أفضل علاج لآلام الدورة الشهرية

‘);
}

علاج لآلام الدّورة الشّهرية

تعاني العديد من النساء من ألم في البطن أو منطقة الحوض في بداية الدورة الشهرية، وتتراوح شدّته ما بين الخفيفة التي لا تستمرّ لأقلّ من يوم، وقويّة تستمر أكثر من يومين، ويُنفّذ علاج المرأة المصابة بآلام الدّورة بالعديد من الطّرق المنزلية البسيطة من دون اللجوء إلى الأدوية. وفي ما يلي يُشار إلى مجموعة من أبرز هذه التّدابير:^[٣]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

• استخدام الماء الدافئ؛ سواء أُجرِي الاستحمام به، أو وُضِع بطريقة مناسبة على أسفل البطن عن طريق وضعه بوسادة؛ لأنّها تخفّف الألم وتهدّئ الجسم، وترخي العضلات، وتقلّل التشنجات، فتُوضَع وسادة من ماء ساخن أسفل الظهر للتخلّص من الآلام، أو الاسترخاء في مغطس ماء ساخن، مما يساعد في التخلّص من تشنجات الساقين والفخدين.
• ممارسة تمارين بسيطة؛ على الرغم من أنَّ معظم النساء قد لا يفضّلن ممارستها، إلّا أنَّ هناك فائدتين كبيرتين -نفسية وجسمية- للمرأة إن مارست تمارين تُنشّط جسمها، وتجدّد الأكسجين المحيط بها، مع الانتباه إلى أنّ التمارين الشاقة تعطي مفعولًا عكسيًا لعلاج آلام الدورة الشهرية.

ومن أفضل أنواعها في هذه المدة: التمارين التي تتطلب تمددًا لطيفًا، والمشي، وممارسة اليوغا، إذ يطلق الجسم خلال ممارستها الأندروفين، الذي يُعدّ مُسكّن ألم طبيعيًا في الجسم.

• رعشة الجماع؛ التي تحدث عند الجماع بين الشريكين والوصول إلى الذروة، إذ لوحظ أنّها تفرز الكثير من الهرمونات، والأندروفين الذي يخفف من الألم بشكل أكبر من الأندروفين الذي يُفرَز بالتمارين الرياضية.
• الوخز بالإبر؛ يوفّر هذا العلاج الاسترخاء للجسم، ويطلق الأندروفين، إذ تبدأ الاستجابة للعلاج بعد الجلسة الأولى.
• التدليك؛ إذ إنّه يُرخي عضلات البطن والظهر والحوض، ويخفّف من التشنجات، ويُفضّل استخدام زيت جوز الهند، أو زيت خاص بالتدليك، أو غسول للبشرة عند تدليك الجسم. ومن أكثر الزيوت العطرية الشائعة في التدليك: زيت اللافندر، إذ يُستخدم لتدليك مناطق الظهر، والبطن، والساقين بحركات دائرية، مما يُليّن العضلات، ويُسكّن الألم بشكل كبير.
• تناول المكملات الغذائية والفيتامينات؛ بما فيها أوميغا3 التي توجد بشكل طبيعي في الأسماك؛ كأسماك السلمون، والتونا.
• تجنب شرب الكحول، والابتعاد عن التدخين قدر الإمكان؛ إضافة إلى التقليل من الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات والدهون.^[٤]

كما تلجأ بعض النساء إلى الوسائل الطبيعية للتخفيف من آلام الدّورة، وهي تشتمل على استعمال مجموعة متنوعة من الأعشاب بطرق متعددة، ولعلّ من أبرز هذه الوسائل التي تساهم في تحقيق الراحة من هذه الآلام ما يلي ذكره:^[٥]

• وضع الزنجبيل المبشور في الماء المغلي ثم شربه؛ إذ يساعد بشكل ملحوظ في علاج آلام الدورة الشهرية، فيخفّض مستويات البروستاجلاندين المسببة للشعور بالألم، بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل المغلي في تنظيم فترات دورات الحيض خلال الأشهر، وفائدته في التهدئة النفسية والاسترخاء.
• شرب مغلي الشمر؛ هي عشبة تشبه جذور عرق السوس في طعمها؛ إذ تحتوي على مادة الأنثول التي تُعدّ مضادة للتشنجات.
• الأعشاب الصّينية؛ إذ إنّها مجموعة من الأعشاب كلحاء القرفة، وجذور عرق السّوس، وجذور الفاوانيا الحمراء، والشّمرة، وجميعها تخفّف من آلام الدّورة الشّهرية بشكل أكثر من العلاجات الدّوائية، وهذا ما أشارت إليه نتائج الدراسات.
• المكمّلات الغذائية؛ إضافة إلى أحماض أوميغا 3 -كما ذُكِرَ سابقًا- تؤخذ المكمّلات التي تحتوي على الكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين هـ، ومكمّلات نبتة الجنكا، وزيت زهرة الرّبيع.^[٦]

