آلام الظهر للحامل في الشهور الأولى
‘);
}
آلام الظهر للحامل في الشهور الأولى
تعد آلام الظهر عند الحوامل من المضاعفات للحمل، إذ إنها من الأمور التي تحدث بنسبة كبيرة تصل إلى 75% من النساء الحوامل، [١]كما تعاني بعض النساء من نوبة الألم كل نصف ساعة أو كل ثلاثة أرباع الساعة.[٢]
قد تكون هذه الآلام طبيعيةً، إلا أنها غير مريحة وقد تزعج هذه الآلام السيدات بشكل كبير وتشتكي منها، خصوصًا في أسفل الظهر، وتجعلها تفكر إن كان وضعها ووضع الجنين بخير أم لا، وترتبط آلام الظهر في الثلث الأول من الحمل بارتفاع مستويات الهرمونات، أو بالتوتر والضغوطات النفسية، وقد تستدعي بعض الحالات مراجعة الطبيب إن كانت الأعراض شديدةً، خصوصًا في الشهور الأولى، أو إن كانت تشير إلى حالات أكثر خطورةً، مثل: التهابات المسالك البولية، والولادة المبكرة.[٢]
‘);
}
تبدأ المرأة الحامل بالشعور بآلام الظهر من فترة الإخصاب، وهي مرحلة إخصاب البويضة بحيوان منوي واحد وتكوّن البويضة المخصبة، وبعد ذلك تنزرع في بطانة الرحم، وتعد آلام الظهر من العلامات المبكرة الدالة على حدوث الحمل، وتصاحبه مجموعة من الأعراض الأخرى، مثل: غياب الدورة الشهرية، وسيتناول هذا المقال أسباب هذه الآلام وكيفية تعامل الأم الحامل مع هذا الوضع.[١]
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
أسباب آلام الظهر للحامل في الشهور الأولى
يحدث ألم الظهر عند الحامل عند التقاء زيادة ضغط عظام الحوض على العمود الفقري، خاصةً عند المفصل العجزي الحرقفي، ويوجد العديد من الأسباب المؤدية إلى آلام الظهر للحامل في الشهور الألى، وفي ما يلي توضيح لهذه الأسباب:[٣]
- تغير مستويات هرمونات الحمل: قد تسبب هرمونات الحمل آلام الظهر، فخلال فترة الحمل يفرز الجسم هرمون الريلاكسين، وعند زيادة هرمون الريلاكسين يؤثر ذلك على العضلات والأربطة، بما فيها عضلات الظهر والحوض، فيرهقها ويضغط عليها، كما أن هرمونات الحمل تعمل على ارتخاء المفاصل فتتعرض للالتواء بسهولة، وهذا السبب الرئيس لآلام الظهر في الشهرين الأولين عند أكثر الحوامل.[٣]
- توسّع الرحم: خلال الحمل يزداد حجم الرحم للسماح بنمو الجنين، مما يحدث ضغطًا على عضلات الظهر والأربطة الداعمة للظهر، وعادةً يبدأ الألم حول السرة ثم ينتشر إلى عضلات أسفل الظهر والحوض، ويعدّ هذا السبب أكثر وضوحًا خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.[٤]
- زيادة وزن الحامل: تعد زيادة الوزن خلال الحمل من الأسباب الواضحة المؤدية إلى ألم أسفل الظهر وألم المفاصل، إذ إنّ زيادة الثِقل على العمود الفقري تؤدي إلى الألم، لذا تنصح النساء الحوامل بمراعاة الحفاظ على بقاء زيادة الوزن ضمن المستوى الصحي؛ تجنبًا لحدوث مضاعفات عند كل من الأم والجنين، ومن الجدير بالذكر أن زيادة الوزن من الأسباب الأكثر وضوحًا خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.[٥]
- الوضعية غير الصحيحة:عند الوقوف لمدة طويلة أو عند بعض الانحناءات التي تقوم بها الأم وعند حمل بعض الأشياء ستشعر بالألم.[٥]
- المعاناة من آلام سابقة: كأن تكون الأم الحامل مصابةً بالدسك أو مشكلة أخرى في الغضاريف والمفاصل، مثل: التهاب المفصل العجزي الحرقفي، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل، إذ تسبب هذه الحالات الألم لها، ومع الحمل سيزداد الألم أكثر، ونتيجةً لزيادة إفراز هرمون الريلاكسين خلال فترة الحمل تزداد ليونة المفصل العجزي الحرقفي، وهو المفصل الرابط بين حلقات العمود الفقري السفلى وعظام الحوض، مما يساعد على توسع الحوض لاستيعاب تزايد حجم الجنين، وتسبب زيادة الضغط زيادة احتمالية الإصاب بالتهاب المفصل.[٦][٧]
- العدوى: قد يكون سبب آلام الظهر عند المرأة الحامل التهابات في الجهاز التناسلي، والتهابات الكلى.[٨]
حالات آلام الظهر للحامل تستدعي مراجعة الطبيب
