أفضل المقويات الطبيعية للجنس: ما الذي أثبته العلم؟ وما الذي نفاه؟

. انخفاض الرغبة الجنسية . أفضل المقويات الطبيعية للجنس . تخفيف التوتر لتحسين العلاقة الجنسية . تناول الفواكه والشوكولاتة لتعزيز الرغبة الجنسية . دور الأعشاب

Share your love

أفضل المقويات الطبيعية للجنس: ما الذي أثبته العلم؟ وما الذي نفاه؟

بواسطة:
كتّاب سطور
– آخر تحديث:
٢٢:٠٧ ، ٧ أغسطس ٢٠٢٠
أفضل المقويات الطبيعية للجنس: ما الذي أثبته العلم؟ وما الذي نفاه؟

انخفاض الرغبة الجنسية

إنّ انخفاض الرغبة أو الشهوة الجنسية هو مصطلح يستخدم لوصف انخفاض الدافع الجنسي لدرجة تأثير هذا الأمر على الفعالية الجنسية، فمن الممكن أن يؤدّي انخفاض الرغبة الجنسية إلى التوتّر في العلاقة بين الشريكين، بالإضافة إلى زيادة الشك والإحساس بالذنب عند كلّ من الشريكين، وعادة ما يتمّ علاج هذه المشكلة بتحديد السبب الذي أدّى إليها، ويجب التنويه إلى أنّ انخفاض الرغبة الجنسية يختلف عن ضعف الانتصاب، مع احتمالية ترافق هاتين المشكلتين عند نفس الشخص، ومن الضروري أن يتمّ التواصل بصدق بين الشريكين من أجل التعاون لحل هذه المشاكل وتحديد أسبابها، كما يمكن تجريب العديد من الخيارات التي من شأنها تحسين العلاقة الجنسية بين الشريكين، ولذلك سيتم الحديث في هذا المقال عن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، والتي يمكن أن تشمل الأغذية المتناولة وغيرها. [١]

أفضل المقويات الطبيعية للجنس

يمكن أن تفيد المكملات الغذائية في بعض الأحيان عند التفكير في أفضل المقويات الطبيعية للجنس ومن أجل تحسين الرغبة الجنسية، ولكن يجب التفكير بطريقة أبعد من ذلك لمحاولة حل هذه المشكلة، ومن أجل ذلك يفضّل استشارة الطبيب وسؤاله عن الحالة لتحديد الأسباب المرضية في البداية والسعي وراء حلّ المشاكل الصحية، فقبل تجريب الأعشاب المختلفة أو المكملات الغذائية، يجب التفكير حيال الأشياء الصحّية الهامّة بشكلٍ عام، كالقيام بالتمارين الرياضية والحفاظ على الوزن الصحي وعلاج المشاكل الصحية وغير ذلك، فهذه من الأمور التي من شأنها تحسين الحالة العامّة ورفع الرغبة الجنسية، ويمكن القول أنّه وعند البحث عن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، فإنّ التركيز يشمل الرجل بشكل رئيس، ولكن يمكن للخيارات التي تعمل بالنسبة للرجل ألّا تعمل بالنسبة للمرأة، فكلّ من الجنسين يملك خياراته، ولذلك سيتم الحديث بالتفصيل في أفضل المقويات الطبيعية للجنس بشكل عام، ومن ثمّ ذكر ما يخصّ المرأة والرجل بشكل خاص. [٢]

تخفيف التوتر لتحسين العلاقة الجنسية

إنّ القلق بشكلٍ كبير يُعدّ حاجزًا شائعًا ضدّ العملية الجنسية الطبيعية والرغبة الجنسية لكلّ من الرجل والمرأة، وقد يكون القلق ناتجًا عن التوتّر العام في الحياة أو نتيجة للقلق المتعلّق بالعملية الجنسية بشكلٍ خاص، ويعاني الأشخاص الذين يملكون جدول عمل مزدحم ومسؤوليات كبيرة ومهام حياتية مسبّبة للتوتّر من الإحساس بالإرهاق وبالتالي من نقص في الرغبة الجنسية، كما أنّ التوتر والقلق يمكن أن يؤدي عند الرجل إلى صعوبة الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه، ممّا يمكن أن يخفف من الرغبة في ممارسة الجنس أيضًا، وفي دراسة أجريت في عام 2017 على الشباب الذين يملكون ضعفًا في الانتصاب ناتجًا عن الاكتئاب والقلق، تبيّن أنّ ذلك يمكن أن يؤدّي إلى انخفاض في الرغبة الجنسية والفعالية الجنسية بشكل عام، وهناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن يقوم بها الأشخاص من أجل السيطرة على القلق وتحسين الصحة النفسية، ومن ضمنها ما يأتي: [٣]

