أنظمة غذائيّة تحارب الانتباذ البطاني الرحمي (هجرة بطانة الرحم) (1)

الانتباذ البطاني الرحمي

يقدّر أنّه يؤثّر تقريباً على واحدة من كل 10 نساء في جميع أنحاء العالم. وهو حالة مرضيّة تصيب الجهاز التناسلي لدى الأنثى، حيث هناك مراكز في بطانة الرحم تكون متواجدة خارج الرحم، في أجزاء مختلفة من الجسم مثل المبيض والبطن والأمعاء. عادةً، يتم العثور على أنسجة بطانة الرحم فقط داخل الرحم.

وتشمل الأعراض فترات مؤلمة ونزيف حاد، وألم أثناء الجماع، وحركات الأمعاء المؤلمة والعقم.

سبب الانتباذ البطاني الرحمي غير معروف، وليس هناك حالياً أي علاج. ومع ذلك، بعض الأطعمة قد تزيد أو تقلّل من خطر الانتباذ البطاني الرحمي، وبعض النساء يجدون أن إجراء التغييرات الغذائيّة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.

هناك 8 تغييرات في النظام الغذائي قد تساعد في التحكّم بالانتباذ البطاني الرحمي. وإليكم في الجزء الأول من المقال 3 تغييرات

أنظمة غذائيّة تحارب الانتباذ البطاني الرحمي

زيادة كميّة دهون أوميغا3 Omega-3 Fats

دهون أوميغا3 صحيّة، يمكن العثور على الدهون المضادة للالتهابات في الأسماك الدهنيّة وغيرها من المصادر الحيوانيّة والنباتيّة.

قد تساعد أنواع معينّة من الدهون، مثل الزيوت النباتيّة التي تحتوي على دهون أوميغا6 في تخفيف الألم والالتهاب. كما أنّه يعتقد أنّ دهون أوميغا3 لها تأثير معاكس، فهي بمثابة اللبنات الأساسيّة التي تخفّف الألم الناتج عن التهاب الجسم.

وبالنظر إلى أنّ الانتباذ البطاني الرحمي غالباً ما يرتبط مع زيادة الألم والالتهاب، فإنّ وجود نسبة عالية من أوميغا3 وأوميغا6 في النظام الغذائي قد يكون مفيداً بشكل خاص للنساء المصابات بهذا المرض.

ما هو أكثر من ذلك، فقد ثبت أنّ نسبة عالية من أوميغا3 وأوميغا6 أدّت إلى تثبيط بقاء خلايا بطانة الرحم في دراسات أنبوب الاختبار. وتشير الأدلة الأوليّة إلى أنّ دهون أوميغا3 قد تساعد على تثبيط غرس خلايا بطانة الرحم في المقام الأول.

وعلاوةً على ذلك، وجدت دراسة رصديّة، أنّ النساء اللواتي يستهلكن أعلى كميّات من دهون أوميغا3 كانت أقل عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي بنسبة 22٪، مقارنة بالنساء اللواتي استهلكن أقل الكميّات.

وأخيراً، وجد الباحثون أنّ تناول مكمّلات زيت السمك التي تحتوي على أوميغا3 قد تقلّل بشكل كبير من أعراض الطمث والألم.

ومع ذلك، فإن الأدلّة غير حاسمة. فقد وجدت دراسات الرصد الأخرى أنّه لا علاقة بين تناول الدهون وخطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.

سواء كنت تأكل المزيد من الأسماك الدهنيّة أو تأخذ مكمّلات أوميغا3، فإنّ زيادة تناول الدهون هي واحدة من أبسط التغييرات الغذائيّة التي يمكن أن تساعد في محاربة الانتباذ البطاني الرحمي المرتبط بالألم والالتهاب.

ملخص:

دهون أوميغا3 لها خصائص مضادة للالتهابات، وقد ثبت أنّها تساعد على تقليل الألم لفترة. ما هو أكثر من ذلك، لقد ارتبط ارتفاع تناول دهون أوميغا3 مع انخفاض خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.

