}
تحسين المزاج
تُسهم السّباحة في تحسين المزاج وتعزيز الصّحة العقليّة وخاصّة لدى الأفراد الّذين يُعانون من تقلّبات في المزاج، وهذا ما تمّ الاستدلال عليه من بعد بحث كان قد أُجري على مجموعة من الأفراد المُصابين بمشاكل عقليّة، وكان قد تبيّن حصول تحسّن بحالتهم بعد حوالي 12 أسبوعاً من الالتزام ببرنامج مُمارسة السّباحة.[١]
حرق السّعرات الحراريّة
لرياضة السّباحة كفاءة عالية في حرق السّعرات الحراريّة، وقد تبيّن أنّ السّباحة تمتلك القدرة على حرق 89% من السّعرات الحراريّة التي يتم حرقها عند الجري خلال نفس الفترة الزّمنيّة، ومن المُمكن حرق المزيد إذا تمّت مُمارسة السّباحة بمجهود أكبر، من جهة أخرى فقد وُجد أن السّباحة تستطيح حرق ما يُعادل 97% من السّعرات الحراريّة التي تُحرق أثناء ركوب الدرّاجة خلال نفس الفترة الزّمنيّة.[٢]
‘);
}
تحسين صحّة القلب والتّنفّس
بيّنت إحدى الدّراسات التي أجريت على مجموعة من الرّجال والنّساء في متوسّط العمر والّذين يُمارسون السّباحة خلال فترة 12 أسبوعاً، أنّ السّباحة تمتلك تأثيراً إيجابيّاً واضحاً على تحسين صحّة القلب من خلال زيادة كميّة الدّم الّتي يتم ضخّها مع كل نبضة للقلب بنسبة 18%، إلى جانب تأثيرها على كمية الأكسجين التي يتم استهلاكها فقد زادت بنسبة 10%.[٢]
تحسين نوعية النّوم
من فوائد رياضة السباحة تحسين نوعيّة النّوم، فهذا ما أشارت إليه إحدى الدّراسات التّي تمّ إجراؤها على مجموعة من كبار السّن الّذين كانوا يُواجهون صعوبات في النّوم، فقد تبيّن أن مُمارسة هؤلاء الأفراد للسّباحة ساعدت بشكل فعّال على التخلّص من الأرق.[١]
فوائد أخرى للسباحة
هناك فوائد أخرى لرياضة السباحة، ومن أهمها:[٣]
- تخفيف الإجهاد والتّخلّص منه.
- توازن وتناسق وضعيّة الجسم.
- زيادة مرونة الجسم.
- التخفيف من أثر حرارة الطّقس.
- زيادة الكتلة العضليّة للجسم.[٢]
- تقليل الألم المُصاحب للأشخاص الّذين يُعانون من التّصلّب العصبي المُتعدّد (بالإنجليزية: multiple sclerosis).[١]
فيديو عن فوائد رياضة السباحة
لمعرفة المزيد عن فوائد رياضة السباحة، يمكن مشاهدة الفيديو الآتي:[٤]
المراجع
- ^أبتAshley Marcin (1-9-2017), “What Are the Top 12 Benefits of Swimming?”، www.healthline.com, Retrieved 21-3-2018. Edited.
- ^أبت Richard Weil, “Swimming”، www.medicinenet.com, Retrieved 21-3-2018. Edited.
- ↑“Swimming – health benefits”, www.betterhealth.vic.gov.au,1-8-2013، Retrieved 21-3-2018. Edited.
- ↑فيديو فوائد رياضة السباحة.
