}
أفضل الأعشاب لتخفيف ألام الدورة الشهرية
تحتوي بعض العلاجات العشبيّة على مركبات مضادة للالتهاب ومضادة للتشنج والتي يمكن أنّ تُقلّل من التقلصات العضلات المُرتبطة بألم الدورة الشهريّة، ونذكر من أهم هذه الأعشاب ما يأتي:[١]
- شاي البابونج.
- حب الرشاد.
- القرفة.
- الزنجبيل.
- الشبت.
أفضل الأعشاب للدورة الشهرية غير المنتظمة
قد تكون الدورة الشهرية غير منتظمة لدى بعض النساء، ولكن هذا الأمر يمكن تصحيحه بإجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة وبعض العلاجات المنزليّة، حيث يُمكن استخدام الزنجبيل أو القرفة لكي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية والحد من نزيفها والألم المًرافق لها. وقد يكون لها دور في علاج متلازمة تكيس المبايض.[٢]
‘);
}
أفضل الأعشاب للدورة الشهرية الثقيلة
يُمكن أنّ تكون الدورة الشهرية ثقيلة لدى بعض النساء، أيّ أنّ النزيف قوي وقد يستمر لأكثر من 7 أيام، ولكن هناك عدد من الخطوات التي يُمكن القيام بها لتخفيفها، مثل إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائيّ أو الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول مسكنات الألم. ويمكن استخدام القرفة أوعشبة كف مريم أو عشبة كيس الراعي.[٣]
طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
يوجد كثير من الأعراض التي تُصاحب الدورة الشهرية من عدم الشعور بالراحة أو الألم حول البطن وأسفل الظهر والفخذين؛ وذلك بسبب انقباض عضلات الرحم، كما وقد تُصاب بتشنّجات في بعض الأحيان. بالإضافة إلى أنّ بعض النساء قد يُعانين من الغثيان، أوالقيء، أو الصداع، أوالإسهال أثناء الدورة الشهرية. وفيما يأتي بعض الطرق الطبيعيّة لتخفيف هذه الأعراض:[١]
- استخدام بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية.
- تدفئة البطن وأسفل الظهر، وذلك لتخفيف من الألم.
- التدليك بالزيوت العطرة لمدّة 20 دقيقة.
- تجنب الأطعمة التي قد تُسبب الانتفاخ والاحتباس المائيّ في الجسم، مثل الأطعمة الدسمة، والكحول، و المشروبات الغازيّة، والكافيين، والأطعمة المالحة.
- شرب الأعشاب مثل البابونج، والشبت وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب الماء والسوائل.
مراجع
- ^أب“Home Remedies to Relieve Menstrual Pain”, www.healthline.com, Retrieved 20-1-2019. Edited.
- ↑“8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods”, www.healthline.com, Retrieved 20-1-2019. Edited.
- ↑“Herbal Remedies for Prolonged Menses”, www.livestrong.com, Retrieved 20-1-2019. Edited.