تجنّب الدهون المتحوّلة

في السنوات الأخيرة، أصبحت الدهون المتحوّلة سيّئة السمعة لكونها غير صحيّة.

وقد وجدت الأبحاث أنّ الدهون المتحوّلة تزيد من مستويات الكوليسترول “السيّئ” LDL (البروتين الشحمي منخفض الكثافة ) وتخفّض من مستويات الكوليسترول “الجيّد” HDL (البروتين الشحمي مرتفع الكثافة )، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والموت.

يتم إنشاء الدهون المتحوّلة عندما ترتبط الدهون غير المشبعة السائلة بالهيدروجين حتى تصبح صلبة. ينشئ المصنعون عادةً الدهون المتحوّلة لإعطاء منتجاتهم حياة أطول وأكثر انتشاراً.

وهذا يجعلها مثالية للاستخدام في مجموعة متنوعة من العناصر المقلية والمعالجة، مثل المفرقعات والكعك والبطاطا المقليّة والمعجّنات.

ومع ذلك، ابتداء من عام 2018 سوف تحظر إدارة الغذاء والدواء الأمريكيّة الدهون المتحوّلة في جميع المنتجات الغذائيّة بسبب الخطر الذي تشكّله على الصحّة. حتى ذلك الحين، فإنّه من الحكمة تجنّب المنتجات التي تحتوي على الدهون المتحوّلة.

على وجه الخصوص، يجب على النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي تجنّبها. ووجدت إحدى الدراسات الرصديّة أنّ النساء اللواتي يتناولن أعلى كميّات من الدهون المتحوّلة قد ازداد لديهم خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي بنسبة 48٪.

يمكنك معرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على الدهون المتحوّلة عن طريق قراءة الملصق. أي شيء يحتوي على الدهون المهدرجة جزئياً يحتوي على الدهون المتحوّلة أيضاً.

ملخص:

الدهون المتحوّلة، التي توجد في بعض الأطعمة المصنّعة، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد أظهرت بعض الأدلّة أيضاً أنّها قد تزيد من خطر الانتباذ البطاني الرحمي.

التقليل من اللحوم الحمراء

ترتبط اللحوم الحمراء واللحوم الحمراء المصنّعة بشكل خاص، بالخطر الذي تسبّبه أمراض معيّنة. في الواقع، قد يتحسّن الالتهاب إذا حلّ محل اللحوم الحمراء مصدر آخر للبروتين، حيث أنّه غالباً ما يترافق مع التهاب بطانة الرحم.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة رصديّة أنّ النساء اللواتي يتناولن الكثير من اللحم ولحم الخنزير يزداد لديهن خطر التهاب بطانة الرحم، مقارنة مع أولئك اللواتي يأكلن القليل من اللحوم أو لحم الخنزير.

ومع ذلك، فشلت دراستان أخريان في العثور على نفس النتيجة. وتشير بعض الأدلّة على أنّ تناول كميّات كبيرة من اللحوم الحمراء قد يترافق مع مستويات أعلى من هرمون الاستروجين في الدم.

إذ إنّ الانتباذ البطاني الرحمي هو مرض يعتمد على هرمون الاستروجين، و زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الدم قد يزيد من خطر الإصابة.

لا يوجد حالياً ما يكفي من البحوث حول اللحوم الحمراء و بطانة الرحم لتقديم أدلّة قطعيّة. بالرغم من أنّ الأدلّة الحاليّة تتعارض، قد تستفيد بعض النساء من الحد من تناول اللحوم الحمراء.

ملخص:

في بعض الدراسات، ارتبطت اللحوم الحمراء مع ارتفاع خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. قد تتسبّب زيادة مستويات هرمون الاستروجين بالإصابة أيضاً.

الجزء الثاني من الأطعمة التي تحارب الانتباذ الرحمي البطاني