لماذا لا ننسى من نحب

‘);
}

الذكريات العاطفية تترك علامات جسدية

الإنسان مخلوق عقلاني يستخدم المنطق، لكنّه مخلوق عاطفي بالأساس، بحيث تتصل عواطفه ببعضها من نقطة إلى أخرى، لتجعله قادراً على الارتباط عاطفياً بالآخرين، والعناية بهم، كما تجعل للحب أهميةً كبيرةً بالنّسبة له، خاصةً لدماغه، فالعلاقة الرّومانسية تجعل الإنسان يشعر بالرّاحة والأمان والمحبّة، ممّا يُؤدّي إلى شعوره بالهدوء، وإبعاد مشاعر التّوتر والخوف عنه، وهذا ما يُسبّب الشعور بالألم الشديد عند التّعرّض للخيانة، أو الانفصال، بالإضافة إلى ذلك فإنّ الذّكريات العاطفية تخلق علامات جسدية (بالإنجليزية: somatic markers) التي تتكوّن على شكل اتصالات عصبيّة دائمة ترتبط بذكريات عاطفية مُتعلّقة بالحبيب، ممّا يترك أثراً وبصمةً على حياة الإنسان، وعلى مشاعر السّعادة والأمل لديه، فعلى سبيل المثال يمكن لرائحة معيّنة أن تُعيد الذّكريات المرتبطة بتلك الرائحة، كما تعيد المشاعر المرتبطة بها.^[٣]

الماضي جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان

يُشكّل الماضي والحب الماضي جزءاً من حياة الإنسان، ومن المستحيل أن ينسى الإنسان جزءاً من حياته، لذلك لا يمكنه نسيان الماضي والحب الذي عاشه فيه، فالعقل لا ينسى الصّور الذاتية المُرتبطة بالماضي، التي كان الإنسان فيها سعيداً، وأصغر سناً، ويشعر بالشّغف والحب اتجاه شخصٍ آخر، فالنسيان بالنّسبة للعقل خطوة نحو الخلف، تمنع نمو الشّخصية لديه، فالشخصية تتشكّل من خلال قصة حياة الإنسان، وما في تلك القصة من مشاعر، وتجارب.^[٣]

طرق لنسيان الحب

يمكن أن يستمر الإنسان في حياته ويمضي قُدماً عند الانفصال، وانتهاء علاقة الحب، خاصةً مع مرور الوقت، والتّحلي بالصّبر، واتّباع بعض الطّرق التي تُخفّف من ألم الذكريات، ومنها ما يأتي:^[٤]

إبعاد الشخص عن الحياة تماماً

لا يمكن نسيان شخص دون قطع الاتصال به، لذلك من الأفضل عدم التّواصل معه، وحجبه عن جميع الحسابات في مواقع التواصل الاجتماعي، وحذف رقم هاتفه،^[٥] حتّى إن كان هناك رغبة في البقاء كأصدقاء في المستقبل، لكن في الوقت الحاضر يجب الابتعاد عن هذا الشخص، والتركيز على تجاوزه ونسيانه، والاعتراف بعدم وجود أمل في المصالحة والعودة معاً، والاستسلام لهذه الفكرة، وتذكير النّفس بأنّ الأمر قد انتهى تماماً، ويمكن كتابة رسالة للحبيب دون إرسالها إليه، والفضفضة فيها عن كلّ المشاعر والذّكريات المُرتبطة به، بالإضافة إلى جمع جميع المقتنيات الخاصة بالحبيب السابق والتّخلص منها،^[٤] فبغض النّظر عن الذّكريات العاطفية العالقة في الذّاكرة، فإنّ رؤية الصّور والفيديوهات المُتعلّقة بالحبيب السّابق تُؤدّي إلى إثارة الألم والعواطف، لذلك من الأفضل إبعادها حتّى التّعافي، وعودة الإنسان إلى طبيعته.^[١]

التخفيف من ألم الفراق

إنّ تذكّر أسباب فشل علاقة الحب وتذكّر الأمور السّيئة التي حدثت فيها يساعد على تخطيها، حيث إنّ التّوهم بأنّ العلاقة كانت جيّدة، وتذكّر الأمور الحسنة فقط يجعل من النّسيان والتّخلص من الألم أمراً صعباً للغاية، وقد تساعد مسامحة الحبيب السّابق على الحصول على السّلام الدّاخلي، والتّخلص من مشاعر الغضب والمرارة،^[٥] فالمسامحة لن تفيد الحبيب السّابق بشيء، لكنّها ستفيد الإنسان نفسه، بحيث لا يكون للغضب تأثير على حياته الخاصة، بالإضافة إلى ذلك عليه عدم لوم نفسه، أو لوم الحبيب، أو التّفكير في مَن تَسبّب بالفراق، إذ من الأفضل له التّفكير بأنّ التّوافق والانسجام لم يحدث بين الطّرفين، كما يجدر به عدم الشّعور بالنّدم اتجاه الماضي، إنّما عليه التّفكير بأخطائه، والتّعلم منها، بحيث يكون إنساناً أفضل في المستقبل.^[٤]

