‘);
}

الطعام الصحيّ

يجدرُ بالفرد الاهتمام بنظامه الغذائيّ من أجل التمتّع بجسمٍ صحيّ ووزنٍ مثاليّ، ويكون ذلك بتناول غذاء متوازن يحتوي على كلّ العناصر الغذائيّة اللازمة كالفيتامينات، والبروتينات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات وغيرها من العناصر، ويكون ذلك بالابتعاد عن الأغذية المصنّعة والمحتوية على الموادّ الحافظة والأصباغ الملوّنة، والاستعاضة عنها بتناول أغذية طبيعيّة كالخضار والفواكه، والتي تعتبرُ خفيفة على المعدة بالإضافة إلى سهولة هضمها، وسنتناول في هذه المقالة قائمةً ببعض الموادّ الغذائيّة التي تسهّل من عمليّة الهضم.

أطعمة تساعد على الهضم

الفواكه الطازجة

من الجيّد أنْ نحرصَ على تناول الفواكه، وجعلها أحدَ العناصر التي يقوم عليها النظام الغذائيّ اليوميّ لنا، إذ إنّها تخلو من أيّ موادَّ حافظة أو دهون مضرّة بالجسم، كما أنّها مفيدة لصحّة الجهاز الهضميّ على وجه الخصوص، إذ تعتبرُ خفيفةً على المعدة، ويعتبر الموز أفضلَ الفواكه التي تحسّن الهضم، وذلك لاحتوائهِ على إنزيماتٍ تسهّل هذه العمليّة، عدا عن احتوائهِ على نسبة عالية من البوتاسيوم الضروريّ من أجل الحفاظ على الصحّة بشكل عامّ، ويعتبرُ كلٌّ من البرتقال، والتفاح، والبطيخ أمثلةً جيدة على الفواكه التي يمكن تناولها لتسهيل الهضم.