5- تناول كميات وفيرة من السوائل
يجب الحرص على تناول كميات وفيرة من السوائل ما بين الإفطار والسحور، وتعتبر المياه المشروب الأفضل لشهر رمضان، حيث تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وتقي الإصابة بالجفاف، وتقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام، لذلك، يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
وفي المقابل، يراعى الابتعاد عن المشروبات المنبهة والمياه الغازية، لاحتوائهما على مادة الكافيين، التي تعتبر من المواد المدرة للبول، وارتفاع نسبتها بالجسم عن المستوى الطبيعي، قد يتسبب في فقدان السوائل المخزنة بالجسم عن طريق عملية التبول، ما يؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء الصيام، وكذلك التعب والخمول.
Source: elconsolto.com