة.[١]