بالتفصيل تعرف على أضرار المغنيسيوم سواء نقص نسبته فى الدم او فرط وزيادته النسبه حيث يعتبر المغنيسيوم من الأملاح المعدنية التي يجب تواجدها بجسم الإنسان بالمعدل الطبيعي المسموح به، ويوجد المغنيسيوم بجميع خلايا الجسم، ويتركز بنسبة ستين في المائة في العظام، وبنسبة ستة وعشرين في المائة في العضلات، والباقي في الأنسجة اللينة بالجسم، ويوجد المغنيسيوم بجسم الإنسان البالغ بما يتراوح ما بين من عشرين إلى ثمان وعشرين جرام، لهذا يتم توضيح احتياج جسم الإنسان من المغنيسيوم سواء كان من المصادر الطبيعية (الطعام والشراب، أو من خلال الأدوية، كما سيتم توضيح الأضرار الناتجة من نقص المغنيسيوم بالجسم.
أولاً: المعدل الطبيعي للمغنيسيوم في الجسم لجميع الفئات العمرية:
| الفئة العمرية | الاحتياج اليومي من المغنيسيوم
(يقصد به الاحتياج اليومي من المغنيسيوم الموجود بالطعام) |
الحد الأقصى يومياً من المغنيسيوم
(يقصد به الأدوية) |
| منذ الولادة إلى ست شهور | ثلاثين مللي جرام في اليوم | غير محدد |
| من سبع شهور إلى عام | خمس وسبعين مللي جرام في اليوم. | غير محدد |
| من سنة إلى ثلاث سنوات.
|
ثمانين مللي جرام في اليوم | خمس وستين مللي جرام. |
| من أربع سنوات إلى ثمان سنوات | مائة وثلاثين مللي جرام في اليوم. | مائة وعشر مللي جرام. |
| من تسع سنوات إلى ثلاثة عشر سنة. | مائتان وأربعين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الذكور من أربع عشر سنة إلى ثمان عشر سنة. | أربعمائة وعشر مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الذكور من تسع عشر سنة إلى ثلاثين سنة. | أربعمائة وعشرين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الذكور فوق العام الواحد والثلاثين. | أربعمائة وعشرين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الإناث من أربع عشر سنة إلى ثمان عشر سنة. | ثلاثمائة وستين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الإناث من تسع عشر سنة إلى ثلاثين سنة. | ثلاثمائة وعشر مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الإناث فوق الواحد وثلاثين سنة. | ثلاثمائة وعشرين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الحامل الأقل من سن الثامن عشر. | أربعمائة مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الحامل من سن التاسع عشر إلى سن الثلاثين. | ثلاثمائة وستين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| الحامل من سن الواحد والثلاثين إلى سن الخمسين. | ثلاثمائة وعشرين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| المرضع لثمان عشر سنة أو الأقل. | ثلاثمائة وستين مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام في اليوم. |
| المرضع من سن التاسع عشر إلى سن الثلاثين. | ثلاثمائة وعشر مللي جرام في اليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
| المرضع من سن الواحد والثلاثين إلى سن الخمسين. | ثلاثمائة وعشرين مللي جرام باليوم. | ثلاثمائة وخمسين مللي جرام. |
ثانياً: ماذا يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم
لا توجد حالات كثيرة تعاني من نقص المغنيسيوم بالجسم، وذلك بسبب وجوده في العديد من الأطعمة، ومن أكثر الفئات التي تعاني من نقص المغنيسيوم بالجسم، هما:
- مدمني الكحول.
- مرضى سوء التغذية البروتين.
- مرضى الكلى.
- مرضى الإسهال والقئ لعدة أيام.
- من يعاني من مشاكل بالهضم والامتصاص.
- من يتناول أدوية خاصة بمدرات البول.
ويتسبب نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان عن المعدل الطبيعي، حدوث العديد من المشاكل الصحية، والتي نذكر أهمها فيما يلي:
- يتسبب نقص المغنيسيوم في حدوث تشنجات بالعضلات، وحدوث آلام بها.
- نقص المغنيسيوم يتسبب في حدوث مشاكل بالجهاز العصبي المركزي، مما يتسبب في الإصابة بالهلوسة.
- يتسبب نقص المغنيسيوم في الشعور بالدوخة، والميل إلى التقيؤ والغثيان، هذا بالإضافة إلى عدم قدرة على تناول الطعام.
- نقص المغنيسيوم يتسبب في بعض الحالات في الدخول في غيبوبة.
- يتسبب نقص المغنيسيوم في الإنقاص من هرمون الكالسيترويول.
- يتسبب نقص المغنيسيوم في التكوين القوي والمتين للعظام بالنسبة للأطفال، ويتسبب في حدوث هشاشة عظام مبكرة بالنسبة للكبار.
- يتسبب نقص المغنيسيوم في الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: ضغط الدم المرتفع، أمراض القلب وتصلب الشرايين.