  • الحفاظ على نظام نوم صحّي.
  • تخصيص وقت للهواية المفضّلة للشخص.
  • القيام بالتمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
  • تناول حمية غذائية غنيّة بالموارد الغذائية المختلفة.
  • العمل على تحسين العلاقات الاجتماعية.
  • الحديث مع الطبيب النفسي.

تناول الفواكه والشوكولاتة لتعزيز الرغبة الجنسية

يمكن القول أنّه لا مشكلة في تجريب بعض أنواع الفواكه في سياق البحث عن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، فهناك أدلّة خفيفة تدعم فعالية الفواكه في تحسين الرغبة الجنسية، ومن ضمن هذه الفواكه التين والموز والأفوكادو على سبيل المثال، وبالإضافة إلى احتمالية تحسين هذه الفواكه للرغبة الجنسية، إلّا أنّها تملك العديد من الفيتامينات والمعادن الهامّة التي يمكن أن تزيد من الجريان الدموي إلى الأعضاء التناسلية، ممّا يؤمّن حياة جنسية صحّية. [٤]

وتُعدّ الشوكولاتة منذ القدم رمزًا للرغبة، وهذا لا يقتصر على طعمها السائغ، بل بسبب فعاليتها في تحسين الرغبة الجنسية أيضًا، ففي إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2008، تبيّن أنّ الشوكولاتة تقوم بتعزيز إنتاج الفينتيلامين والسيروتونين ضمن الجسم، وهذا يمكن أن يزيد من الشهوة ويرفع من المزاج العام، أمّا تبعًا لدراسة أخرى نُشرت في عام 2006، فقد تبيّن أنّ تأثيرات الشوكولاتة على الفعالية الجنسية يمكن أن تكون نفسية أكثر من كونها عضوية أو جسدية. [٤]

دور الأعشاب والمكملات الغذائية في تقوية الأداء والرغبة الجنسية

لا بدّ من الحديث عن بعض الأفكار التي تخصّ الأعشاب والمكملات الغذائية عند البحث في أفضل المقويات الطبيعية للجنس، وذلك لشيوع هذه المستحضرات بشكلٍ كبير في هذا المجال، فالمشكلة الأكبر التي تتمثّل بالمستحضرات العشبية الطبيعية أنّها لا تملك نظامًا معيّنًا أو قواعد أساسية، وهذا يعني أنّ ما يكون مكتوبًا على العبوة من الخارج يمكن ألّا يكون فعليًا ما تحتويه هذه العبوة، وهناك قلّة قليلة من الدراسات التي أجريت على العلاجات العشبية التي يُزعم أنّها تزيد من الرغبة الجنسية، وتبيّن بهذه الدراسات عدم وجود فعالية لهذه العلاجات بشكل عام [٥].

ومن الضروري معرفة المخاطر المرافقة لاستخدام أيّ من المستحضرات الطبيعية أو المكملات الغذائية الحاوية على الأعشاب أو الفيتامينات التي تدّعي أنّها تزيد من الرغبة الجنسية، فهذه المنتجات غالبًا ما ينقصها المعلومات الكافية على العبوات، كالكميّة الدقيقة من العشبة ضمن الحبوب أو الجرعة الأنسب للتناول بحسب كلّ شخص، ومع أخذ جميع ما سبق بعين الاعتبار، ومع وجود الكثير من الخيارات العلاجية الطبيعية التي تدّعي تحسين الرغبة الجنسية عند الشخص، سيتم ذكر عدّة خيارات تملك بعض الأدلة التي تساندها فيما يأتي: [٦]

