‘);
}
}
عضلات البطن
هناك الكثيرون من الشباب والبنات يرغبون بالحصول على معدّة مقسّمة لما لها من فوائد جمالية وصحية عديدة ويعتقدون أن هذا الأمر يلزّم كثير من الوقت والجهد ، ويعتقد آخرون أن هناك أشخاص لا يتسطيعون أن يظهروا عضلات بطونهم بسبب التركيبّة الجينيّة لهم .
فوائد عضلات البطن
- تخلصك من تكدس الدّهون حول الخصر.
- حرق السعرات الحراية الزائدة في البطن .
- تضفي الشكل الجميل للبطن .
- تساعد على كسب الرشاقة واللياقة .
- تقوي المعدّةوالجسم بشكل كامل .
طرق للحصول على عضلات البطن
- المشي السريع وتمارين الكارديو : من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن : من هذه التمارين الجري والسباحة والدراجة الهوائية.
- شرب الكثير من الماء: لأنّ جسم الإنسان يتكوّن من 70% ماء , فحرمان الجسم من الماء يؤدّي إلى السمنة الزائدة وتكدس الدهون .
- المحافظة على تمارين البطن : فهي السبيل إلى الحصول على عضلات البطن الجذابة والمقسمة مثل تمارين المهدة السفلى والعليا.
‘);
}
تمارين الحديد: من خلال الإلتزام بنادي كمال الأجسام فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين.
الأسباب عدم ظهور عضلات البطن
- ضعف البنيّة العضليّة
- ضعف في تجاوّب الجينات الوراثية
- قلة شرب الماء أي عدّم الحصول على القدّر الكافِي من الماء
- قلّة النوم
- الإمتناع عن أكل الأطعمة النشوية
- الإكثار في تدريب عضلات البطّن وتجاهل العضلات الأخرى
- عدم ممارسة التمارين الهوائيّة
- كثرة التدخين وتناول المشروبات الغازيّة
- الإضطرابات النفسية والبدنيّة
- الأكل بشراهة بدون مراعات السعرات الحرارية وما تأكله.
Source: Mawdoo3.com
