يتكون جسم الإنسان من 70% ماء ، فلا عجب أن الماء يعد من المكونات الأساسية التي تلعب دورا كبيرا في البقاء على قيد الحياة ، ولكن بينما يعد تناول الماء الكافي يوميا ضروريا للحفاظ على وظائف أعضاء الجسم ، ومنع خلل الإلكترولايت ، تماما مثل أي شيء على الكوكب ، فالكثير من الماء يمكن أن يشكل خطرا على الصحة .
ما هو تسمم الماء ؟
قبل أن نشرح ما هو تسمم الماء ، هناك درس علوم قصير يجب أن نعرفه أولا ، وهو عندما ننقع الزبيب في الماء طوال الليل، فإنه ينتفخ ويصبح كرويا في اليوم التالي ، وعندما تنقع قطعة خيار في محلول ملح(مخلل خيار) ، فإنها تتقلص بمرور الوقت وتصبح مالحة .
بمعنى أبسط ، عندما نشرب الكثير من الماء ، فإنه يقوم بتمييع تركيز الصوديوم في الدم بالمقارنة مع تركيزه في خلايا الجسم ، وهذا يؤدي إلى أن الماء يسرع إلى الخلايا ويسبب انفجارها ويؤدي إلى عواقب تهدد الحياة وخاصة في الدماغ ، وهذه الحالة تسمى تسمم الماء .
أعراض وعلامات تسمم الماء :
عندما يحدث تسمم الماء ، فإنه يؤدي إلى تورم خلايا الدماغ ، وتقوم بالضغط على سطح الجمجمة ، مما يؤدي إلى حدوث صداع ، غثيان وقيء ، وبعض الأعراض الأخرى تشمل ارتفاع ضغط الدم ، الرؤية المزدوجة ، الارتعاش ووهن العضلات وصعوبة التنفس .
في الحقيقة إذا كان تسمم الماء كثيرا ، فإنه قد يؤدي إلى الغيبوبة والموت ، والأشخاص الأكثرعرضة للموت بتسمم الماء هم الجنود والرياضيين ، الذين تتعارض لديهم أعراض تسمم الماء مع الجفاف ، مما يؤدي إلى وفاتهم بعد جهود كثيرة لإعادة ترطيبهم .
متى تكون كمية الماء كثيرة جدا ؟
يعتمد ذلك على عاملين ، مدى قدرة الكليتين على التنقية ، والوقت التي أصبت فيه بهذه الحالة .
أولا : الكليتان السليمتين لدى الإنسان قادرتان على تنقية حوالي لتر من الماء كل ساعة ، لذلك إذا تناولت كمية أكبر من ذلك ، فربما يزداد خطر الإصابة بتسمم الماء ، ويكون هذا الخطر أكبر في حالة أمراض الكلى المزمنة ، أو عندما يكون هناك خلل في وظيفة واحدة في الكلى .
ثانيا : كما أن الوقت يعني الكثير ، على سبيل المثال فتناول 10-20 لتر من الماء خلال ساعات معدودة يزيد خطر الإصابة بتسمم الماء بشكل جذري ، ولكن تناول نفس الكمية خلال 24 ساعة لا يشكل نفس الخطر .
ماهي الكمية التي ينبغي تناولها إذن ؟
هذا السؤال لا يمتك إجابة واحدة ثابتة ، فتعتمد الكمية التي يجب تناولها يوميا على الجسم ،الحالات الصحية والجهود المبذولة أيضا ، ولكن عندما نتحدث عن متوسط الكمية فيجب أن يتناول الرجال 3.7 لتر من الماء يوميا والنساء 2.7 لتر .
