‘);
}

الحفاظ على نظافة القدمين

يُنصَح بغسل القدمين وفركهما بصابونٍ معتدل وفرشاة مرّةً واحدة يومياً، وأفضل وقتٍ للقيام بذلك هو أثناء الاستحمام في الصباح أو المساء، مع الحرص على تجفيف القدمين تماماً، وخصوصاً الأصابع؛ فالرطوبة موطنٌ لنمو البكتيريا، ويجب متابعة نظافة أظافر القدمين، وقصّهما كل فترة، ويُنصَح بإزالة الجلد القاسي عن القدمين باستخدام الحفّافة؛ فهو يُصبح طريّاً ورطباً عند تبلله بالماء، ويُشكّل بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا، ويُنصَح بارتداء جوارب قادرة على امتصاص الرطوبة، وتغييرها يوميّاً، ويُفضَّل تجنّب ارتداء أحذية ضيّقة، أو حافظة للرطّوبة، ومن الممكن أن نقوم بمسح القدمين بقطنة مغموسة بالكحول ليلاً؛ من أجل تجفيفهما، ويمكن استخدام بخّاخ مزيل للعرق على القدمين أيضاً.[١]

تغيير الحذاء

إنّ ارتداء الحذاء نفسه يومياً يجعل رائحته سيئة، لذا يُنصَح بترك الحذاء كي يجفّ بضعة أيام قبل ارتدائه مرّةً أخرى، ويمكن غسل الأحذية إذا كانت قابلة للغسيل، مثل الأحذية الرياضية فذلك يقضي على رائحتها تماماً، ويجب التأكد من جفاف الحذاء كليّاً قبل ارتدائه.[٢]