أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس وطريقة تحضيره

إذا كنت ترغب في التعرُّف على قائمة أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس weight loss drink فيما قد توجد معلومة عند الجميع تُفيد بأن هناك مشروبات قادرة على إذابة دهون البطن والأرداف في الجسم، ولكن ما نُضيفه اليوم أن تلك المشروبات تسهم أيضًا في النوم بعمق وهدوء وتساعد في التركيز، إذ أن للنوم بعمق تأثير كبير على حرق الدهون.

فيما أشار عدد من الأطباء إلى أن هناك مجموعة من العادات التي تسمح بإذابة الدهون ليلاً أثناء النوم؛ ومن بينها ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم، فضلاً عن تناول كمياتٍ وفيرة من الماء طوال اليوم، إلى جانب تناول وجبة خفيفة ويُفضل عدم تناولها قبل النوم بوقتٍ كافٍ، الحد من الكربوهيدرات قبل النوم، مع زيادة نسبة البروتين، فضلاً عن تناول مشروبات التنحيف قبل النوم التي نُسلط الضوء عليها عبر مقالنا في موسوعة، فتابعونا.

أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس

• يعتقد البعض في أن النوم لفترات قصيرة يسهم في إذابة الدهون، إلا أنه على العكس فقد أوضح الأطباء أن النوم لفترات تتراوح ما بين ثمان ساعات إلى تسع ساعات.
• بما يسهم في خسارة سعرات حرارية قد تصل إلى 400 سعرة، وهي ما توازن السعرات التي يفقدها الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة.
• أوضح الأطباء إلى أن هناك مجموعة من المشروبات التي تسهم في خفض نسبة الدهون في الجسم.
• وجد الأطباء بعد الأبحاث التي مازالت تحاول الكشف عن حلول سريعة وفورية لعلاج مشكلة السمنة المتضخمة في العالم، نتيجة للوجبات السريعة التي زاد اتساع رقعتها في العالم؛ ليجدوا أن تناول البروتين قبل النوم يساعد في حرق السعرات الحرارية، أي حرق الدهون.
• فإليك عزيزي القارئ  أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس فيما يلي:
• البابونج.
• الحليب.
• خل التفاح.
• الشاي الأخضر.
• ماء جوز الهند.
• شاي Yerba Mate.
• احتساء كوب من القهوة في الصباح الباكر.
• احتساء الماء على مدار اليوم بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب.

الحليب

• احتساء الحليب المدافئ قبل النوم؛ لما يحتوي عليه من بروتين الكازين القادر على بناء العضلات، وإرخاء الأعصاب وبالتالي تحسين النوم، إلى جانب ما يحتوي عليه من كالسيوم والتربتوفان.
• فيما أشارت الدراسات البحثية التي خرجت بها الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بأن؛ مركب بروتين الكازيون قبل النوم يساهم في رفع معدل الأيض، وإذابة الدهون.
• البروتين :
• تناول الزبادي لما به من نسبة عالية من البروتين، كما يسمح لك بنوم هنئي بعيدًا عن القلق والتوتر.

البابونج

• احتساء البابونج ” شاي البابونج Chamomile tea.
• يُعرّف البابونج بأنه من المهدئات الطبيعية التي منّ الله بها علينا، فتتدفق من خيرات الطبيعة المهدئات.
• فيما لا يتوقف دور البابونج عند مرحلة تهدئة الأعصاب قبل النوم، بل تمتد لتشمل قدرته على هضم الكربوهيدرات، ورفع قدرة الجسم على التجكُّم في الجلوكوز.
• ينتج البابونج المواد الطبيعة في الجسم التي تسهم فر رفع مستوى مادة الجلايسين؛ بما يُسرع من النوم، والاسترخاء بعمق.
• الجدير بالذكر أن البابونج أُدرج في عدد من الدول الأوروبية على قائمة الأدوية المُهدئة، لما له من تأثير في الحد من اضطرابات المعدة، وخسارة الدهون.

خل التفاح

• احتار العلماء في طبيعة خل التفاح Apple cider vinegar السحري في التخلُّص من الدهون وإذابتها، ومن خلال رحلة البحث عن حقيقة مكوناته، وجد الأطباء أن السر يكمُّن في حمض الأستيك الذي يدخل في تكوين الخل.
• فيما وصف البعض خل التفاح بأنه المشروب الخارق لخفض الوزن.
• إذ يعمل خل التفاح على فقد الوزن، وخاصة قبل النوم.
• فكل ما عليك لفقد الوزن سريعًا تناول ملعقتين من خل التفاح مُخفف على كوب من الماء.
• إذ أشارت الدراسات إلى أن المداومة على تناول خل التفاح لمدة 12 أسبوعًا قادرة على إذابة الدهون وفقد الوزن.
• أوضح عدد من الاختصاصيين في التغذية إلى أن تناول الخل يحد من ارتفاع كتلة دهون الجسم.

