أهم فوائد ترك التدخين

نقدم لكم في مقالنا اليوم أهم فوائد ترك التدخين ، إذا كنت معتاداً على التدخين سواء بشراهة أو على فترات، فيجب عليك الإقلاع فوراً عن هذه العادة السيئة والمدمرة للصحة، نعم ستجد الأمور صعبة في البداية، ولكن النتيجة النهائية التي ستصل إليها لا تُصدق وتستحق العناء والمثابرة وبذل الجهد من أجلها، فالمتاعب التي ستواجهها في بداية تركك للتدخين أقل بكثير مما ستواجهه إذا استمررت عليه، وفي السطور التالية على موسوعة سنتعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين وما يحدث لجسمك بعد شهر.

فوائد ترك التدخين

وسائل ترك التدخين

• يجب على المدخن أن يعلم جيداً أضرار التدخين، وبناءً عليه يجب أن يأخذ قراراً نهائياً وبدون رجعة بتركه.
• من أهم ما يساعد المدخن على ترك التدخين وجود المساندة والدعم من الأهل والأصدقاء من أجل تنفيذ هذا القرار.
• من الضروري تطهير الجسم من النيكوتين والمواد الكيميائية من خلال المداومة على شرب كميات وفيرة من الماء تعادل حوالي 8 أكواب كل يوم.
• في الأوقات التي اعتاد فيها المدخن على التدخين، يجب أن يمارس عادات أخرى مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو التنزه مع الأصدقاء.
• يمكن للمدخن استخدام لاصقات ولبان النيكوتين وتناول الأدوية التي تساعد على ترك التدخين.
• يجب على المدخن أن يتجنب الجلوس مع من يمارس هذه العادة قدر الإمكان.
• يمكن اللجوء إلى أحد المختصين من أجل المساعدة على الإقلاع عن التدخين.

الآثار الأولى للإقلاع عن التدخين

في اللحظات والأيام الأولى لترك التدخين تحدث عدة أمور للجسم وهي:

• بعد مرور 20 دقيقة يعود النبض وضغط الدم إلى معدلهم الطبيعي.
• بعد مرور 8 ساعات يقل مستوى كلاً من النيكوتين وأول أكسيد الكربون في الجسم.
• بعد مرور 12 ساعة يتخلص الجسم نهائياً من أول أكسيد الكربون، ويعود الأكسجين إلى الدم بمعدله الطبيعي.
• بعد مرور 48 ساعة تبدأ أولى أعراض الانسحاب، ومن أهمها الإحساس بالاكتئاب والتعب والجوع والقلق، وتزيد حدة حواس التذوق والشم.
• بعد مرور 3 أيام تتعافى الرئتين، ويمكن للإنسان التنفس بشكل طبيعي.
• بعد مرور 12 أسبوع تقل معدلات الإصابة بالنوبات القلبية، بسبب تطهر الرئتين وتدفق الدم في الجسم بشكل طبيعي.
• بعد مرور 9 شهور تزيد القدرة على التنفس بشكل أعمق.
• بعد مرور عام يقل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• بعد مرور 5 سنوات تقل معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية.

فوائد ترك التدخين

فوائد ترك التدخين للشعر

• ينتج عن المداومة على التدخين بصورة مستمرة تساقط الشعر، وبالتالي فإن تركه يحمي من الإصابة بالصلع.
• يؤدي ترك التدخين إلى تنشيط الدورة الدموية عن طريق ضخ الدم عبر الشرايين، وبالتالي يعمل على نمو خصلات الشعر المتجددة.
• حماية الشعر من الشيب المبكر واكتساب اللون الرمادي، فيعود إلى لونه الطبيعي من جديد، وذلك بعد عودة الجسم لإفراز مادة الميلانين.
• يعود الشعر إلى صحته ولمعانه بعد أن تسبب التدخين في تقصفه وإتلافه.
• بعد ترك التدخين يرجع الجسم ليفرز مادة الكولاجين من جديد، هذه المادة التي تحمي الشعر من الجفاف وتساعد على حيويته.

فوائد ترك التدخين على البشره

• تصبح البشرة أكثر نضارة وحيوية بعد تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• حماية البشرة من الجفاف والحفاظ على رطوبتها ونعومتها.
• عودة الشفاة إلى لونها الطبيعي بعد أن تحول لونها إلى الأسود بفعل التدخين.
• تأخر ظهور علامات تقدم السن والتجاعيد على البشرة.
• حماية الجلد من الإصابة بالالتهابات والصدفية والإكزيما وأمراض الفم.
• يؤدي ترك التدخين إلى الحماية من الإصابة بمرض سرطان الجلد.

فوائد ترك التدخين للصحة

• بعد ترك الإنسان للتدخين تتحسن وظائف الرئة فيصبح التنفس أكثر سهولة، كما يقل معدل السعال الذي كان يعاني منه من قبل.
• يؤدي ترك التدخين إلى اكتساب الجسم لمزيداً من الطاقة، فيصبح الإنسان قادراً على أداء الأنشطة دون جهد وممارسة التمارين الرياضية بصورة أكبر.
• من أهم نتائج الإقلاع عن التدخين تعزيز الجهاز المناعي في الجسم، فيحميه من الإصابة بأمراض الإنفلونزا والبرد.
• بعد ترك التدخين يقل شعور الفرد بالإجهاد والتعب بعد زيادة تدفق الأكسجين في الجسم.
• تتحسن حاستي الشم والتذوق بعد عودة النهايات العصبية في الفم والأنف إلى وضعهم الطبيعي.
• تخلص الفم من الرائحة التي اكتسبها طوال فترة التدخين.
• تنخفض نسبة القلق النفسي والتوتر، والذي كان التدخين سبباً رئيسياً لحدوثهما.
• حماية اللثة من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتطهير الأسنان من الاصفرار.
• حماية الجسم من الإصابة من العديد من الأمراض منها النوبات القلبية والتهابات القصبات الهوائية وسرطان الجلد وسرطان الرئة.
• تخليص الأظافر والأصابع من اللون الأصفر المختلط بهما.
• الحماية من خطر الوفاة في سن مبكر.
• قلة الإصابة بصعوبة الحمل والعجز الجنسي.
• حماية عائلة المدخن من أخطار التدخين السلبي.