يجب الانتباه عند استخدام الأعشاب والطب البديل في تقليل آلام الدورة الشهرية؛ لأنَّ لهذه الطرق العلاجية مخاطر توجب استخدامها بحذر للتقليل من أضرارها الجانبية؛ لعدم معرفة تراكيز المواد الفعّالة الموجودة في الأعشاب، بالإضافة إلى أهمية استشارة الطبيب وأخذ رأيه في استخدام هذه الطرق البديلة في العلاج.^[٥]

أعراض الدّورة الشهرية

تختلف أعراض الدورة الشهرية وحدّتها بين النساء؛ إذ تشعر بعض النساء بآلام قويّة ومتعبة خلالها، وقد يستدعي الأمر الدخول إلى المستشفى لأخذ مُسكّن آلام عن طريق الدم، وهناك نساء أُخَر لا يشعرن بأيّ آلام خلال الدورة، وعند المرأة نفسها قد تختلف الآلام في كلّ شهر، إذ تتأثر درجتها بالحالة النفسية للمرأة والحالة المرضية -إن وُجِدَت أمراض تعاني منها-. وتسبب الدّورة ظهور مجموعة من الأعراض؛ فمنها ما يحدث قبل موعدها بأيام، ومنها ما يتزامن مع الحيض. ومن هذه الأعراض ما يلي:^[٦]

• الإصابة بالصداع.
• حدوث اضطراب المعدة.
• الإصابة بحب الشباب.
• الشعور بآلام في كلٍّ من البطن، والثديين، والظهر، والفخذين أيضًا.
• الشعور بالانتفاخ.
• الإصابة بالتهيج، والتشنجات، وتقلب المزاج.
• الشعور بالتعب، والإرهاق العام في الجسم.
• المعاناة من الإمساك.
• احتباس الماء والأملاح.

اضطرابات الدورة الشهرية

بالإضافة إلى أعراض الدورة الشهرية وما يرافقها من آلام، يظهر عدد من الاضطرابات التي ترافق الدورة الشهرية، ومن أبرزها ما يلي ذكره^[٣]ولا بُدّ من مراجعة الطبيب عندها:

• عند حدوث نزيف غير طبيعي.
• عدم نزول الدّورة الشّهرية لأكثر من 90 يومًا.
• ظهور نزيف ما بين الدّورات الشّهرية.
• الشّعور بآلام حادة لا تستطيع المرأة تحمّلها.
• عدم نزول الدّورة عندما تبلغ الفتاة 15 عامًا، وظهور الصّفات الأنثوية -كنمو الثّديين-.
• استمرار نزول الدّم لأكثر من سبعة أيّام.
• النّزيف المهبلي الشّديد الذي يتطلّب تغيير الفوط الصّحية كلّ ساعة أو ساعتين.
• حدوث نزيف بعد انقطاع الدّورة الشّهرية.

المراجع

1. ↑“Periods and fertility in the menstrual cycle”, www.nhs.uk, Retrieved 09-11-2019. Edited.
2. ↑Corey Whelan (2019-3-25), “10 Signs Your Period Is About to Start”، www.healthline.com, Retrieved 2019-10-25. Edited.
3. ^^أب Nicole Galan (2019-2-18), “Home remedies for menstrual cramp relief”، www.medicalnewstoday.com., Retrieved 2019-10-25. Edited.
4. ↑Melissa Conrad (2019-3-26), “25 Ways to Relieve Menstrual Cramps”، www.onhealth.com, Retrieved 2019-10-25. Edited.
5. ^^أبCathy Wong (2019-7-3), “4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps”، www.verywellhealth.com, Retrieved 2019-10-25. Edited.
6. ^^أب Lori Smith (2018-6-28), “All you need to know about period symptoms”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-10-25. Edited.