الشاي الأخضر

• ليس جديد علينا أن نتعرّف على سر الشاي الأخضر في خفض الوزن وإذابة الدهون.
• فلا يقتصر دور الشاي الأخضر على فقد الوزن، إلا أنه يمدّ الجسم بعناصر غاية في الأهمية كمضادات الأكسدة التي تُكافح العديد من الأمراض.
• إذ أشارت الدراسات والأبحاث إلى دور Green tea في خفض دهون الجسم، لكونه أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس .
• وكذا فقد أوضح الأطباء في التغذية أن تناول الشاي الأخضر الدافئ أو البارد يسهم في إذابة الدهون، فكل ما عليك هو تناوله قبل النوم، وإضافة إليه معلقة من عسل النحل الطبيعي لفوائدهما الجمّة.

مشروب للتخسيس سريع المفعول

• إليك عزيزي القارئ في السطور الآتية أفضل مشروب للتخسيس سريع المفعول لتثبيط الدهون في الجسم.
• فضلاً عن دوره الصحي في الشعور بالانتعاش والطاقة والحيوية بعد الاستيقاظ من النوم، لما له من عناصر تمدّ الجسم بالنشاط.

• يُعد شاي الهندباء من المشروبات التي تسهم في حرق الدهون.
• كما يدخل الزنجبيل في عملية إذابة الدهون، فضلاً عن اضطرابات الجهاز الهضمي.
• فيما يُنصح بإضافة ملعقة من العسل على الزنجبيل واحتساءه دافئًا قبل النوم للشعور بالراحة والاسترخاء إلى جانب كوّنه مشروب قبل النوم للتخسيس .

شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة

• يعتقد البعض أن هناك مشروبات قادرة على إذابة الدهون في ليلة وضحاها، إلا أنها من الأفكار والمعتقدات الخاطئة.
• إذ أن إذابة الدهون تحتاج إلى وقت، مع الاستمرارية.
• فهيا بنا نستعرض من خلال السطور الآتية شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة بشكل غير ملحوظ ولكن مع الاستمرار عليه يظهر مفعوله.

ماء جوز الهند

• أوضح أخصائيو التغذية إلى أن احتساء ماء جوز الهند يُعد البديل الأمثل لكافة العصائر ذات السعرات الحرارية العالية، بما يسهم في الحد من نسبة السكريات التي تدخل الجسم .
• يحتوي ماء جوز الهند على 46 سعرة حرارية، وذلك باختيار النوع الخالي من السكريات، لكوّنه من أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس .

عصير الليمون

• يُعتبر عصير الليمون مُضافًا إليه خل التفاح بأنه قادر على إذابة الدهون.
• لاسيما يحتوي الليمون على الألياف التي تسهم في مساعدة الجسم على حرق الدهون.
• لاسيما يسمح في إذابة الدهون، وتنشيط عملية الهضم.
• نصح عدد من أساتذة التغذية بتناول ملح البحر؛ لما به من نسبة عالية من الصوديوم، ويساعد في حرق الجسم للدهون بشكل طبيعي.

شاي Yerba Mate

• يُعتبر Yerba Mate من مُثبطات الدهون في الجسم، نتيجة لكونه يرفع من مستويات الببتيد1 (GLP-1) المؤثر في الشهية، والذي يُفز بدوره من الأمعاء.

عادات قبل النوم للتخسيس

• أشارت العديد من الأبحاث إلى أن هناك مجموعة من العادات التي يمارسها البعض قبل النوم بما تسهم في التخسيس، جاء من أبرزها ما يلي:
• ممارسة التمارين الراضية الخفيفة الغير شاقة، لعدم إجهاد العضلات.
• النوم في درجة حرارة منخفضة، ويُفضل النوم في جو بارد، حيث يساعد على الاسترخاء.
• تناول الحليب قبل النوم سواء بارد أو دافئ، لدوره في الاسترخاء والحصول على معدلات بروتين عالية، حيث يرفع من كفاءة الأيض، لذا فإنه من أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس .
• تناول وجبات خفيفة جدًا قبل النوم، إذ يُنصح بتناول الخضراوات والفاكهة، أو تناول الجبن وال
• قم بإطفاء النور، والنوم في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء.
• اترك الهاتف جانبًا، وقم بإطفاء التلفاز وعدم استقبال أي أخبار أو التحدُّث مع أحدهم.
• ممارسة طقوسك الدينية سواء بالصلاة أو الذِكر أو التدبُّر.
• حِد من القلق الذي ينتابك تجاه غد فربما أنت لست فيه، واترك الأمر لمدبر الكوّن.
• الاسترخاء التام أثناء النوم يُعزز من حرق الدهون ليلاً.

عرضنا من خلال مقالنا قائمة أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس ، فيما يجب أن نُشير إلى أن تلك المعلومات استرشادية فقط، ووجب استشارة أخصائي التغذية.

كما ندعوك عزيزي القارئ للاطلاع على المزيد من المقالات عبر كل جديد موسوعة، أو قراءة مقالات الأنظمة الغذائية وطرق التخسيس عبر موسوعة إنقاص الوزن.

كما يُمكنك عزيزي القارئ قراءة هذه المواضيع:

• أفضل مشروب للتخسيس قبل النوم
• طريقة تخسيس دهون البطن بالأعشاب
• الصيام المتقطع كم ساعة .. تجارب وأخطاء تطبيق الصيام المتقطع
• معلومات عن رجيم Golo اسرع وصفات الدايت وطريقه تطبيقه

المراجع

• 1
• 2
• 3