L-أرجينين

يُعد L-أرجينين -أو L-arginine- من الحموض الأمينية نصف الأساسية، والتي يتمّ إنتاجها ضمن الجسم، ويقوم هذا الحمض بالتحول إلى أكسد النتريك، والذي يؤدّي إلى زيادة توسّع واسترخاء الأوعية الدموية، وهو الأمر الذي يمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب، وقد تمّت دراسة L-أرجينين بالترافق مع مستحضر طبيعي آخر يُعرف باليوهمبي yohimbe ومع الجلوتامات، فاليوهمبي يُعدّ من المستحضرات الموافق عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA لعلاج ضعف الانتصاب، إلّا أنّ L-أرجينين وحده لم تتمّ دراسة فعاليته وأمانه في علاج هذه المشكلة، ومن ضمن الأضرار والآثار الجانبية التي يتضمّنها تناول L-أرجينين ما يأتي: [٦]

  • ارتفاع سكّر الدم.
  • انخفاض الضغط الشرياني.
  • الانزعاج الهضمي، كالألم المعدي وزيادة الحركات المعوية والمغص المؤلم والغثيان.
  • خلل في توازن الشوارد في الجسم.
  • زيادة قابلية حدوث النزوف.

أمّا فيما يخص اليوهمبي، فهو من النباتات المستخدمة بشكٍل شائع في أفريقيا من بين أفضل المقويات الطبيعية للجنس، ولكنّ تناول هذا العلاج يترافق أيضًا مع العديد من الآثار الجانبية، حيث يمكن أن يؤدّي إلى ما يأتي: [٦]

  • الأرق.
  • القلق.
  • زيادة معدّل ضربات القلب.
  • زيادة مستويات ضغط الدم.
  • صداع.
  • الشعور بالدوار.

جينكو Ginkgo

يمكن ذكر الجينكو ضمن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، حيث يمكن لبذور وأوراق الجينكو أن تسهم في علاج العديد من الأمراض والمشاكل، ومن ضمن ذلك الانخفاض في الرغبة الجنسية، فخلاصة أوراق الجينكو يمكن أن يتمّ تناولها ضمن الشاي أو ضمن حبوب فموية، ومن المعروف أنّ خلاصة جينكو بيلوبا تساعد في تحسين الجريان الدموي وتساعد في إرخاء الأنسجة العضلية، وقد تمّت دراستها كعلاج بديل محتمل عند النساء اللواتي يعانين من انخفاض في الرغبة الجنسية، وعلى الرغم من عدم فعالية الجينكو كعلاج مفرد لتحسين الرغبة الجنسية، إلّا أنّه كان فعّالًا للغاية عند مشاركته مع العلاج النفسي الكلامي، وتتضمّن الآثار الجانبية لتناول الجينكو ما يأتي: [٦]

  • النزف.
  • الاختلاجات.
  • الطفح الجلدي.
  • الصداع.
  • الدوار.
  • الغثيان والتقيؤ.
  • التقلصات البطنية.

جنسنغ Ginseng

لا بدّ من أن يسمع الشخص عن الجنسنغ عندما يبحث عن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، فالجنسنغ الأحمر الكوري قد تمّت دراسته وتحديد فعاليته في تعزيز الرغبة الجنسية وزيادة الإثارة عند النساء اللواتي تعدين سنّ الأمل، كما أنّ الجنسنغ يُستخدم بشكلٍ شائع من أجل علاج ضعف الانتصاب، ومن الممكن أن يساعد في تخفيف بعض أعراض سنّ اليأس، ومن الممكن أن يتمّ تناول الجنسنغ على شكل حبوب أو أقراص فموية، كما يمكن أنّ يتمّ شربه مع الماء الساخن، ومن الممكن أن تتضمّن مخاطر وآثار تناول الجنسنغ الجانبية ما يأتي: [٦]

  • انخفاض سكر الدم.
  • المشاكل الهضمية، كالغثيان والتقيؤ والتقلّصات العضلية.
  • الأرق.
  • الصداع.

