1- تناول الطعام ببطء
تناول الطعام بسرعة، قد يتسبب في دخول الهواء الزائد إلى الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ، نتيجة لتكوُّن غاز الهيدروجين في البطن، ولتجنب ابتلاع الهواء، يجب تناول الطعام ببطء عند وجبتي الإفطار والسحور، مع مراعاة إغلاق الفم.
Source: elconsolto.com