أضرار و فوائد الدخن جابر القحطاني

فوائد الدخن جابر القحطاني هو مضمون جزء كبير من المقالة الحالية التي أعدها لك الموسوعة والتي ترشدك أيضًا إلى القيمة الغذائية للدخن، وتوضح فوائده وفقًا لمختصي التغذية كما تُشير إلى أضراره ومحاذير استهلاكه. ولكن قبل أن تتعرف على كل ذلك يجب الإشارة إلى ضررورة استشارة طبيب مختص قبل جعل الدخن جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي خاصةً إذا كنت مصابًا بأي من الاضطرابات الصحية في الفترة الراهنة.

القيمة الغذائية للدخن

تساعدك مقالة (فوائد الدخن الثمرة رجيم) من معرفة أهم العناصر الغذائية الموجودة في الدخن وقدر عدد من اهم المغذيات الموجودة في كل 100 جرام منه.

فوائد الدخن جابر القحطاني

• خفض مخاطر الإصابة بالأنيميا ودعم القدرة على التعافي منها.
• المساعدة في ضبط معدل ضغط الدم؛ وهنا يجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل الإقدام على استهلاكه وذلك في حالة الإصابة باضطراب معدل الضغط.
• تقوية صحة العظام والأسنان.
• دعم القدرة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• تعزيز القدرة على التخلص من الوزن الزائد.
• تقوية العضلات وزيادة القدرة على أداء الأنشطة البدنية.
• تحسين صحة الجهاز المناعي.

فوائد الدخن

• المساهمة في خفض معدل ضغط الدم يرجع الفضل في ذلك لوفرة محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• المساعدة في تثبيط مستوى الكوليسترول الضار في الدم وذلك لدوره الفعال في إشباع احتياج الجسم للألياف التي ربطت العديد من الأبحاث بينها وبين ضبط معدل الكوليسترول.
• دعم القدرة على ضبط مستوى السكر في الدم ويعود الفضل في هذا إلى انخفاض مؤشره الجلايسيمي وثرائه بالألياف.
• تقوية صحة الجهاز الهضمي عبر المساهمة في إشباع احتياجات خلايا للكثير من المغذيات وخفض مخاطر إصابته بالعديد من الاضطرابات كعسر الهضم.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي عبر إمداده بعدد من العناصر الغذائية الهامة كحمض الإيلاجيك، والكركمين، والكيريستين.
• تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم وذلك لمساهمته في إشباع احتياج الجسم للحديد.
• دعم القدرة على مكافحة الربو وهو الأمر الذي بينته بضعة دراسات.

أضرار الدخن

• يتسبب في رفع مخاطر الإصابة بالسمنة نظرًا لاحتواء كل 50 جرام منه على أكثر من 200 سُعر حراري.
• يساهم الإفراط في استهلاكه في رفع احتمالات الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

محاذير استهلاك الدخن

• الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.

المصادر: 1، 2، 3.