الاظافر السليمة يكون لونها قرنفلي نتيجة لوجود بها الدماء و عادة التغيرات غير الطبيعية في الاظافر قد تكون نتيجه للنقص الغذائي او لبعض الاسباب الاخري فهي تعطي صورة واضحه عن صحتنا الداخلية و اليك عزيزي القارئ بعض التغيرات التي تحدث في الاظافر ويمكن ان يسببها نقص المواد الغذائية :-
– يؤدي نقص البكتريا النافعه ( الموجوده في الزبادي ) االي نمو الفطريات حول و تحت الاظافر
– يؤدي نقص الزنك الي ظهور نقط بيضاء علي الاظافر
– يؤدي نقص الحديد الي وجود خطوط متوازية بارزة علي الاظافر
– يؤدي نقص فيتامين Aو الكالسيوم الي جفاف وتقصف الاظافر
– يؤدي نقص فيتامين Bالي هشاشة الاظافر بالجفاف الشديد و انحناء شديد في نهايات الاظافر
والان هاهي التغذية المناسبه لصحة الاظافر
– لابد من تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية و تناول الحبوب و البقول و المكسرات مفيد جدا كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرا جيدا اذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
– وجباتك لابد وان تحتوي نصفها علي الاقل علي الفواكه و الخضروات النيئة لامداد الجسم بالفيتامينات الضرورية
– تناول الاطعمة الغنية بالكبريت و السيليكون مفيد جدا وهذه الاغذية توجد في السمك و البصل و البروكلي و البصل و الثوم
– يجب ان تحتوي الوجبات علي البيوتين ( نوع من انواع فيتامين B) و يوجد في الخميرة البيرة و دقيق الصويا و الحبوب الكامله
– لابد من تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل في حدود 10 اكواب يوميا خاصة في فصل الصيف فوجود التشققات في الاظافر يعني نقص السوائل في الجسم
– ان تناول الملح و الخل قد يسبب عدم توازن البروتين و الكالسيوم الذي قد يؤثر عكسيا علي سلامة الاظافر لذلك يفضل تناولها باعتدال كذلك الموالح
– تناول عصير الجزر الطازج يوميا فهو غني جدا بالكالسيوم و الفوفسفور و فيتامين A ( بيتاكاروتين ) فهو يقوي الاظافر
– تناول العسل الصافي يوميا فهو مصدر جيد للاحماض الدهنية الاساسية
– اذا كنت تشكو من تشقق الاظافر فتناول ملعقتين مبيرتين من الخميرة البيرة او زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا
– للمحافظه علي لون الاظافر من اللون الاصفر من الممكن عمل هذه الخلطة و استخدامها يوميا لمدة اسبوعين ستجد نتيجة رائعة و هي عبارة عن كمية متساوية من العسل الابيض و الاقوي و الافوكاتو و صفار البيض و قليل من الملح و اتركه علي الاظافر لمدة نصف ساعة و يشطف بعد ذلك .
– لتقوية الاظافر انقعها في زيت الزيتون الدافئ او عصير الخل لمدة من 10-20 دقيقة يوميا
– لا تستخدمي مزيل طلاء الاظافر بكثرة فهي تحتوي علي مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الاظافر مما يؤدي الي تقصفها و كذلك هذه تعد مواد سامة يمكن ان تمتص من خلال الجلد
– حاذري تركيب الاظافر الصناعية علي اظافرك لانها تتلف الظفر الذي تحتها و المواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعا عن طريق الظفر كما انها تؤدي الي العدوي الفطرية
المصدر: جروحي