كافا Kava

تُعدّ جذور الكافا من الأعشاب التي يتمّ تحضيرها ضمن مشروبات يتمّ تناولها للحصول على تأثيراتها المشابهة لتأثيرات الكحول، حيث يمكن أن يزيد الكافا من السعادة ومن الاسترخاء العميق، ولكن يجب تجنّب الكافا لما يمكن أن يحمله من مخاطر صحية على الشخص، فقد تمّ ربط الكافا مع الأذية الكبدية الشديدة، كما أنّه لا يملك فعالية مثبتة فيما يخصّ تحسين الرغبة الجنسية، ومن الممكن أن تشمل الآثار الجانبية لتناول الكافا أيضًا ما يأتي: [٦]

  • الشعور بالإعياء أو الدوار.
  • الغثيان والآلام المعدية.
  • الحساسية الجلدية.
  • تغيّر في البشرة والأشعار.

دور التمارين الرياضية في تحسين الرغبة الجنسية

يمكن تصنيف التمارين الرياضية ضمن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، حيث تسهم التمارين الرياضية في تحسين الرغبة الجنسية بالعديد من الطرق، ففي دراسة أجريت في عام 2015 للرجال الذين يخضعون للعلاج بإنقاص الأندروجين -وهذا ما يخفض من مستويات التستوستيرون-، تبيّن أنّ القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن يساعد الرجال في تحسين شكل الجسم الخارجي وانخفاض الرغبة الجنسية والتغيرات المتعلقة بالعلاقات الاجتماعية لديهم، كما أنّه وفي دراسة أجريت في عام 2010 على مجموعة من النساء المصابات بالسكّري، تبين أنّ القيام بالتمارين الرياضية يمكن أن يحسّن من أعراض داء السكري المتعلّقة بالرغبة الجنسية عند النساء، كما أنّ الدراسة أشارت إلى أنّ القيام بالتمارين الرياضية لتقوية عضلات قاع الحوض يمكن أن يكون مفيدًا عند النساء الغير مصابات. [٣]

أفضل المقويات الطبيعية للجنس عند الرجال

غالبًا ما يتمّ ربط الرغبة الجنسية عند الرجال مع مستويات التستوستيرون، والتي تنخفض بشكل طبيعي مع تقدّم الرجل في السنّ، ولذلك يمكن أن يكون العلاج بتعويض التستوستيرون هو الحل في مشكلة الرغبة الجنسية الحاصلة لديهم، وعند الرجال الذين يعانون من نقص في التستوستيرون، أو قصور في الغدد التناسلية، يمكن العلاج بتعويض التستوستيرون أن يؤدّي إلى تحسين الرغبة الجنسية وخفض الاكتئاب المرافق وتحسين الانتصاب، وذلك تبعًا لإحدى الدراسات التي أجريت في عام 2017، ولذلك فإنّ تعويض التستوستيرون بشكلٍ طبيعي يمكن أن يكون من أفضل المقويات الطبيعية للجنس عند الرجال الذين يعانون من نقص في هذا الهرمون، ولكنّ هناك القليل من الأدلّة التي تدعم فعالية الأطعمة أو المتمّمات الغذائية في زيادة مستويات التستوستيرون وبالتالي الفعالية الجنسية عند الشخص، فبعض الدراسات تشير إلى أنّ الزنك وفيتامين D وحموض أوميغا-3 يمكن أن تكون من المركّبات الغذائية الهامّة لتحسين مستويات التستوستيرون. [٣]

