نصائح للحامل في الشهر الرابع .. إليكِ الدليل الذهبي الشامل

عزيزتي الحامل، هل لديكِ تساؤلات حول الشهر الرابع من الحمل؟ هل أنتِ على وشك الدخول في هذه الفترة وتودين معرفة النصائح والنقاط الهامة التي يجب الاهتمام بها؟ إن كل شهر من شهور الحمل يشهد تطورات مختلفة، وبالطبع تتطلب هذه التطورات معرفة طريقة التعامل معها، لذلك فنحن في هذا المقال نقدم لكِ عدة نصائح للحامل في الشهر الرابع للحفاظ على الحمل الصحي، فتابعي معنا القراءة.

اعراض الحمل في الشهر الرابع

يشمل الشهر الرابع من الحمل الكثير من الأعراض الخارجية، أي التي يمكنكِ ملاحظتها أو الشعور بها خارجياً، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• قد يحدث بعض الإمساك.
• تحدث تغييرات في الثدي.
• غالباً ما يختفي غثيان الصباح.
• قد يحدث تضخم في حجم الأنف قليلاً بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم.
• يمكن أن تعاني بعض السيدات من نزيف الأنف.
• تقل الحاجة إلى التبول في تلك الفترة.
• غالباً ما ستشعرين بأكثر الأشياء روعة قريباً، وهي الشعور بحركة طفلكِ بداخلكِ.
• قد يكون جسدكِ الآن قد اكتسب وزناً حوالي 2.5 إلى 4.5 كيلو جرام.
• تلاحظين زيادة الشهية نحو تناول الطعام.
• قد يحدث عدم توازن في القدمين، بسبب زيادة الحِمل عليهما تدريجياً.
• يمكن أن يحدث جفاف في العينين.
• قد يحدث بعض الدوار عند تغيير الوضع بشكل مفاجئ.

اقرئي أيضاً: أعراض الحمل في الشهر الرابع وكيف يتطور جنينكِ فيه؟

نصائح للحامل في الشهر الرابع

تماشياً مع التغيرات التي تحدث خارجياً وداخلياً في الشهر الرابع من الحمل، نقدم لكِ قائمة نصائح للحامل في الشهر الرابع تشمل جوانب التغذية والفحوصات والملابس والحركة وكل ما يخص تلك الفترة، وتتضمن هذه النصائح ما يلي:

نصائح صحية وغذائية في الشهر الرابع

• يمكن أن تخففي الإمساك عن طريق بعض التمارين الرياضيةالخفيفة، استشيري الطبيب حول هذه التمارين قبل القيام بها.
• اشربي الكثير من السوائل، وتناولي الفواكه والخضروات، فذلك يمدكِ بالفيتامينات اللازمة، كما أنه يساعد على تخفيف الإمساك.
• يمكن تخفيف انتفاخ الأوردة بعمل بعض الحركات التي تساعد على جريان الدم بشكل سليم، ناقشي هذه التمرينات مع الطبيب.
• لا ترتدي العدسات اللاصقة لفترة طويلة، فذلك قد يزيد من جفاف العينين، إذا لم تشعري براحة بدون العدسات، يمكنكِ ارتداء نظارة حتى تنتهي فترة الحمل.
• استخدمي قطرات جفاف العينين، في الأغلب يمكن استخدامها دون وصفة طبية، ولكن الأفضل استشارة الطبيب.

اقرئي أيضاً: غذاء الحامل بالخضروات والفواكه المختلفة وأهميتها والمخاطر المحتملة.

نصائح للحامل في الشهر الرابع تتعلق بالملابس

• استخدمي ملابس الحمل المريحة، ولا تلجأي للملابس الضيقة، خصوصاً عند منطقة البطن، حتى لا يحدث ضغط على الرحم.
• ارتدى الجوارب المريحة حتى لا تضغطي على الأوردة المنتفخة في قدميكِ.
• ارتدي الأحذية ذات الكعب المنخفض المسطح أو الأحذية الرياضية المريحة، و ابتعدي عن للأحذية المرتفعة أو ذات الكعب الحاد.

