ماذا يعني نقص فيتامين د عند النساء ، هذا ما سنجيب عليه عبر مقالنا اليوم من موسوعة، فهذا الفيتامين قابلاً للذوبان بالدهون، ويُطلق عليه فيتامين أشعة الشمس، وذلك لأنه يتم إنتاجه من خلال تعرض الجلد إلى أشعة الشمس، والاستجابة للضوء الناتج منها،، ويُمكننا أن نستمده أيضاً من بعض الأطعمة البسيطة المتوفر بها مثل الحليب، وعلينا أن نعرف أن الصحة العامة تتأثر عندما ينقص ويقل هذا الفيتامين في جسم الإنسان، وخاصة لدى السيدات.
ومن المهم أن نعرف أن هذا الفيتامين يُساهم في امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود في المكملات الغذائية، والأطعمة، وهو يعمل على دعم خلايا العظام.
ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة الفرد، فهو هرمون وفيتامين في نفس الوقت، وهو يعمل على استكمال وتنظيم العمليات الحيوية.
وخلال السطور التالية سنتحدث بشيء من التفصيل عن اخطر اعراض نقص فيتامين د وأهم فوائده، فتابعنا.
نقص فيتامين د عند النساء
فوائد فيتامين د
هناك الكثير من الأشخاص لديهم نقص في فيتامين د ، ويقدر عددهم بحوالي مليار شخص على مستوى العالم، أما السيدات الذي يعانن من نقص فيتامين د بعد الولادة تصل نسبتهم إلى 50% من إجمالي عدد السيدات الذين وصلوا لنفس العمر.
ويمكننا التعرف على مستوى فيتامين د، وإذا كان الشخص يُعاني منه أم لا عندما يقوم بفحص الدم في المختبر، فإذا كان مستواه في الدم أقل من عشرين نانوغرام على الملليلتر فهنا يكون الفرد مُصاباً بالنقص في فيتامين د.
ولفيتامين د أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الجسم، فهو يُساهم في دعم وتقوية صحة العضلات، ونمو الخلايا، وله دور هام بجهاز المناعة فهو يُساعد على تقويته، ويُخفض من الالتهاب الذي يتسبب في السرطان، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأيضاً يعمل على دعم الأوعية الدموية، وصحة القلب، وتنظيم ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك يُساهم في المُحافظة على مستوى الأنسولين بمعدله الطبيعي، وهو ضروري لحفظ مستوى السكر داخل الدم، وهو يحمي الجسم من مرض السكري، والالتهابات، ومرض الكساح.
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
من الممكن أن يتسبب نقص فيتامين د عند السيدات في الشعور بالتغيير المزاجي، والإنهاك، وأحياناً يُعاني الشخص من نقص هذا الفيتامين، ولا يشعر بأي أعراض، أما بالنسبة للسيدات فقد تكون الأعراض غامضة، ومن الممكن أن تتغير مع الوقت، وهذه الأعراض تتشابه مع العديد من الأمراض الأخرى.
ويمكننا أن نُحدد الأعراض الخاصة بنقص هذا الفيتامين لدى السيدات في الآتي:-
- هشاشة أو ترقق العظام
- الإصابة بكسور العظام بشكل مُتكرر.
- الإصابة بارتفاع وزيادة ضغط الدم.
- ضعف قدرة الإنسان على التحمل.
- الشعور بالاكتئاب أو القلق، وحدوث تغييرات مزاجية.
- حدوث تغير في قوة العضلات وضعفها.
- الإحساس بالألم المزمن، نظراً لان فيتامين د يعمل على دعم صحة الخلايا، والعضلات، وأيضاً العظام.
- الشعور بالإرهاق والتعب والخمول بالرغم من النوم لوقت كافي.
- الإصابة بعقم ولكن غير مُفسر.
- الإصابة بتساقط الشعر.
- حدوث خلل وعدم توازن في نشاط الغدة الدرقية.
- ارتفاع خطورة الإصابة بأمراض الشرايين والقلب.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
يُمكن للسيدة أن تُعالج هذا النقص الذي تُعاني منه في فيتامين د من خلال إتباع الآتي:-
- معرفة الكمية المطلوبة للجسم من هذا الفيتامين من خلال استشارة أحد الأطباء، ومعرفة الدواء المناسب.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل صفار البيض، السلمون، سمك التونة، ومن الممكن أن تتناول الأغذية التي تُدعم هذا الفيتامين ومنها الحليب ومنتجاته، العصائر المُدعمة بهذا الفيتامين، أو بعض الأطعمة الجاهزة، وتناول الحبوب الغذائية.
- التعرض لأشعة الشمس الطبيعية بشكل يومي من ربع ساعة إلى 20دقيقة.
- تناول المكملات الغذائية التي يتوفر بها فيتامين د، ومن الممكن شرائها من الصيدلية، وتناولها بجرعة مناسبة حسب حاجتك، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي أولاً.
- ممارسة الرياضة، مع الحفاظ على الوزن الصحي.
