ألف مبروك أنتِ حامل

اخبري زوجك وعائلتك الخبر السار.
ابدئي في اختيار طبيب نساء، ورتبي لموعد أو زيارة معه.
ابدئي في وضع نظام غذائي صحي لنفسك يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لكِ.
تجنبي تناول اللحوم والأسماك النصف مطهية، والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والمواد الحافظة.
ابدئي في معرفة حقوقك كامرأة عاملة حامل، من حيث الإجازات والاستثناءات.
خططي من الآن متى ستخبرين مديرك بالعمل عن حملك لترتيب إجازتك.
قومي بتجهيز قائمة بكل المهام والأمور القائمة التي تودين إنجازها قبل وصول طفلك.
ابدئي في ممارسة تمارين «كيجيل» يومياً.
ضعي لنفسك روتين للتمشية وممارسة الرياضة، لتقوية عظامك وعضلاتك.
ابدئي بالمتابعة مع طبيبك لمعرفة مواعدي الكشف الدوري والفحوصات اللازمة لكِ.
ابدئي بمتابعة قسم الحمل والتربية في «سوبر ماما» لمعرفة المعلومات الأساسية اللازمة لكِ.
اشتري ملابس مريحة للحمل تتناسب مع تغيرات جسمك.
ابدئي التسوق لملابس الطفل مبكراً، للاستفادة من مواسم الخصومات والعروض.
ابدئي في التعرف على أسماء الأطفال لاختيار اسم لمولودك.
ابداي في التواصل مع شركة التأمين الصحي الخاصة بكِ لمعرفة ترتيبات الولادة في المستشفيات المختلفة.
ابدئي في تجهيز غرفة الطفل.
حددي الأدوات المهمة عند وصول طفلك وابدأي في شرائها.
ابدئي في التخطيط لأسبوع المولود واختيار الفكرة التي تودين تطبيقها.
جهزي قوائم بأسماء وتليفونات من تودين دعوتهم حتى لا تنسي أحد في انشغالك بمولودك في الأسبوع الأول.
حددي مع طبيبك مسبقاً خطة وتفاصيل يوم الولادة.
قومي بغسل وتجهيز ملابس طفلك الجديدة.
ابدئي في شراء مستلزمات شنطة المولود «حفاضات – كريمات».
ابدئي في تجهيز شنطة يوم الولادة مبكراً، لتكوني مستعدة في أي وقت.