من الضروري أن تتأكد الأم الحامل من السبب ومن وضع جنينها إن كان الألم شديدًا ويصاحبه نزيف، أو حمى، أو حرقة عند التبول، فقد يكون عنق الرحم غير مغلق، ويؤدي ذلك إلى الإجهاض والولادة المبكرة إن لم تتبع الحامل النصائح الضرورية لتخفيف الألم، والحفاظ على الراحة التامة، وعدم إجهاد نفسها ببعض الأمور، كالمشي لفترات طويلة، أو الوقوف المستمر، أو حمل الأشياء الثقيلة.[٩]
علاج آلام الظهر للحامل في الشهور الأولى
لا يوجد علاج لآم الظهر خلال الحمل، إلا أنّه توجد بعض الطرق التي تساعد على التقليل من الألم والوقاية من الإصابة به، وفي ما يلي توضيح لأهم هذه الطرق:[٢]
- الانتباه إلى وضعيات النوم والجلوس والوقوف، فيجب أن تتجنب الانحناء والتقوّس عند الوقوف وعليها أن تقف باستقامة، وإذا أرادت أن تنحني لعمل شيء ما فيجب أن تجلس باستخدام ساقيها، ثم تفعل ما تريد فعله وتتجنب الانحناء.
- ينصح أن تكون وضعية النوم على أحد الجانبين مع ثني الركب، ووضع وسادة خفيفة بين الفخدين، كذلك فإن أرادت الجلوس فيفضّل أن تجلس باستقامة وترفع ساقيها على كرسي، فكل هذه الوضعيات تقلل من الضغط على الظهر.
- تدليك منطقة الظهر يعمل على استرخاء العضلات.
- ارتداء الأحذية المريحة عند المشي، مع تجنّب المشي لمدة طويلة، وكذلك عليها تجنّب الجلوس المستمر أو الوقوف المستمر.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المخصصة للحامل، أو المشي الخفيف، وذلك بعد استشارة الطبيب، ومعرفة كيفية ممارسة الرياضة الصحيحة،[٢] كما من الممكن ممارسة رياضات التأمل واليوغا وتمارين الماء، مع الحرص على ممارستها مع المختص؛ إذ تساعد هذه الرياضات على دعم عضلات الظهر.[١٠]
- استخدام حقيبتين عند التسوق؛ وذلك لتوزيع الثقل والمحافظة على توازن الحامل.[١٠]
- تطبيق كمادات الماء الساخن، أو أخذ حمام دافئ.[١٠]
- تناول الأدوية المسكنّة مع ضرورة استشارة الطبيب، ففي حال استمرار ألم الظهر لفترات طويلة ينصح بمراجعة الطبيب على الفور، ومن الممكن أن يصف الطبيب دواء الأسيتامينوفين، إذ يعدّ من الأدوية الآمنة خلال الحمل، إلا أنّ الأسبرين والأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم لا ينصح باستخدامها خلال الحمل، وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب أدويةً أخرى مسكنةً أو مرخيات العضلات الآمنة خلال الحمل.[٣]
بذلك من المهم الحفاظ على راحة المرأة الحامل وتخفيف ما تمرّ به الحامل من آلام، فالراحة هي الشيء الرئيس الذي يجب أن يتوفر لها، خصوصًا في الشهور الأولى لتثبيت الجنين، ومنع أي مشكلات قد تحصل لها.[٣][٥]
المراجع
- ^أب“Pregnancy: Belly, Pelvic, and Back Pain”, www.healthlinkbc.ca, Retrieved 28-9-2019. Edited
- ^أبتث“First Trimester Pregnancy Back Pain: Causes and Treatments”, www.healthline.com, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ^أبتث“Back Pain in Pregnancy”, www.webmd.com, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ↑“Second trimester pains: What to expect”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ^أبت“Back Pain During Pregnancy: Causes, Prevention, and Treatment”, www.flo.health, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ↑“Is Your SI Joint Causing Your Lower Back Pain?”, www.healthline.com, Retrieved 28-9-2019.
- ↑“Back pain”, www.mayoclinic.org, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ↑“Back Pain”, www.womenshealthmag.com, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ↑“Back pain during pregnancy: 7 tips for relief”, www.mayoclinic.org, Retrieved 28-9-2019. Edited.
- ^أبت“Back pain in pregnancy”, www.nhs.uk, Retrieved 28-9-2019. Edited.