اقرئي أيضاً: خطورة الملابس الضيقة على الحامل ونصائح ذهبية لك

نصائح للحركة في الشهر الرابع

• حاولي تعلم النوم على الجانب الأيسر، ووضع الوسائد خلفك وبين ساقيكِ لتشعري براحة أكبر.
• لا تدعي ساقيكِ إلى أسفل فترة طويلة من الزمن، حتى لا يتجمع الدم في الأوردة بشكل كبير ويضغط عليها، فذلك قد يسبب لكِ آلاماً مزعجة.
• الحرص عند تغيير وضعية الجسم، بحيث يكون ذلك ببطء، والجلوس أو الاستلقاء عند الشعور بالدوار.
• تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى السقوط، وعدم زيادة التحميل على القدمين.
• تجنب حدوث صدمة أو إصابة على البطن، قد يكون ذلك خطراً جداً لكِ ولجنينكِ.
• التأكد من ربط حزام الأمان عند التواجد في السيارة.

اقرئي أيضاً: وضعيات نوم المرأة الحامل، حلول تساعدكِ ونصائح ذهبية لكِ.

نصائح عامة للحامل في الشهر الرابع

• من الطبيعي أن تقلقي في تلك الفترة بخصوص مسئولية الأمومة، خصوصاً مع رؤية التطورات السريعة التي تحدث لجنينكِ عند الطبيب، ولكن لا تدعي القلق يفسد عليكِ استمتاعكِ بتلك الفترة.
• يمكن أن تقومي بعمل فحص السائل الأمينوسي في الفترة ما بين الأسبوع الخامس عشر والأسبوع الثامن عشر من الحمل، هذا الفحص يكشف العديد من الاضطرابات الجينية للجنين، ولكن لا ينبغي أن تقلقي بشكل مبالغ فيه في انتظار النتيجة، فمعظم السيدات يسمعن أخباراً جيدة عن  الأجنة بعد هذا الفحص.
• يمكنك النوم ووضع وسادة بين ساقيك، وخلف ظهرك لمزيد من الراحة.
• ستكونين بحاجة إلى الانتباه لأي أعراض غريبة وغير مألوفة قد تحدث معكِ، فتلك النقطة هامة جداً، ولن تتغير طوال فترة الحمل، حفاظاً على سلامة جنينكِ، وحتى يمكنكِ حل أي مشكلة قبل أن تتفاقم.
• ناقشي مع الطبيب تحاليل الحمل التي يجب القيام بها في تلك الفترة، أو في الفترة المقبلة.

اقرئي أيضاً: الحمل في الشهر الرابع والجماع وأهم التغيرات أثناء العلاقة الزوجية

[wpcc-iframe loading=”lazy” title=”تجنبي هذه الأمور اثناء الحمل” width=”640″ height=”480″ src=”about:blank” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen data-rocket-lazyload=”fitvidscompatible” data-lazy-src=”https://www.youtube.com/embed/InjARwiTU3U?feature=oembed”]

[wpcc-iframe title=”تجنبي هذه الأمور اثناء الحمل” width=”640″ height=”480″ src=”https://www.youtube.com/embed/InjARwiTU3U?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen]

ماذا يحدث بداخلكِ أثناء الشهر الرابع من الحمل؟

• تتمدد العضلات الخاصة بكِ لاستيعاب نمو الجنين، كما يتمدد الجلد أيضاً.
• يكون الرحم الآن تحت السرة بحوالي 3 أو 4 بوصات، وتلاحظين زيادة تكور بطنكِ، ربما هذا أكثر شئ يشعركِ بأنكِ تحملين طفلاً بداخلكِ.
• يزداد حجم الدم حتى يستوعب التغذية اللازمة لطفلكِ.
• تكون أوردة ساقيكِ واضحة تحت الجلد، ويحدث ذلك أيضاً بسبب زيادة حجم الدم.
• يكون الجزء العلوي من الرحم بين عظام العانة والسرة تقريباً.

اقرئي أيضاً: بالصور.. مراحل نمو الجنين خطوة بخطوة وكيفية حساب عمر الجنين.

والآن عزيزتي القارئة، نتمنى أن نكون قدمنا لكِ قائمة نصائح للحامل في الشهر الرابع تشمل كل الجوانب الهامة لسلامتكِ أنتِ وطفلكِ، من هنا.