المُضي قدماً

يُمضي بعض الأشخاص الكثير من سنوات حياتهم في علاقة الحب، بحيث ينسى الشخص فيهم كيف يعيش مُنفرداً بذاته، ممّا يتطلّب منه تعلّم الاعتماد على نفسه من جديد، ويمكنه تحقيق ذلك من خلال كتابة ما يمكنه فعله وحده، خاصةً أنّه غير مرتبط بأحد، مثل: قضاء الكثير من الوقت مع العائلة والأصدقاء، وغيرها من الأمور التي يرغب بفعلها ولم يستطع في السّابق، كما عليه اكتشاف نفسه، ونقاط القوة لديه، بحيث يُذّكر نفسه بالمواقف التي تحلّى بالقوة فيها، وذلك ليتخطّى مشاعر الضّعف والألم الذي ينتج عن الانفصال، بالإضافة إلى ذلك قد تكون مقابلة أشخاص جُدد، وتكوين صداقات جديدة أمر مفيد وجيّد له، بحيث لا يتمّ ذكر اسم الحبيب السابق معهم، إذ قد يذكرونه الأصدقاء القُدامى، كما أنّه قد يكون أحد أصدقائهم أيضاً، وهذا لا يعني التّخلي عن دائرة الأصدقاء القُدامى، إنّما يعني الحصول على مساحة اجتماعية آمنة بعيدة عن ألم الذّكريات.^[٤]

العناية بالنفس

تقديم العناية والرّعاية للنّفس من الأمور المهمة لنسيان علاقة الحب، فلا بأس من ترك العنان للعواطف، والشّعور بالحزن، والألم، والبكاء من وقتٍ إلى آخر، على أن يقترن ذلك بالحصول على بعض الوقت في الضّحك ومحاولة التّحسّن، ويمكن ذلك من خلال الخروج مع الأهل والأصدقاء والضّحك معهم، والحصول على المساندة والمواساة منهم، ومشاهدة المقاطع الكوميدية، بالإضافة إلى الانتباه للصّحة، وتناول الطعام الصّحي، فقد يفقد البعض شهيته من الحزن، وقد يشتهي البعض الآخر الوجبات السّريعة والشوكولاتة ورقائق البطاطس، ولكن ذلك سوف يزيد الأمر سوءاً، وسيزيد من المشاعر السّيئة، فمن الأفضل تناول الطّعام الذي يشتمل على الفواكه، والخضروات، والبروتينات غير الدّهنية، ومراعاة النّوم لمدّة ثماني ساعات يوميّاً؛ لمساعدة الجسم على الشّفاء من الألم العاطفي، بالإضافة إلى ممارسة الرّياضة، فمن الممكن الذّهاب إلى النّادي الرّياضي، أو ممارسة الرّياضة الخارجية، مثل: المشي، أو الجري، أو بعض الألعاب الرّياضية، فالرّياضة تُشغل العقل، وتمنح الإنسان الشّعور الجيّد، والأخذ بعين الاعتبار الحفاظ على الرّوتين اليومي، والعودة إلى الحياة اليوميّة الطّبيعية بقدر الإمكان، ومراعاة الاهتمام بالمظهر الخارجي، الذي يُحسّن شعور الإنسان حول نفسه، ومن الممكن زيادة الشّعور بالحرية والاستقلالية من خلال تعلّم أمر جديد، أو هواية جديدة.^[٤]

المراجع

1. ^^أب FAE MARIE ESPERAS, “6 Ways to Forget Someone You Love”، inspiringtips.com, Retrieved 2020-2-1. Edited.
2. ↑David Braucher Ph.D. (2019-9-28), “Why Can’t I Get Over My Ex? Part 1″، www.psychologytoday.com, Retrieved 2020-2-3. Edited.
3. ^^أبت“Why Is it so Hard to Forget a Past Love?”, exploringyourmind.com,2019-10-9، Retrieved 2020-2-6. Edited.
4. ^^أبتثج Sarah Schewitz, PsyD (2019-6-21), “How to Forget Someone You Love”، www.wikihow.com, Retrieved 2020-2-6. Edited.
5. ^^أبJenny Marchal, “How To Get Over Someone You Deeply Love”، www.lifehack.org, Retrieved 2020-2-11. Edited.