‘);
}

حمض الفوليك

Folic acid، ويعرف بفيتامين B9، ويعتبر من الفيتامينات المعقدة، ويستفاد منه في بناء خلايا الدم الحمراء، كما أنها من الفيتامينات الهامة لتأييض البروتينات والدهون. يلعب حمض الفوليك دوراً هاماً في الحفاظ على سلامة المنطقة الهضمية وصيانتها، كما أنه ضروري للحفاظ على صحة الجلد والشعر والنظام العصبي والعضلات والأنسجة.


كما يلعب حمض الفوليك دوراً ضرورياً في صنع وإنتاج DNA, RNA, ويحتاجه جسم الإنسان بشكل كبير بفترات معينة كمرحلة المراهقة والحمل والطفولة، ويعمل فيتامين B9 مسانداً لفيتامين B12، ويحكم سيطرته على خلايا الدم الحمراء وعملية غنتاجها، كما تعتبر موزعاً رئيسياً للحديد في جميع أنحاء الجسم بشكل سليم، وفي حال نقص فيتامين B9 من الممكن أن يصاب الإنسان بفقر الدم.


يعتبر حمض الفوليك من المكملات الغذائية الأساسية للحامل خلال الثلاثة أشهر الأولى من خلال تناول الحديد مع حمض الفوليك، وفيتامين ج، كما تنصح الحامل بتناول التمر ويكون ذلك باستشارة الطبيب، بالإضافة إلى استعمال الكالسيوم في الفترة التي تسبق الشهر التاسع.