ثالثا : فرط المغنيسيوم فى الدم وأضراره :
إرتفاع مستوى المغنيسيوم فى الدم هو عباره عن إضطراب يحدث فى الدم، ويسبب هذا الإضطراب فى زيادة مستوى المغنيسيوم فى الدم عن الحد الطبيعى الذى يكون من السبعه من عشره مليمول لكل لتر إلى حوالى واحد مليمول لكل لتر، وإذا أرتفع معدل المغنيسيوم عن هذا الحد يسبب بدوره العديد من المشاكل الصحيه بالجسم، وفى مقال اليوم سوف نطلعكم على أسباب وأضرار الإصابه بهذا المرض.
أسباب الإصابه بفرط المغنيسيوم فى الدم
توجد العديد من الأسباب التى تعمل على الإصابه بمشكلة إرتفاع المغنيسيوم فى الدم، ومن تلك الأسباب :
- تناول الكثير من الملينات أو المنشطات التى تحتوى على الكثير من المغنيسيوم.
- حدوث زياده فى معدل مركبات الليثيوم فى الجسم، وتلك المركبات هى التى تستخدم كمثبتات للمزاج.
- الإصابه بالقصور فى الغده الكظريه التى تكون مسئزله عن إنتاج الهرمونات الستيروئيديه، التى تساعد على المحافظه على معدل الأملاح الطبيعى فى الجسم.
- العامل الوراثى الذى يسبب إعتلالاً فى العضلات أو تخثر الدم فى الأوعيه الدمويه فى الجسم.
- الإصابه بنقص فى إنتاج الغده الدرقيه للهرمونات بالجسم.
- الإصابه بالفشل الكلوى الحاد والمزمن الذى يفقد الجسم القدره على التخلص من المغنيسيوم الزائد بالجسم.
الأضرار والأعراض التى تظهر على المصاب بفرط المغنيسيوم :
- الشعور الدائم بالغثيان والتقيؤ.
- الإصابه بالإسهال.
- الشعور الدائم بالرغبه فى النوم.
- الشعور الدائم بالعطش.
- الإصابه بضعف العضلات.
- الشعور الدائم بالضعف العام والهزل.
- الإصابه ببعض الإضطرابات فى الجهاز العصبى بالجسم.
- الإصابه بضعف فى إستجابه الجسم للمنبهات الخارجيه.
- إحتباس السوائل بصوره كبيره فى الجسم.
- الشعور بضيق فى الصدر والصعوبه فى التنفس.
- الإصابه ببعض مشاكل الرئه.
- إصابة الجسم بنقص فى تصنيع البروتين والأحماض النوويه به.
- الإصابه بنقص فى الكالسيوم فى الجسم.
- إنخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعى.
- الإصابه بخلل فى كهرباء القلب.
- الإصابه أيضاً ببعض الإضطرابات فى ضربات القلب، وفى بعض الحالات المتقدمه قد يصل الأمر إلى توقف القلب أى ما يسمى بالسكته القلبيه.
- الشعور الدائم بالدوار والدوخه.
- الإصابه بإحتباس البول.
يجب على الفرد عند شعوره بأى من تلك الأعراض أن يقوم بإستشارة الطبيب المختص على الفور.
كيفية علاج مشكلة فرط المغنيسيوم فى الدم :
توجد العديد من العلاجات التى تستخدم فى التخلص من مشكلة فرط المغنيسيوم ومن تلك العلاجات :
- يجب تناول الأغذيه التى تعمل على تعزيز إمتصاص المغنيسيوم فى الدم بشكل سليم وصحى.
- يجب على المرضى بالحالات المتقدمه من هذا المرض أن يقوموا بإجراء الغسيل الكلوى.
- إستخدام الحقن الوريد للكالسيوم فى الدم مما يساعد على تحفيز الجسم على إمتصاص المغنيسيوم بالدم.
- إستخدام بعض الحبوب والأدويه التى تعمل كمدرات للبول، مما يساعد على طرد المغنيسيوم الزائد من الجسم.
- يجب على الفرد المصاب أن يتوقف تماماً عن تناول أى من الأدويه أو الوسائل العلاجيه التى تحتوى على نسبة مغنيسيوم عاليه.
- الإبتعاد عن تناول العناصر الغذائيه التى تحتوى على الكثير من المغنيسيوم مثل :
- البقوليات.
- الحبوب الكامله.
- المكسرات.
- الأفوكادو.
- الخضروات الورقيه، لأنها تحتوى على الماده الخضرات ( صبغة الكلوروفيل ) التى تعتبر مصدر هام للمغنيسيوم.
- الأسماك الدهنيه.
- الأرز البنى.
- فول الصويا.
- الكزبره المجففه.
- التمر.
- دقيق الشوفان.
وغيرها الكثير من الأطعمه الأخرى.
المراجع :
- https://goo.gl/F1LBJh