أسباب متعددة للإصابة بالإمساك خلال العزل المنزلي.. إليك طرق العلاج

كتب- كريم حسن

يعاني الكثير من الأشخاص خلال الفترة الحالية التي تشهد تطبيق العزل المنزلي، وضرورة الالتزام بالبقاء في المنازل، وعدم الخروج منها إلا للضرورة، بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد، من تكرار الإصابة بالإمساك، مما يتسبب في الشعور بالإزعاج، فما السبب وراء ذلك؟

في التقرير التالي، يستعرض “المقال” أسباب الإصابة بالإمساك خلال العزل المنزلي، وكيفية التخلص منه بطرق منزلية بسيطة، وفقًا لموقعي “Medical news today”، “Webmd”.

تكمن الأسباب الرئيسية وراء الإصابة المتكررة بالإمساك خلال فترة العزل المنزلي في تغيير نمط الحياة اليومية الذي اعتاد عليه الجسم لفترات طويلة قبل تطبيق العزل، ويتعلق هذا النمط بكل ما يتضمنه اليوم من أفعال يتم تنفيذها في أوقات محددة من اليوم.

وأدى العزل المنزلي، والبقاء في المنازل إلى حدوث تغيرات كبيرة في النمط اليومي، مثل:

الإفراط في تناول الأطعمة.

تغيير أوقات تناول الوجبات.

قلة الحركة والمجهود البدني المبذول.

تغيير أوقات الاستيقاظ من النوم، والخلود إليه.

وتؤدي تلك الأسباب إلى قلة حركة القولون التي من شأنها إتمام عملية دفع البراز، وبالتالي الإصابة بالإمساك بشكل متكرر.

هناك بعض النصائح والإرشادات الصحية التي من شأنها علاج الإمساك، وتقليل فرص الإصابة به، والتي تتعلق بأنماط الحياة اليومية، وما تتضمنه من عادات غذائية وغيرها، وتشمل:

1- تناول كميات كافية من المياه، بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب يوميًا.

2- مضغ الأطعمة التي يتم تناولها بشكل جيد، لتسهيل حركتها داخل المعدة والأمعاء.

3- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، كالقهوة وغيرها.

4- اتباع نظام غذائي صحي يجمع بين كل العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

5- إدراج الفواكه والخضروات الطاوجة الغنية بالألياف في الوجبات الرئيسية.

6- عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر.

7- تناول المشروبات العشبية الدافئة كالزنجبيل، والنعناع، لأنها تنشط الأمعاء.

8- ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة التي يسهل تطبيقها في المنزل، كالمشي.