أفضل المقويات الطبيعية للجنس عند النساء

يمكن للهرمونات المتعلّقة بالجنس عند النساء -كالإستروجين والمركّبات المشابهة للإستروجين- أن تؤثّر على الرغبة الجنسية عند النساء، فالعديد من النساء يمكن أن يعانين من انخفاض في الرغبة الجنسية وبالتالي في الفعالية الجنسية بعد حدوث سنّ اليأس، وعندما تنخفض مستويات الإستروجين، فإنّ العلاج بتعويض الإستروجين يمكن أن يكون مفيدًا، كما أنّ جفاف المهبل يُعدّ من أعراض سنّ اليأس، ولذلك فإنّ استخدام المزلقات أثناء العملية الجنسية يمكن أن يزيد من المتعة والرغبة، ومن الجدير بالذكر أنّ النساء يملكن مستويات معينة من هرمون التستوستيرون أيضًا، واعتقد الخبراء أنّ التستوستيرون يمكن أن يؤثر في الرغبة الجنسية عند المرأة، إلّا أنّ هذا الأمر لم يُدعّم بعد بدراسة مُثبتة، كما أنّ بعض الحبوب المستخدمة في منع الحمل يمكنها أن تخفض من الرغبة الجنسية، ولذلك يُنصح بالحديث مع الطبيب عند الشكّ بأنّ حبوب منع الحمل الهرمونية أثرت على رغبة المرأة الجنسية. [٣]

حالات في الصحة الجنسية تستوجب زيارة الطبيب

بعد الحديث عن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، يمكن ذكر بعض الحالات التي يمكن أن تكون مَرَضية، ومن الممكن أن تتطلّب زيارة الطبيب من أجل تشخيصها وعلاجها، فعند وجود مشكلة أو انخفاض في الرغبة الجنسية وعند شكّ المريض بوجود مشكلة صحّية كانت قد أدّت لهذا الأمر، فإنّ عليه زيارة الطبيب للحصول على الخيار الأنسب، ومن الممكن أن تساعد زيارة الطبيب أيضًا في الاختيار بين أفضل المقويات الطبيعية للجنس، كما ويمكن للطبيب تقديم النصائح المناسبة بحسب كلّ حالة، ومن حالات انخفاض الرغبة الجنسية والتي يمكن أن تستدعي زيارة الطبيب بشكل عام ما يأتي: [٣]

  • عند حدوث هذه المشكلة بشكلٍ مفاجئ ودون تفسير واضح.
  • عند وجود الأعراض الأخرى مثل ارتفاع التوتر الشرياني أو الألم.
  • عند بدء المشكلة بعد تناول دواء جديد أو بعد الخضوع لجراحة ما.
  • عندما تؤدّي المشكلة إلى حدوث العديد من المشاكل المتعلّقة بالعلاقة بين الشريكين أو إلى الانزعاج النفسي.
  • عندما يكون الجنس مؤلمًا.

ومن الجدير بالذكر أنّه وعند البحث عن أفضل المقويات الطبيعية للجنس، فإنّ هذا الأمر يشمل الكثير من الخيارات، وعلى أيّة حال، من الضروري تذكّر أنّ الحل الذي يُحسّن من الرغبة الجنسية عند بعض الأشخاص لا يُشترط به أنّه سيساعد البعض الآخر، فكلّ زوج من الأشخاص يختلف عن الآخر، ومن الممكن أن يتطلّب الأمر القليل من التجربة لاختيار أفضل المقويات الطبيعية للجنس والذي يناسب الحالة، ويجب التنويه إلى أنّه عندما يُقدم الشخص على الأدوية الموصوفة لتحسين الرغبة الجنسية، فإنّها لن تقدّم له الكثير من الفائدة عند كون المشكلة الأساسية مشكلة عاطفية أو نفسية. [٤]

المراجع[+]

  1. “Causes and Treatment of Low Libido in Men”, www.verywellmind.com, Retrieved 10-01-2020. Edited.
  2. “Can Supplements Help Your Sex Life?”, www.webmd.com, Retrieved 10-01-2020. Edited.
  3. ^أبتثج“10 ways to boost libido”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
  4. ^أبت“Boost Your Libido with These 10 Natural Tips”, www.healthline.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
  5. “Let’s Talk About Sex&Intimacy: Find Your Lost Libido”, my.clevelandclinic.org, Retrieved 11-01-2020. Edited.
  6. ^أبتثجح“Libido Supplements and Vitamins for Sex — Do They Work?”, www.everydayhealth.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
  • أفضل المنشطات الجنسية الطبيعيةأفضل المنشطات الجنسية الطبيعية
  • فوائد اللوز الأخضر للجنسفوائد اللوز الأخضر للجنس
197284 مشاهدة
Source: sotor.com
شارك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!