‘);
}

ممارسة الرياضة

تُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة أمراً مهمّاً لخسارة الوزن؛ حيث إنّ جعل التمارين الرياضيّة عادةً يوميّةً يساعد على التخلّص من دهون الجسم وخسارة الوزن بشكل صحيّ، وقد وجدت الدراسات أنّ التمارين الهوائية؛ مثل المشي، والسباحة، والجري تخفض معدّل الدهون في الجسم، كما أشارت دراسةٌ أخرى إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضية تمنع إعادة اكتساب الدهون بعد الوصول للوزن المطلوب، لذلك يوصى بممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوري.[١]

اتباع نظام غذائي صحي

يساهم اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ في المحافظة على سلامة الجسم وصحته، بالإضافة إلى خسارة الوزن بطريقة صحيّة، وذلك من خلال الالتزام بحمية غذائيّةٍ تهدف إلى تخفيف الوزن، وزيادة معدل الحرق من خلال تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية القليلة، وتقليل تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية، ويعتمد النظام الغذائي الصحي على عدة نقاط، نذكر منها ما يأتي:[٢][٣]