يردد كثير من الناس تساؤلات حول هرمون اللبتين وخاصة الأفراد المهتمون بمجال الصحة والرياضة، بالإشارة إلى إنه الذي يخفض من استهلاك الطعام وتنظيم طاقتنا و استهلاكنا لها و يساعد في تنظيم ضغط الدم ونبضات القلب ومعدل السكر في الدم.
ومن مصادر هرمون اللبتين التي تدخل الجسم هي البروتينات و الزنك، أيضا الأسماك الدهنية و الخضروات الوراقية وهذا الهرمون ،لذلك يعتبر مضاد لهرمون الجوع و هو هرمون “الجريلين” و كل وظائف جسدنا يكون مسئول عنها هرمون معين وهذا الهرمون لا يجب أن يزيد أو ينقص عن النسبة الطبيعية له في أجسادنا، الآن نتعرف على هرمون “اللبتين” في موسوعة.
هرمون اللبتين
يفرز هذا الهرمون في المعدة و وظيفته أن يرسل للمخ إشارات بالإحساس بالجوع أو إشارة بالتوقف عن الطعام، ويتم إفرازه من الخلايا الدهنية و له أثر علي تنشيط الذاكرة، إلى جانب علاقته العكسية بهرمون “الجريلين” مما يقلل الإحساس بالجوع .
leptin للتخسيس
يبحث الكثير عن حل لتصبح أجسادهم رشيقة وجميلة و لذلك يريدون معرفة كيفية زيادة هرمون اللبتين ليحارب هرمون الجوع، لذلك هي بعض الطرق الصحية؛ لزيادة هذا الهرمون ، لكن يجب مراجعة طبيب تغذية قبل تجربة أي شئ :
- الحد من تناول السكريات : التقليل من تناول الحلويات أو العصائر المضاف لها سكر يقلل من نسبة الفركتوز والسكروز و هذا سوف يزيد من إفراز المعدة لهرمون اللبتين.
- كسر نظام الحمية: عند اتباع حمية معينة يتم خفض مستوى اللبتين في الجسم لذلك يجب كسر روتين الحمية كل أسبوعين، فيتم زيادة في معدل الحرق ثانيا عند ارتفاع نسبة اللبتين بصورة مفاجئة.
- تجنب الطعام المعلب: يحتوى الطعام المعلب على الكثير من الفركتوز لذلك يجب تجنبه ليشعر جسدك بوجود نسبة اللبتين .
- لا تخضع لنظام غدائي كيميائي: لا ينصح باتباع أنظمة غذائية كيميائية، بالإضافة إلى إنها تحتوى على عنصر واحد للأكل جميع الأيام وهذا يجعل الجسم يدخل في نوبات من الجوع تصاحبها نوبات من الإفراط في تناول الطعام حيث يكون نسبة هرمون اللبنتين في أقل دراجتها.
ليس فقط هرمون اللبتين هو المتحكم في شهية الفرد و إنما الكثير من الهرمونات مثل هرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية و هرمون الأنسولين والجليرين كما ذكرناه مسبقًا و الأستروجين والكورتيزون والتستوستيرون .
leptin اضرار
يلجأ البعض لتناول أقراص يقال إنها تحتوى على هرمون اللبتين، ثم الأطباء أكدوا أن هذا الهرمون غير قابل للهضم و إن ذلك ما هو إلا اسم تجارى فقط، أنها لا تختلف عن جميع الأقراص الموجودة في السوق و التي تحتوى على نسبة من الكافيين العالية، إلى جانب أضرارها الكثيرة.
الرشاقة و الصحة لا تأتى سوى بالأكل المعتدل و الحركة الكثيرة و لكن الأقراص الموجودة في السوق والحميات التي تخل بنظام الجسم الطبيعي نخسر مع الوزن صحتنا و إذا أصبحت أجسدنا رشيقة ستكون ضعيفة و يغلب عليها الأمراض.
المراجع
1
2
