سنقدم لكم اليوم موضوع عن فوائد البرتقال ، ينتمي البرتقال إلي الحمضيات، بالإضافة إلي أنه نبات ذو رائحة عطرية وينتمي إلي الفصيلة السذبية، يرجع أصلة إلي شرق آسيا، أما في وقتنا الراهن فتتم زراعته في جميع أنحاء العالم، ويرجع ذلك إلي طعم البرتقال الحلو والطبيعي، ووجود عدة أنواع متنوعة من البرتقال، بالإضافة إلي يدخل في العديد من المنتجات مثل: الشموع، وأقنعة الوجه، والعصير، ويحتوي البرتقال علي قيمة غذائية عالية ، وسعرات حرارية منخفضة ، ويطلق عن البرتقال في الصين أنه فاكهة السعادة، كما أن الصين تعتبر من أعلي الدول بعد أمريكا والبرتغال في زراعة البرتقال، وإذا تناول الفرد حبة واحدة من البرتقال بشكل يومي يساعده ذلك علي الحفاظ علي سلامة الجسم وصحته، بالإضافة إلي يحمي ويقي الجسم من عدة أمراض، ولذلك سنقدم لكم اليوم فوائد البرتقال في هذا المقال علي موسوعة عبر السطور التالية.
موضوع عن فوائد البرتقال
يحتوي البرتقال علي العديد من الفوائد الصحية للجسم، سنقوم بتوضيحها فيما يلي:
- أوضحت دراسة تم نشرها في جمعية القلب الأمريكية إلي أن البرتقال يخفض من نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث وجد أن النساء اللاتي يقومون بتناول كميات مرتفعة من الحمضيات مثل :البرتقال تكون نسبة إصابتهم بالسكتة الدماغية الإسكيمية أو ما يطلق عليه بذات نقص التروية ، بنسية 19%.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويرجع ذلك إلي أن البرتقال يحتوي علي فيتامين ج مضاد للأكسدة، ولذلك فهو يعمل علي محاربة الجذور الحرة التي من الممكن أن ينتج عنها سرطان، فضلاً عن أنه يحتوي علي الألياف التي تساهم في خفض نسبة الإصابة بسرطان القولون، ومن الجدير بالذكر أ ن احدي الدراسات أشارت إلي أن الأشخاص الذين قاموا بتناول كميات كبيرة من عصير البرتقال، وفاكهة الجريب فروت زادت نسبة إصابتهم بسرطان الخلايا الصبغية، أو ما يطلق عليه الميلانوما، إلي ثلاث مرات، إذا قمنا بمقارنته مع الأشخاص الذين قاموا بتناول كميات أقل من ذلك.
- يساهم البرتقال في تنظيم مستوي السكر في الدم ، حيث أوضحت أحدي الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالسكري من النوع الأول ، عليهم أن يقوموا بإتباع نظام غذائي يحتوي علي الألياف حتي يتمكن من القيام بتقليل نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلي ذلك فإن الأشخاص المصابون بالنوع الثاني من السكري ، عليهم أن يقوموا بإتباع نظام غذائي يعمل علي تحسين مستوي السكر، والدهون ، والأنسولين في الدم.
- يعمل علي خفض ضغط الدم حيث ان تناول كميات قليلة من الصوديوم يعتبر شيئا ً مهماً من أجل خفض ضغط الدم، بالإضافة إلي أن ارتفاع كمية البوتاسيوم تساهم في القيام بتوسيع الأوعية الدموية، مما يساعد علي خفض ضغط الدم.
- يساهم البرتقال في الحفاظ علي صحة البشرة ، حيث أن القيام بتناوله، أو أن نضعه علي البشرة، يخفض من نسبة التلوث التي تنتج عن القيام بالتعرض للأشعة الشمس أو الملوثات، بالإضافة إلي ذلك يحتوي البرتقال علي فيتامين ج الذي يلعب دوراً هام وفعال في القيام بإنتاج الكولاجين الذي يعد عنصر هام جداً للبشرة، فضلاً عن أنه يحمي من ظهور التجاعيد ، ويحافظ علي صحة البشرة بشكل عام.
أضرار البرتقال
من الممكن أن نقول أن تناول البرتقال بكميات مناسبة لا ينتج عنه مشاكل صحية أو أي أضرار، إلا أنه قد ينتج عنه بعض الأعراض الجانبية، كما أن من الأفضل أن يقوم بعض الأشخاص بتجنب تناوله ، وسنوضحهم فيما يلي:
- من الأفضل أن يتجنب الأشخاص الذين يعانون حساسية من البرتقال، تناوله ولكن ذلك يكون في حالات نادرة الحدوث.
- يتكون البرتقال من بعض الأحماض العضوية كحمض الستريك، وحمض الأسكوربيك، لذلك من الأفضل أن يقوم الأشخاص الذين يعانون من حرقة في المعدة بتجنب تناوله.
- من الممكن أن ينتج عن تناول البرتقال زيادة مستوي البوتاسيوم في الدم لدي الأشخاص الذي يقومون بتناول أدوية حاصرات بيتا، ويكون ذلك أمر خطير للغاية، خاصة إذا كان الفرد يعاني من المشاكل في وظائف الكلي، مما قد يؤدي إلي الوفاة، لذلك من الأفضل أن يتجنب الأشخاص الذين يحصلون علي تلك الأدوية ، أو يوجد لديهم بعض المشاكل في الكلي تناول البرتقال بكثرة.