‘);
}

الكالسيوم

يُعدّ الكالسيوم أحد أهمّ المعادن الموجودة في جسم الإنسان، ويخزِّن الجسم 99% من الكالسيوم الموجود فيه داخل العظام والأسنان للمحافظة على قوّتها، أمّا الكميّة الباقية منه فتوجد في الدم، والعضلات، والسائل خارج الخلوي، وله أدوارٌ عدّةٌ ومهمّةٌ جداً في الجسم، ومنها إفراز الهرمونات والإنزيمات، وإرسال الإشارات العصبية عبر الجهاز العصبيّ، والمساعدة على انقباض العضلات، وغيرها من الوظائف، ويعتبر كلٌّ من الحليب، والجبن، واللبن، والمكسرات كالفستق الحلبي، والسمسم، واللوز، والبندق من أهمّ مصادر الكالسيوم، بالإضافة إلى التين، والبقوليات، والفاصولياء، والسبانخ، وحبوب الإفطار المدعّمة.[١][٢]

إلا أنّ ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم أكثر من الحدّ الطبيعيّ قد يتسبّب بضعف العظام، وتشكّل الحصى في الكلى، وذلك بسبب زيادة إجهادها، إذ إنّها تعمل بشكلٍ مضاعف للتخلّص من الكالسيوم الزائد في الدم، وغيرها من أعراض زيادة الكالسيوم الذي يمكن أن يصيب جميع الفئات العمرية، وقد يحدث ذلك بسبب الإفراط في تناول مكمّلات الكالسيوم وفيتامين د الغذائيّة، أو زيادة نشاط الغدد جارات الدرقية، أو تناول بعض الأدوية، أو الإصابة ببعض الأمراض أو المشاكل الصحيّة، والعديد من الأسباب الاخرى.[٣][٤]